Menyetla ke hore, u kentse mosebetsi oa hau hangata bophelong ba hau. Ha u etsa sena, sehlopha se seng sa mesifa se amehile haholo, eseng ka tsela e ntle. Sehlopha sena sa mesifa se bitsoa rhomboid. Li-rhomboid li phetha karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa sebakeng se setle le ka morao-rao ka morao, esita le ha u le sieo tafoleng ea hau.
Lihlopha Tsa Rhomboid ke Eng?
Li-rhomboid ke methati e ka morao ea morao e hokahaneng pakeng tsa mokokotlo le karolo e 'ngoe le e' ngoe ea mahetleng a hao a mabeli.
Ha ba kopana, ba hula mahetleng a hao. Matheba a mesifa a nang le li-rhomboid a matha ka ho lekana.
Rhomboid Action le Seo e ka se Etsang ho Uena
Ketso ena ea ho tlisa mahlapa a mahetla hammoho e haha li-rhomboid ka mokhoa oa ho tšehetsa mokokotlo o ka holimo. Ha e etsoa e le boikoetliso, ho tlisa mahare a mahetla hammoho ho ka thusa ho fokotsa mathata a kang kyphosis le ho ema pele hloohong .
Ka hona haeba u sheba ho thibela bothata ba poso joaloka tse peli tse boletsoeng ka holimo, kapa u na le bohloko bo bobe ba mokokotlo le / kapa mokokotlo oa mokokotlo, 10-15 ho khutla ka makhetlo a mararo letsatsi le leng le le leng (kapa le tlaase) Thusa.
Empa haeba u e-na le bokuli bo tebileng bo amang bophelo ba hao, buisana le ngaka ea hao ea 'mele bakeng sa ngaka e tobileng ea hore na u ka etsa mosebetsi ona ka nako mang le ha kae. Motho e mong le e mong o fapane, 'me ha ho na "recipe" bakeng sa lihlopha le li-reps ha ho tluoa tabeng ea ho sebelisa boikoetliso bakeng sa ho laola bohloko ba morao.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa u fa boikoetliso bo bong ho thusa ho laola kapa ho fetola bothata boo u nang le bona.
Mathata a ka morao-rao a morao-rao 101: Li-Muscle tsa Rhomboid tse fetisitsoeng
Kaha re libōpuoa tse lokileng, rōna batho re na le kamano e khethehileng le e thata le matla a khoheli. Ha e le hantle, matla a khoheli ke matla a etsang ho hula ka tlaase holim'a likarolo tsa 'mele, ho akarelletsa le mokokotlo, hlooho le mahetleng.
(Mohlomong ha ho makatse hore na ke hobane'ng ha batho ba baholo ba atisa ho kokobela? Ho hula ha matla a matla a khoheli ho entse lintho tse amang maikutlo a bona ka nako e telele, 'me sena se ka' na sa e-ba karolo ea lebaka.)
Bakeng sa boholo ba rona, joalokaha matla a khoheli a re hula, mahetla a qala ho fetela pele 'me sefuba se ka' na sa teba. Masapo a rhomboid a theoha, a ka lebisang kyphosis .
Mabapi le mesifa ea ka holimo, sefuba le mahetleng, lisele tse bonolo tse ka pele li atisa ho tiisa le ho thibela. Sena se akarelletsa mesifa ea hau ea pec. Matšoao a morao a fetohile. Matšoao a rhomboid, haholo-holo, a tloaelehile ho feta.
Ntho ea bohlokoa ea ho sebetsana le sena ke ho matlafatsa li-rhomboid, tseo ka tsona li ka thusang ho lokolla mesifa ea pec. Boikoetliso bo bongata ba ho itokolla , bo hlalositsoeng ka holimo, ke e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho etsa joalo.
Liphello tsa Rhomboid: Tsamaea Hlooho ea Hlooho
Ho khutlisa, ka lebaka la phello ea matla a khoheli ho boemo ba hau le mokokotlo, mesifa ea hau ea rhomboid e kotsing ea ho feteletsoa. Matšoao a rhomboid a fetisitsoeng a theohile bokhoni ba ho etsa konteraka, e leng se fellang ka tšehetso e fokolang ka morao le molala oa hau.
Empa hase sona feela. Joaloka linthong tse ngata 'meleng, ho na le sekhahla sa liketsahalo tse lokelang ho nahanoa (le ho sebetsana le).
Hopola hore kyphosis e hlile e le hump karolong e ka holimo ea hau. Ha karolo e ka pele ea 'mele oa hau e potoloha, e hula ntho e' ngoe le e 'ngoe ka holimo ho eona, hape. Sena se kenyeletsa hlooho ea hau. Ka lehlakoreng le leng, sena se ka lebisa boemong bo tsejoang e le ho khutlela hloohong ka pele.
Ho emisa hlooho ka pele ho ka lebisa bothateng bo bonolo ba lisele kapa kink molala oa hau . Ha hlooho ea hau e behiloe pele, u tla bona joang hore na ke eng e tobileng ka pel'a hao ha u ntse u theoha seterateng, u khanna kapa u sebetsa khomphuteng ea hau? U tlameha ho phahamisa hlooho ea hau, ehlile. Le hoja tokisetso ena ea likarolo e ka u thusa hore u sebetse ka nako e khutšoanyane, ha se sebaka se lumellaneng hantle bakeng sa mokokotlo le hlooho ea hau.
Technospeak Bakeng sa Metsoalle ea Rhomboid
Lingaka li sheba mesifa ka mokhoa oa tsona, ho kenya letsoho , methapo le liketso. Tšimoloho le ho kenngoa ke lintlha tseo mesifa e amanang le masapo a tsona ka tsona. The rhomboid e simoloha mokokong oa thorase - ho tloha ka bobeli ho ea ho ea bohlano vertebrae thoracic. E kenya lehlakoreng la lehetla le shebaneng le mokokotlo.
Metsing e fanang ka mesifa ea rhomboid e nang le tšusumetso ea eona ea ho falla e bitsoa mongobo oa dorsal scapular.
Joalokaha lebitso lena le bolela, ketso e bolela seo mesifa e se etsang. Ketso ea rhomboid ke, joalo ka ha re buile, ho tlisetsa mahetleng a mahlakoreng ka morao, hammoho le ho ba phahamisetsa (ho phahamisa, joalo ka ha o hlakola mahetleng a hau), le ho potoloha mahare a mahetleng ba tobane le tlaase, hole le hlooho ea hau.
> Mohloli:
> Kendall. Matšoao: Ho lekoa le ho Sebetsa ka Khatello le Bohloko. 4th ed. Williams le Wilkins. 1993. Baltimore.