Matla a bohlokoa lefats'eng lena le hlokang ho robala, le holimo, le lebelo. Re recharge libethe tsa rona joang ha ho e-na le litšenyehelo tsa rona tsa kamehla?
Tlhahiso ea # 1: Leka ho fofa ha Diaphragmatic
Meriana e tloaelehileng ea Machaena (mofuta oa phekolo e meng), matla a bitsoa "qi" (a bitsoa "chi"), 'me e' ngoe ea litsela tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re li etsang ke ho phefumoloha ka ho teba.
Ho imeloa kelellong, ho se be le boemo bo boima, ho ba le boea bo hloekileng, le tloaelo ke tse ling tsa mabaka a etsang hore phefumoloho ea rona e se ke ea theohela tlase matšoafong a rona. Ho phefumoloha ha mocheso, o tsejoang hape e le ho phefumoloha ha mpa, ke mokhoa o tloaelehileng o sebelisoang mekhoeng e meng ea phekolo ho eketsa matla a qi le ho ntlafatsa matla. Kamoo U ka Hebellang Kateng le Belly ea Hao .
Tlhahiso # 2: Fumana Bosiu bo Botle ba ho Robala
Bongata ba rona rea tseba hore lihora tse robeli tsa boroko bosiung bo bong bo nepahetse. Empa ho ea ka lingaka tse ling, nako eo u robalang ka eona ke ea bohlokoa hape. Ho robala ho tloha ka 1 hora ho isa ho ea 9 hoseng ha ho nahanoe hore ke ho tsosolosa ha motho a robetse ho tloha ka 10 hora ea bo-6 ho isa ho ea bo 6.
Lebaka la hore na ke hobane'ng ha ho se sireletseha ha li-hormone, mocheso oa 'mele, ts'hilo ea mali le mekhoa e meng ea bohlokoa ea ho tsosolosa ho latela potoloho ea lihora tse 24 e amanang le tlhahiso ea leseli la tlhaho. Hamorao mantsiboeeng rea robala 'me hamorao hoseng re tsoha, ha re sa lumellane le ho feto-fetoha ha rona ho fetoha.
Haeba u kile ua robala ka 3 hoseng 'me ua tsoha hoseng ka le hlahlamang ka 11 hoseng, e ka' na eaba u hlokometse hore u ikutloa u roetse fatše 'me u se na "ka botlalo" le "eona".
Hormone ea ho hōla ke e 'ngoe ea homone e tsosolosang joalo. Liphesente tse mashome a robeli tsa kholo ea li-hormone, tse hlokehang bakeng sa mesifa e boima, tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le letlalo le matla, e pateloa nakong ea boroko pakeng tsa lihora tse 11 hora ea bo-11 le hora ea bobeli.
Leka ho robala pele ho 10 mantsiboea. Ho ka 'na ha e-ba thata ho tloaela ho robala ka nakoana, haholo-holo haeba u sebetsa ka morao kapa ha nako ea bosiu ke nako ea hao ea ho phomola feela' me u rata ho shebella thelevishene ea bosiu. Empa u tla putsoa ka matla a eketsehileng.
Tlhahiso ea # 3: Tlosa Matla-Sappers ho Lijo Tsa Hao
- Ha ho na lijo tse lekaneng tsa alkaline lijong tsa hau - Lijo tse hlahisang alkaline li kenyelletsa lifeiga, molasses, meroho e tala, makhasi, lialmonde, li-beet, matsatsi, celery, canteloupe le parsley (leqephe lena le na le lethathamo la alkaline le lijo tsa acid o hlalosa mohopolo oa alkaline le li-acid-forming foods).
Ntle le ho ja lijo tsena, ho noa 1 teaspoon ea meroho phofo hoseng ho hong le ho hong ho kopantsoe ka lero kapa smoothie ho ka boela ha phahamisa matla. - Ho feteletseng tsoekere - Ho feteletseng tsoekere ho baka ho fetoha ha tsoekere ea mali, e ka fella ka ho fokotsa matla a matla a matla. Leka ho fokotsa tsoekere e hloekisitsoeng. Hlokomela lijo tse fokolang mafura - tse ngata li na le mefuta ea tsoekere, e kang sirase ea poone e phahameng-fructose, e kenyelitsoeng ho etsa hore lijo li be monate haholoanyane.
- Liprotheine tse sa tšoaneng - Kaha lijo tse phahameng tsa protheine, li-carb li ratoa hakaale, ho thata ho li lumela empa liprotheine tse sa lekaneng ke lebaka le tloaelehileng la mokhathala. Tšoaea lialmonde le linate tsa li-protein tse potlakileng le tse bonolo.
- Kofi e ngata - Le hoja kofi qalong e tsosa lihomone tsa khatello ea kelello 'me e fana ka matla a matla, ho ja linoelo tse' maloa kapa ho feta kofi ka letsatsi ho ka kgothaletsa ho tsuba. Leka butle-butle ho khutlela ho senoelo se seng ka letsatsi.
- Hase metsi a lekaneng - E 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng a matla a tlaase ke ho noa metsi a lekaneng. Litsela tse 5 tsa ho ntlafatsa tšebetso ea metsi a hau
Tlhahiso ea # 4: Nka metsotso e 20 letsatsi ka leng feela bakeng sa hau
Etsa meetlo ea letsatsi le leng le le leng moo u nkang metsotso e 20 ho isa ho e 30 u phutholoha u sa etse letho (ho se shebella TV kapa ho palama letlooa). Nka buka, mamela 'mino, nahanisisa, u be le senoe ea tee kapa u leke yoga e ncha.
- Litsela Tse 'Meli Tsa ho Thuisa: Litaelo ka Mehato
Tlhahiso ea # 5: Nahana ka Multivitamin
Ho latela litsebi tse ling, batho ba tlas'a khatello e sa foleng ba ka 'na ba hloka li-vithamine tse eketsehileng tsa B.
Haeba u nahana ho e sebelisa, buisana le ngaka ea hao ho lekanya likotsi le menyetla e ka bang teng. Hopola hore mofuta o mong oa phekolo ha oa lokela ho sebelisoa e le sebaka sa tlhokomelo e tloaelehileng. Ho itšoara ka boithati le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.