Lijo tse monate le tse leka-lekaneng tsa ho ja lijo tsa lefu la tsoekere
Ha u e-na le lefu la tsoekere, sehlopha sa hau sa bongaka se tla khothaletsa ho ja e le karolo ea morero oa hau oa phekolo. Ba tla nahana ka boima ba hao, bophahamo, lilemo, mosebetsi oa boipheliso, khatello ea kelello e meng, le ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha u bala litlhoko tsa hau tsa khalori ea letsatsi le letsatsi. Tobetsa kahare ea hau ea calorie e ka tlase bakeng sa moralo oa lijo tse nang le litekanyetso tse loketseng litlhoko tsa hau.
Kapa, bala ka ho eketsehileng ka moralo oa lijo tsa lefu la tsoekere.
Mohlala oa 1200-Lijo tsa Khalori Lokisetsa Tlhokomeliso: lijo tsa lefu la tsoekere tse 1200-diabetes hase tsa motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere. Bakeng sa ba bangata, boemo ba khalori bo ka 'na ba se ke ba fana ka lik'habohaedreite tse lekaneng bakeng sa ho babatsa litlhare tsa meriana kapa ho thibela hypoglycemia. Leha ho le joalo, lik'hilojule tse 1200 li tla finyella litlhoko tsa matla tsa batho ba bang ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere (mohlomong haeba u le boima ba 'mele le boima, u le moholo ho feta lilemo tse 65, le / kapa tlase ho sebetsa).
Mokhoa oa ho ja lijo tse nang le lik'hilograma tse 1400 Haeba u fumane lengolo la ngaka le tsoang sehlopheng sa hao sa bongaka bakeng sa lijo tsa lefu la tsoekere la 1400-khalori, u tla fumana likhopolo mona. Li-protein tse nang le mafura a tlaase le li-recipes tse monate tsa mafura ke motheo oa lenane lena la lijo la tsoekere la lefu la tsoekere la 1400-khalori.
Mokhoa oa ho ja lijo tsa lefu la tsoekere ea 1600-Calorie Haeba sehlopha sa hau sa bongaka se u kōpile hore u latele Mpho ea lijo tsa lefu la tsoekere ea 1600-Calorie, mona ke tse ling tsa maikutlo a hau. Li kenyelelitsoe lijong tse 3 le mantsiboea a mantsiboea ke diresepe tse monate bakeng sa sandwich ea Florentine le sandwich ea kana ea frago.
Mokhoa oa ho ja lijo tsa lefu la tsoekere ea 1800-Khoeli ea lefu la tsoekere Lintho tsohle tsa ts'oaetso, tse nang le khalori ea lefu la tsoekere ea 1800, e qetella e loketse batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere. Haeba sehlopha sa hau sa bongaka se u khothalelitse sena, joale mona ke likhopolo tse ling tsa pōpo tse tla lumellana le lengolo la ngaka ea hau ntle le ho hula mahalapa.
E kenyelelitsoe ke kakaretso ea ka ho fetisisa ea salate e sebelisang tomate, poone le avocado.
Mohlala oa Phallo ea lefu la tsoekere ea 2000-Khalinye ea lefu la tsoekere Leka moralo oa tlhahiso ea lijo haeba leano la hau la lefu la tsoekere le kenyelletsa lengolo la ngaka la lijo tsa lik'hilograma tse 2000. Kenya li-pancakes, li-tuna le salate ea linku le Thai Curry Chicken.
Mokhoa oa ho ja lijo tsa lik'hilograma tse 2200- Lenane la lijo la diabetes la diabetes la 2200 le lebisa tlhokomelo ho lijo tse monate tse ngata empa tse phahameng (ho u thusa hore u ikutloe u khotsofetse le ho thusa ho laola tsoekere ea mali ea hao). Hlokomela ho sebelisoa ha lijo-thollo tse phahameng tse kang oatmeal, koro e khabisitsoeng ka koro, koro e tletseng koro e feletseng, hammoho le litholoana le meroho e tala.
Mokhoa oa ho ja lijo tse nang le lik'hilograma tse 2400 Leano lena la mefuta e mengata ea feshene ea lijo tsa lik'hilograma tse 2400 le na le lijo tse bululetsoeng tsa Amerika, Mexican, Setaliana le Sefora. 'Nete e bolelloa: E hlile e roala ka tlaase, ka lik'hilojule tse 2390 (52% ho tloha lik'habohaedreite le 29% ho mafura) - ke lik'hilojule tse 10 ho qoba!