Ho hlōleha ha pelo ho ka bakoa ke maemo a 'maloa a bophelo bo botle, a kang khatello e phahameng ea mali, litšitiso tse thehiloeng joaloka lefu la lefu la pelo le tšenyo e bakoang ke lefu la pelo. Kaha lintho tse kang ho ba boima bo feteletseng, ho tsuba lisakerete, ho noa lino tse tahang le ho sebelisa k'hok'heine, ho eketsa kotsi ea lefu la pelo le ho potlakisa tsoelo-pele ea eona, o lokela ho hlokomela bophelo ba hao ka ho fetola mekhoa ena ho thusa ho qoba pelo.
Kakaretso
Ho na le lintlha tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ha ho tluoa tabeng ea ho fokotsa pelo ea pelo:
- Haeba e mong kapa ba bang ba lelapa ba e-na le bothata ba pelo ea ho fokotsa pelo, mohato oa pele ke ho fumana 'mele o feletseng.
- Motho leha e le ofe a ka hlaolela bothata ba pelo bo sa feleng. Leha ho le joalo, ho tloaelehile ho motho e mong ea ka tlaase ho lilemo tse 70.
- Ho hlōleha ha pelo ho ka 'na ha tsoela pele butle' me ha ho na matšoao qalong.
- Haeba sesosa sa ho fokotsa pelo ea pelo e ka alafshoa, lefu lena le ka fela.
Hangata lefu lena ha le phekolehe. Empa, haeba e tšoaroa hoseng, bakuli ba ka nka mehato ea ho e thibela hore e se ke ea mpefala le ho phela bophelo bo botle ka nako e telele.
Haeba u kotsing ea ho hloleha pelong, u tla batla hore matšoao leha e le afe a hlahlojoe kapele kamoo ho ka khonehang ke ngaka. Matšoao a kenyeletsa:
- Phaello ea boima ba 'mele le maqeba a ho ruruha, likoti kapa mpa e bakiloeng ke ho ruruha ha metsi
- Metshe e meholo ea molala
- Ho ja lijo tse mpe, indigestion, ho nyefoloa, kapa ho hlatsa
- Ho hema kapele kapa ho tsuba nakong ea mesebetsi kapa ha u robetse
- Bothata ba ho robala kapa bothata ba ho tsepamisa maikutlo
- Ho khathala le ho nyahama
- Lipillo tsa pelo
- Ho khohlela ho ommeng ka thata, haholo ha o robetse
- Ho tlohela mantsiboea hangata
Litlhahiso tsa Thibelo
Latela litlhahiso tse tšeletseng ho thibela kotsi ea ho fokotsa pelo ea pelo:
1. Laola maemo a sa foleng
Haeba o na le khatello e matla ea mali kapa lefu la 'methapo-e leng sesosa se tloaelehileng sa ho hlōleha ha pelo-etsa hore ba laoloe, hammoho le lefu la tsoekere, k'holeseterole e phahameng le mathata a thyroid.
2. Tlohela ho tsuba
Ho tsuba ke mokhoa o lokelang ho felisoa ho thusa ho thibela lefu la pelo, har'a mafu a mang.
3. Felisa kapa Fokotsa Joala
Haeba u tlameha ho noa joala, u se ke ua noa lino tse fetang tse peli ka letsatsi bakeng sa banna le basali.
4. Khaola ka Letsoai
Qoba feela lijo tsa tafole, empa hape le ho pheha lijo tse phahameng tsa sodium, tse kang bacon, ham, chips le sopho e entsoeng ka makoti le meroho.
5. Boikoetliso
Ke habohlokoa ho boloka molao oa boikoetliso joalokaha o laetsoe ke ngaka ea hau.
6. Fokotsa boima ba 'mele kapa u boloke boima ba' mele
Sheba seo u se jang 'me u tlohele liponto tseo ha u le boima bo feteletseng.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba ho sa tsotellehe boiteko ba hao bo botle, u hlaolela ho hlōleha ha pelo, e ka laoloa ke mekhoa e mengata. Bo-rasaense ba bile ba shebile litsela tsa ho sebelisa phekolo ea liphatsa tsa lefutso e le hore ba sebetse ho fokola ha pelo ea pelo.
Ho fihlela ka nako eo, phekolo e atlehang e ka kenyeletsa ho tlisa maemo a bophelo bo tlas'a taolo ka ho nka li-enzyme tse nang le li-enzyme (ACE) tse fanoang ka angiotensin, beta blockers kapa diuretics (lipilisi tsa metsi), kapa ho fumana mehato e hlokahalang ea meriana, e kang angioplasty (ho sebelisa ballo ho bula ho thibela sekhahla) kapa ho hlasimolla (ho atolosa mothapo o nang le sesebelisoa sa tšepe).
> Mehloli:
> "Ho Hlōleha ha Pelo ea Lelapa". Pennsylvania State University. 3 Nov. 2008. http://www.hmc.psu.edu/healthinfo/c/chf.htm.
> "Ho Hlōleha ha Pelo ea Lelapa". Sekolo sa Bongaka sa Harvard. 3 Nov. 2008. http://www.patienteducationcenter.org/aspx/HealthELibrary/HealthETopic.aspx?cid=213151.
> "Ho Hlōleha ha Pelo ea Lelapa". Texas Institute Institute. 3 Nov. 2008. http://www.texasheartinstitute.org/hic/topics/cond/CHF.cfm.
> "Ho Hloleha ha Pelo." Mokhoa oa Bophelo oa Kedare-Sinai. 3 Nov. 2008. http://www.csmc.edu/5655.html.
> "Ho Hlōleha ha Pelo ho ka Thibeloa Joang?" Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States. 3 Nov. 2008. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Hf/HF_Prevention.html.