Matšoao a mesifa ea mokokotlo oa sekhahla
Matšoao a mesifa le lumbar sprains ke lisosa tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa bohloko bo bohloko ba morao . Mokokotlo oa mesifa oa morao o hlaha ha mesifa ea morao e otlolohile ka tsela e sa tloaelehang haholo. Setsi sa lumbar se hlaha ha li-ligaments, lihlopha tse thata tsa mesifa tse tšoereng masapo, li khaoloa likarolong tsa tsona. Ho fokotsa khatello e tsoang mokokotlong ho ka ba thata, kaha likotsi tse peli li tla ba le matšoao a tšoanang.
Lingaka tse ngata li bua ka likotsi tse peli e le sehlopha se bitsoang "likotsi tsa musculoligamentous" tsa sekoti sa lumbar. Ka kakaretso, ha ho tsotellehe hore na u bitsa bothata bofe kahobane phekolo le ts'oaetso bakeng sa mathata a mabeli a morao le li-sprains li lekana.
Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o tla utloa bohloko bo tebileng nakong ea bophelo ba bona; ke lona lebaka la bobeli la matsatsi a ho hloloheloa mosebetsing United States - feela serame se tloaelehileng se baka mesebetsi e mengata e hlolohetsoeng. Hoo e batlang e le likotsi tsa morao ka morao ho bakoa ke likotsi tsa mesifa kapa ligament. Haeba o sa tsebe sesosa sa bohloko ba morao , o lokela ho o hlahloba ke ngaka. Lintho tse ling tse lemosang tsa kotsi e tebileng mokokotlong li kenyelletsa:
- Ho lahleheloa ke taolo ea senya kapa mala
- Tsoelo-pele e tlaase ea bofokoli
- Bohloko bo u tsosa borokong
- Bohloko, bohloko bo sa feleng
Le hoja bohloko bo boholo ba morao bo bakoa ke lefu la mesifa kapa ligament sprain, ho na le maemo a tebileng a hlokang phekolo e potlakileng.
Haeba o sa tsebe hantle sesosa sa matšoao a hau, u lokela ho hlahlojoa ke ngaka.
Mahlomola a Fokolang ka Mmele
Sefate sa mokokotlo se tšehetsoa ke mesifa e khōlō e bitsoang mesifa ea mesifa. Matšoao ana a mabeli a tšehetsa mokokotlo oa mokokotlo hammoho le boima ba 'mele o ka holimo. Li -vertebrae tse hlano tsa lumbar li kopantsoe ke li-ligaments tse thata tse thusang ho boloka boemo ba mokokotlo oa mokokotlo .
Matšoao, li-ligamente le masapo kaofela li sebetsa hammoho ho fana ka taolo le matla bakeng sa mesebetsi eohle. Lumbar mokokotlo le mesifa ea eona ho hlokahala bakeng sa boholo ba mekhatlo le mesebetsi. Ka lebaka lena, lumbar mokokotlo e ka ba kotsi, 'me ha kotsi e ts'oaretsoe, batho ba thatafalloa ke ho etsa mesebetsi e mengata.
Matšoao a Bothata bo Ncha bo Khutlelang
Matšoao a mangata a lumbar a senyeha 'me li-sprains li baka matšoao ao a nang le' ona ka morao, hangata ha a bakise mathata maotong joaloka maemo a mang a mokokotlo. Matšoao a tloaelehileng a lumbar mathata kapa sprain ke:
- Bothata bo pota-potileng tlaase le maotong a ka holimo
- Ho fokola ha mesifa ea morao haholo
- Bohloko bo amanang le mesebetsi, 'me ka kakaretso bo imolohile ka phomolo
Ha lumbar e le mokokotlo o fokotseha kapa o silafatsoa, ho ruruha ha li-tishu tse bonolo-ke liphello. Ho ruruha hona ho baka bohloko 'me ho ka baka mesifa ea mesifa . Batho ba atisa ho makatsoa ke hore na ho bohloko le ho fokolisa lumbar mathata kapa sprain e ka ba-tsena hase likotsi tse nyenyane. Hangata li baka matšoao a matla ka matsatsi a 'maloa' me e ka 'na ea se ke ea rarolla ka ho feletseng libeke kapa likhoeli. Seo se boletse hore bakuli ba fetang 90% ba hlaphoheloa ka ho feletseng ho tsoa ketsahalong ea lumbar muscle strain kapa sprain pele ho khoeli.
Re tseba lintlha tse ling tse atisang ho susumetsa nts'etsopele ea mofuta ona, empa hangata matšoao ana a hlaheloa ke maemo a sa lebelloang. Hangata, bakuli ba hlahisang lumbar mathata kapa sprain ba etsa ketsahalo e etsang hore ba khutlele kotsing. Sena se ka 'na sa tsamaea ka tšohanyetso, ho phahamisa ntho e boima , kapa ho sotha ka tsela e sa tloaelehang. Ho tseba ho phahamisa hantle ho ka thusa ho thibela likotsi tse ngata tsa morao.
Tse ling tsa mabaka a tsejoang haholo tse tlatsetsang mahlomoleng a tlaase a morao li akarelletsa:
- Boemo bo bobe
- Botenya
- Ho tsuba
- Tsela e mpe ea ho sebelisa / ho phahamisa
Haeba u e-na le mathata a sa khaotseng le sekoti sa hau sa lumbar, nahana ka litaba tsena.
Haeba u tsuba, o feteletse ho feta, kapa ha u etse li-exercising tse matlafatsang ka morao-rao , joale u na le mehato eo u ka e nkang ho thusa ho laola matšoao a hau.
Phekolo ea Mahlomola a Lumbar
Kalafo ea lumbar strain e ka finyelloa ka mehato e meng e bonolo. Ntho e thata ka ho fetisisa ea phekolo ke hore hangata ho nka nako ho fumana phomolo le matšoao a ka nka libeke kapa likhoeli. Leha ho le joalo, ho na le likarolo tse itseng tsa phekolo tse ka thusang ho netefatsa hore liketsahalo tsa nakong e tlang tsa kotsi li ka 'na tsa se ke tsa etsahala.
Ho na le lintlha tse ngata tseo re li tsebang ho tšehetsa maikutlo a hore phekolo e nepahetseng bakeng sa bohloko bo tloaelehileng, e leng: nako. Ka bomalimabe, ho potlakisa mokhoa oa ho folisa ha ho bontšoe hore o sebetsa ka mokhoa o tšabehang ka boholo ba phekolo e tloaelehileng, 'me ka sebele phekolo e ka ba kotsi e lokelang ho qojoa. Ka ho khetheha, meriana, haholo-holo meriana e ka lemalang, ha ea lokela ho sebelisoa bakeng sa phekolo ea bohloko ba morao. Tlhahiso e molemo ka ho fetisisa, e thehiloeng boitsebisong ba saense bo bapisitseng makholo a phekolo bakeng sa ho fumana phekolo e molemo le e sireletsehileng ka ho fetisisa, ke ho khothaletsa batho ho tsamaea ka bonolo. Ebang sena se na le phekolo ea meriana, kapa mesebetsi e meng, khanya e bonolo, e bonolo ke eona tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho folisa mahlaba a mesifa.
> Mohloli:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Tsamaiso ea maemo a Lumbar ho Moatlelete oa Elite" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.