Ke'ng Seo ke Lokelang ho se Tseba ka Bona?
Lactase supplements ke mofuta oa phepo ea lijo tse atisang ho sebelisoa ho phekola ho se mamelle ha lactose . E hlahisitsoe ka tlhaho ka kamoreng ea mala a hao a manyenyane, lactase ke enzyme e amanang le ho senyeha ha lactose (tsoekere e fumanehang lebese le lihlahisoa tse ling tsa lebese). Ho tloha ha batho ba bang ba sa hlahise lactase ka boeona, ho nka li-supplement tsa lactase ho nahanngoa ho thusa 'mele ho chesa lebese.
Lisebelisoa
Maemong a mangata, batho ba nka lisebelisoa tsa lactase e le hore ba qobe matšoao a ho se mamelle ha lactose ha ba ja lihlahisoa tsa lebese. Matšoao ana a kenyelletsa maqhubu, letšollo , khase le bloating.
Kaha lihlahisoa tsa lebese ke mohloli o moholo oa khalsiamo, batho ba bangata ba sebelisa lisebelisoa tsa lactase ho phekola ho se mamelle ha lactose le ho fumana khalsiamo e hlokahalang bakeng sa ho sireletsa khahlanong le maemo a kang lefu la masapo . Ntho ea bohlokoa bakeng sa ho haha le ho boloka masapo a phetseng hantle, khalsiamo e boetse e bohlokoa bakeng sa ho koala mali, ho sebetsa hantle ha mesifa le ho romela le ho amoheloa ha matšoao a methapo.
Melemo
Le hoja lipatlisiso mabapi le tšebeliso ea li-supplement tsa lactase li sa lekane, liphuputso tse 'maloa li bontša hore ho noa li-supplement tsa lactase ho ka ba le molemo ho batho ba nang le ho se mamelle ha lactose.
Phuputsong ea 2010 e phatlalalitsoeng ho Europe Review bakeng sa Bongaka le Bongaka ba Setsebi , mohlala, bafuputsi ba ile ba fa batho ba 60 bolotsana ba lactose ho o mong oa mefuta e meraro ea phekolo: lisebelisoa tsa lactase, li-supplement tse nang le Lactobacillus reuteri (mofuta oa probiotic ), kapa placebo.
Liphello tsa thuto li bontšitse hore lactase e tlatsetsa le Lactobacillus reuteri e ne e atleha haholo ho feta sebaka sa placebo ho fokotsa matšoao a masapo a tlisoang ke tšebeliso ea lactose. Leha ho le joalo, li-supplement tsa lactase li ne li atleha haholo ho feta Lactobacillus reuteri ho fokotsa khase.
Ho phaella moo, tlaleho ea 2005 e phatlalalitsoeng ho Journal of the American College of Nutrition e bolela hore lactase e tlatsetsa e ka thusa ho senyeha ha lactose har'a batho ba nang le ho se mamelle ha lactose.
Lithako
Le hoja lactase e tlatseletsa hangata ha e bakise litla-morao, e ka etsa hore batho ba bang ba se ke ba utloa bohloko. Haeba u e-na le matšoao a kang maheba, ho phefumoloha ho thata, le / kapa ho tiisa sefubeng sa hao ka mor'a hore u sebelise li-supplement tsa lactase, batla thuso ea meriana hang ha ho khoneha.
Mekhoa e meng
Le hoja lihlahisoa tsa lebese ke mohloli o ka sehloohong oa khalsiamo, ho ka khoneha ho fumana phepo e nepahetseng ea khalsiamo ntle le ho ja lihlahisoa tsa lebese. Ka hona, tšebeliso ea lisebelisoa tsa lactase e ka 'na ea se ke ea hlokahala bakeng sa batho ba nang le ho se mamelle ha lactose. Mehloli e seng ea lebese ea calciamo e akaretsa:
- lebese la soy le nang le matla a khalsiamo (299 mg ka 8-ounce)
- lero la lamunu le entsoeng ka calcium (261 mg ka li-6-ounce)
- tofu e tiileng e entsoeng ka calcium sulfate (253 mg ka senoelo sa 1/2)
- kare (100 mg ka senoelo)
- bok choy (74 mg ka senoelo)
- bohobe bo feletseng ba koro (30 mg ka selae)
- broccoli (21 mg ka senoelo sa ½)
Na Ua li Hloka?
Matšoao a ho se mamelle ha lactose a kenyeletsa khase, letšollo le ho ruruha ka mpeng ka mor'a ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa lebese. Haeba u nahana hore u ka 'na ua ba le lactose-e sa mamelleng, buisana le ngaka ea hau. Ho na le liteko tse ngata tsa bongaka (ho akarelletsa le mali, phefumoloho le liteko tsa li-stool) tse ka thusang ngaka ea hao hore e tsebe hore na u na le ho se mamelle ha lactose.
Lintho tse 'maloa li ka tlatsetsa ho sa mamelloe ke lactose, ho akarelletsa le mathata a bongaka a amang mala a manyenyane (a kang lefu la leliac le lefu la Crohn ), ho hōla le mathata a tsoa chemotherapy kapa therapy ea radiation .
Moo U ka li Fumanang
E fumaneha ka bongata bakeng sa ho reka Inthaneteng, li-supplement tsa lactase li ka rekoa libakeng tse ngata tsa tlhaho tsa lijo, lihlahisoa tsa lithethefatsi le mabenkele a ikhethang ka lijo tse ling tsa lijo.
Lactase li-supplement li atisa ho rekisoa e le li-capsules kapa matlapa a chewa.
Ho sebelisa Lactase Lisebelisoa tsa Bophelo
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho itlhokomela le ho qoba ho hlokomela tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Haeba u nahana ho sebelisa lisebelisoa tsa lactase bakeng sa morero leha e le ofe oa bophelo bo botle, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hao pele.
Lisebelisoa
Byers KG, Savaiano DA. "Khopolo-taba ea ho se mamelle ha lactose Afrika-Maamerika." Ke Mofuta oa Lihlahisoa. 2005 Dec; 24 (Tlatsetso ea 6): 569S-73S.
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Lethathamo la liphatsa tsa lefutso la liphatsa tsa lijo: Calcium." E fihlile ho qetela ka January 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, EC Lauritano, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Phello ea ho tlatsetsa ka molomo le Lactobacillus reuteri kapa tilactase ho bakuli ba mamello ea lactose: teko e sa tloaelehang." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Mekhoa ea phepo e nepahetseng e sebelisetsoang mananeong a ho fokotsa boima ba 'mele e phahamisa mala oa intestinal ka batho ba nang le malabsorb lactose." J Ke lijo tsa Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.