Boferefere bo khutlang bo atisa ho bakoa ke lefu la masapo kapa la ramatiki. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho khetholla sesosa sa boima ba lumbar ke sebopeho sa matšoao. Bakuli ba nang le boima bo bakoang ke ramatiki ea sekoti ka nakoana ba 'nile ba eketseha matšoao ka lilemo tse ngata tsa bothata bo mpefatsang.
Lisosa tsa Bohlokoa bo Fokotsang
Ka lehlakoreng le leng, ho thatafala ha mesifa ho bakoa ke ketsahalo e bohloko , e lebisang ho tsoelo-pele ea mathata a morao-rao.
Lumbar Strain : Bothata ba lumbar ke sesosa se tloaelehileng ka ho fetisisa sa ho thatafala ha morao. Bothata bona bo hlaha ka lebaka la kotsi ho mesifa ea morao le li-ligaments tse tšehetsang molaleng oa mokokotlo. Bakuli ba ka 'na ba hopola kapa ba se ke ba hopola ketsahalo ea pele e ileng ea etsa hore mesifa ea bona e fokotsehe, empa matšoao a khatello ea mesifa ea mesifa e ka ba matla.
Lumbar Spine Arthritis : Ramatiki ea morao e ka lebisa boima ka ho tlosa manonyeletso a li-vertebrae. Ha lefu la ramatiki le ntse le tsoela pele, lefuba le li-discs sekoatleng sa lumbar lia fela 'me lia fokola. Sena se lebisa melala e thata. Sena se ka etsa hore ho sisinyeha ho kang ho khumama, ho khumama le ho sotha ho thata haholo.
Phekolo
Phekolo ea maemo ana a mabeli a fapane, kahoo ke habohlokoa ho bakuli ho fumana sesosa sa matšoao a bona pele ba qala lenaneo leha e le lefe la phekolo. Ka kakaretso, bakuli ba bangata ba nang le boima ba morao ba tla rua molemo litleleniking tse latelang:
- Mesebetsi ea phomolong / Leseli: Tsela ea khale ea ho phekoloa ha bohloko ba morao haholo e ne e le ho phomola ka ho feletseng (phomolo ea boroko) ka matsatsi a 'maloa. Ka tloaelo ke ena phekolo e khothalletsoang. Bongaka ba lingaka le litsebi li khothalletsa mosebetsi o bonolo. Le hoja bakuli ba lokela ho qoba ho phahamisa le ho sotha, ho etsa mosebetsi o bobebe, esita le ketsahalo e itseng ea boikoetliso bo khanyang, e hlile e ka thusa haholo ho fokotsa khathatso.
- Kopo ea ho futhumatsa / leqhoa : Kopo ea ho futhumatsa le ea leqhoa e ka ba phekolo e thusang haholo ho fokotsa boima ba morao. Ka ho khetheha, ho futhumala ka mokokotlo pele mesebetsi e ka thusa ho lokolla le ho khatholla mesifa e bohloko le ho fokotsa tsitsipano ka mokokotlo oa lumbar.
- Meriana : Meriana ea molomo e ka ba molemo. Meriana e bonolo ka ho fetisisa le e atisang ho atleha, e ka ba meriana e khahlanong le ho ruruha ( NSAID ). Ho na le karolo ea meriana e meng e kang meriana ea boikhathollo ea boikhathollo le meriana e meng ea bohloko, le hoja meriana e bohloko ea lithethefatsi e sa lokela ho sebelisoa bakeng sa boima bo tloaelehileng ba morao.
- Ho otlolla le ho ikoetlisa: Ho khutlela bonolo le ho ikoetlisa ho ka boela ha thusa ho fokotsa boima ba morao. Lenaneo le bonolo la mosebetsi oa phekolo le ka thusa, kapa bakuli ba bangata ba fumana melemo mesebetsing e kang yoga kapa Pilates.
Joalokaha ho boletsoe, ho na le phekolo e khethehileng bakeng sa maemo a boletsoeng ka holimo a ka etsoang ha u se u e-na le kutloisiso e hlakileng ea sesosa sa ho thatafala ha mokokotlo, empa mekhoa ena e bonolo e lokela ho u qalisa ka tsela e nepahetseng.