Ha o e-na le matšoao, 'me ngaka ea hau e ke ke ea bonahala e le hore e na le hantle, e ka' na ea u bolella hore bothata ba hau ke "tsohle tse hloohong ea hau."
Kapa hobe le ho feta - a ke ke au bolella, empa o tla bolella ba bang. Hangata, lingaka tse itšoereng ka tsela ena li etsa joalo hobane li batla ho e baka bothata le uena, eseng bothata ba ho sitoa ho fumana likarabo. E joalo ke mokhoa oa ngaka ea ikhohomosang , ea nahanang hore ha ho mohla a fositseng kapa a ke keng a khona ho etsa joalo.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe ngaka ea hau e leka ho beha molato oa boemo ba hao ba kelello, u tla tsoela pele ho bona matšoao ao a 'mele. U tseba ho hong ho sa nepahale. U tseba hore o hloka ho fumanoa ka lefu hobane u hloka phekolo e tla sebetsa. Ua tseba hore ho na le phoso e hlokahalang ho lokisa.
Ka tlaase mehato e meng ea ho nka haeba ngaka ea hau e u bolella hore bothata ba hau bo teng hloohong ea hau.
1. U se ke ua nahana hore "tsohle tse hloohong ea hau" ke kahlolo e fosahetseng.
"Bohle hlooho ea hau" ha bo bolele hore ngaka ea hau e tlohela matšoao a hau. Seo se ka se bolelang ke hore ngaka ea hau e batla ho hlahloba hore na matšoao a hau a 'mele a na le sesosa se metsoeng kelellong ea hao mme eseng tsamaiso ea' mele e bonahalang e amehile.
Ka mohlala, bohle rea tseba hore ho ba le bothata ba mokokotlo ho ka ferekanya mala a rona, esita le ho etsa hore re hlatse. Rea tseba hore khatello ea kelello e ka 'na ea etsa hore re senye mahlaseli, kapa re bake letlalo letlalo. Ho tšoha kapa ho hlajoa ke lihlong ho etsa hore re hlajoe ke lihlong kapa re qale ho fufuleloa.
Saense ea morao-rao ea bongaka letsatsi le leng le le leng e fumana litsela tse ncha tseo menahano ea rona e re amang ka tsona. Ba bitsa sena khokahano ea 'mele. Tlhaloso eo ke eona e etsang hore meriana ea placebo e sebetse.
Ha puisano ea 'mele e hlahisa matšoao a thata, lingaka li bitsa liphello tsa lefu la psychosomatic kapa mathata a somatoform.
Haeba u khathetse kapa u lumela hore matšoao a hao a ka 'na a bakoa ke liphihlelo tsa morao-rao tse bakang khatello kapa khatello ea kelello, nahana hore "tsohle tse hloohong ea hau" e ka' na ea e-ba hantle bothata, 'me u sebetse le ngaka ea hau ho e hlophisa.
2. Utloisisa ho se khone ha ngaka ea hau ho u lemoha
'Nete ke hore, ha ho khonehe hore ngaka e' ngoe le e 'ngoe e tsebe karabo e' ngoe le e 'ngoe, kapa e tsebe ho hlahloba boloetse bo bong le bo bong. Bakuli ha rea lokela ho lebella hore ngaka leha e le efe e fuoe hore e be le bokhoni boo, ebile lingaka ha lia lokela ho lebella hore li be teng. Ho ikhohomosa kapa che, ha ho ngaka e lokelang ho ba le boima ba tebello eo maemong a hae.
Ho na le mabaka a 'maloa ao re ke keng ra ba le tebello eo .
Ho e-na le hoo, ke eng seo bakuli ba lokelang ho se lebella ke hore ngaka e tla e fa boiteko bo botle, bo nang le morero, ebe joale, ha a sitoa ho rarolla bothata bona, o tla re thusa ho fumana mehloli ea ho fumana likarabo tse nepahetseng ho motho e mong, kapa kae-kae, ho seng joalo, eseng feela ho jarisa bothata bothateng ba rona ba kelello.
3. Sebetsa le ngaka ea hau ka bonngoe ho fumana se fosahetseng.
Sebelisa ka katleho le ngaka ea hau, mme e ka u thusang ho fumana hore na ho na le menyetla efe.
U ka boela ua batla ho nahana ka menyetla eo ngaka ea hau e sa e tsebeng, kapa ha e fumane hangata.
Ka mohlala, dysautonomia ke tlhaloso e ntle le ho hlahlojoa bakeng sa matšoao a mangata a thata ho kenya letsoho, 'me a ke ke a lekoa.
4. Fumana maikutlo a bobeli kapa a boraro.
Sena se molemo ka ho fetisisa se etsoang ka boinotšing, eseng ka ho fetisetsoa ho tswa ho ngaka ea hau ea hona joale, ea sa khoneng ho e fumana. Latela tataiso ea ho fumana sepheo sa bobeli .
Kopa ho romelloa ho setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello. (E-ka botebo!)
Ena ke mohato oo boholo ba rona re o hlokang, empa e ka ba mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa le oa bohlokoa. Ke ka lebaka lena: Haeba ngaka ea hau e u bolella hore bothata ba hao bo le hloohong ea hao - joale ho ka etsahala hore u ferekana le ho halefa.
Phetetso e molemo ka ho fetisisa, hang ha u tseba hantle hore bothata ha bo na maikutlo a kelello kapa bothata ba somatoform (sheba # 1 ka holimo) ke ho paka hore o fosahetse. Haeba se molemo ka ho fetisisa seo a ka se etsang ke ho u bolella hore bothata bo teng hloohong ea hao, ke hona moo u tla ea le eona. Kopa ho ngolisoa.
E ka 'na eaba o tla fana ka ho fetisetsoa (sheba mona ka tlase bakeng sa liphello). Kapa a ke ke a ba - ka nako eo u tla be u mo bitsitse bluff.
Haeba a fana ka boipiletso, 'me u kopana le setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello, joale u na le liphello tse peli tse ka khonehang,' me ka bobeli li ka u tsoela molemo. Phello e tla ba hore u tla nkoa u tsitsitse kelellong, u se na hypochondria kapa cyberchondria. Hona joale o tseba hore ngaka e sa elelloang e ne e fosahetse - 'me le eena o tla fosahetse.
Ntho e 'ngoe e ka fumanoang ke hore setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu se tla etsa qeto ea hore u na le bothata ba kelello bo hlokang ho sebetsana le bona.
Haeba moeletsi au bolella hore bothata bo teng hloohong ea hao joale, ka mekhoa eohle, fumana maikutlo a bobeli a kelello, hape. Nka bohloko bo boholo ho fumana maikutlo a mabeli a bophelo bo botle ba kelello ho motho ea sa lumeleng letho ho tsoa ho ngaka ea hau ea "hlooho ea hau". Ha u batle setsoalle sa lingaka se u ama bokhoni ba hau ba ho hlahloba hantle.
6. Hang ha u se u phethile mekhoa eo, u tla tlameha ho khetha ho tsoela pele.
U ka khetha ho sebetsa le lingaka tseo u li lumelang hore li na le likarabo tse nepahetseng ho uena.
Tlhahiso e 'ngoe: maikutlo a nepahetseng hase hakaalo maikutlo ao u ratang ho feta. Etsa bonnete ba hore na ke mang ea lokelang ho sebetsa le ngaka e nang le likarabo tse nepahetseng eseng feela likarabo tseo u li fumanang li le bonolo ho sebetsana le tsona.
U ka hlahloba maqiti ana ho senola boitsebiso bo bong le bo bong bo ka khonehang ho u thusa hore u tsebe hore na kannete u ka tseba hore na u fumane eng.
7. Sebetsa le moemeli oa mokuli.
Ka nako e 'ngoe likarabo tse molemo li tsoa ho motho ea se nang palo karolong eo ntle le katleho ea hau. Moemeli oa mokuli a ka u thusa ho nka mohato o khutlelang morao, pina le ho ngola likotoana tsa bohlokoa tsa puzzle ea hau, le ho u thusa hore u tsebe moo u lokelang ho tloha teng. Mona ke mokhoa oa ho fumana, buisana le ho khetha moemeli oa mokuli .