Ho qeta ho ea khoeling, e tsejoang hape e le dysmenorrhea, hangata ho ikutloa eka ke bohloko bo bohloko bo ka mpeng pele kapa nakong ea ho ea khoeling. Ka linako tse ling bohloko boo bo ba boemong bo tlase ho morao kapa mokotong. Matšoao a mang a ka 'na a akarelletsa ho nyekeloa ke pelo, litulo tse hlephileng, ho fufuleloa, le mokokotlo.
Ho na le mefuta e 'meli ea mekhoa ea ho ilela khoeli: dysmorrrhea ea pele le ea bobeli. Dysmenorrhea ea motheo, e atisang ho qala ka mor'a lilemo tse 'maloa ka mor'a hore u qale nako ea ho ea khoeling, ha e akarelletse ho se tloaelehe ho sa tloaelehang.
Lintho tse kang hormone tse bitsoang prostaglandins, tse hlahisoang ka tlhaho 'meleng, li nahanoa hore li baka matšoao ana' me li ikarabella ka bohloko le ho ruruha.
Ka lehlakoreng le leng, ho na le sesosa sa 'mele, joaloka endometriosis, maloetse a tšoaetsoang pelvic, uterine fibroids, kapa uterine polyps.
Mekhoa ea Tlhaho ea Litlhapi tsa ho ilela khoeli
Haeba u e-na le matšoao a ho qeta khoeli, ke habohlokoa ho bona ngaka ea hau e fumaneha hantle. Le hoja mekhoa e itseng ea tlhaho e bontša tšepiso e itseng, ha ho e-s'o be le lipatlisiso tse lekaneng hona joale ho fihlela qeto ea hore li atlehile.
1) Omega-3 Fatty Acids
Li-omega-3 fatty acids li fumaneha litlhapi tse kang saalmone, mackerel, sardine le anchovies. Li boetse li fumaneha ka li-capsules tsa tlhapi tsa tlhapi, tse ka 'nang tsa e-ba mofuta o motle hobane mefuta e mengata e hloekisa lintho tsohle tse silafatsang litlhapi, tse kang mercury le PCBs.
Liphuputso tse robeli tse amang basali ba 1 977 li 'nile tsa batlisisa kamano pakeng tsa lijo tsa meriana le mekhoa ea ho ilela khoeli' me li fumane hore tlhahiso ea oli ea litlhapi e ne e bonahala e na le phello e ntle mokhoeng oa ho ilela khoeli.
Lipatlisiso tsa liphoofolo li bontša hore lik'hemik'hale tse peli tsa oli ea tlhapi, eicosapentaenoic acid (EPA) le docosahexaenoic acid (DHA) li ka fokotsa maqhubu a prostaglandin .
Phuputsong e 'ngoe e nyenyane, basali ba 21 ba ile ba nka oli ea tlhapi (e nang le li-milligram tse 1080 eicosapentaenoic acid (EPA), li-milligrams tsa docosahexaenoic acid (DHA), le 1.5 milligrams ea vithamine E) ka likhoeli tse peli ka mor'a pilisi ea placebo ka likhoeli tse peli. Bacha ba bang ba 21 ba ile ba nka placebo ka likhoeli tse peli ba lateloa ke oli ea tlhapi ka likhoeli tse peli. Liphello li fana ka maikutlo a hore basali bana ba ne ba e-na le likheo tsa ho ea khoeling ha ba ntse ba nka oli ea tlhapi.
Li-capsules tsa oli tsa tlhapi li rekisoa mabenkeleng a lithethefatsi, mabenkele a lijo tsa bophelo le marang-rang. Sheba metsoako e sebetsang e EPA le DHA ka lebokose.
Li-capsules tsa oli tsa tlhapi li ka sebelisana le lithethefatsi tse fokolang mali tse kang warfarin (Coumadin) le aspirin. Litla-morao li ka kenyeletsa boipelaetso le mali. E le ho fokotsa tlhahiso ea litlhapi tsa tlhapi, e lokela ho nkoa pele ho lijo.
2) Magnesium
Magnesiamo ke diminerale e fumanoang ka tlhaho lijong tse kang meroho e tala, makhasi, lipeo le lithollo kaofela. E boetse e fumaneha e le lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng. Magnesium e hlokahala bakeng sa liphetoho tse fetang 300 tsa lik'hemik'hale. E thusa ho laola litekanyo tsa tsoekere ea mali 'me ho hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea mesifa le methapo ea pelo, pina ea pelo, ts'oaetso ea' mele, khatello ea mali le bakeng sa bophelo bo botle ba masapo.
Ka 2001, bafuputsi ba Cochrane Collaboration ba ile ba hlahloba lithuto tse nyenyane tse tharo tse bapisang magnesium le sebaka sa bolotsana bakeng sa ho senya mali.
Ka kakaretso, li fumane hore magnesium e ne e sebetsa ho feta ho boloka bohloko ba majoe le ho hloka meriana e eketsehileng e neng e le tlase ka tšebeliso ea magnesium.
Liphuputsong tsena, ho ne ho se na phapang e khōlō palo ea litla-morao kapa liphello tse mpe pakeng tsa magnesiamo le placebo.
Phase e phahameng ea magnesium e ka baka letšollo, ho nyefoloa ke pelo, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho fokola ha mesifa, ho hema ka thata, khatello e tlase ea mali, palo ea pelo e sa tloaelehang le pherekano. E ka sebelisana le meriana e itseng, e kang ea bakeng sa ho fokola ha masapo, khatello e phahameng ea mali (calcium channel blockers), hammoho le likokoana-hloko tse ling, li-relaxation tsa mesifa le diuretics.
3) Acupressure
Acupressure ke mokhoa o tloaelehileng oa pholiso o thehiloeng melao-motheong e tšoanang le ea acupuncture. Ho e-na le ho sebelisa lisebelisoa ho lintlheng tsa ho pata, khatello e sebelisoa.
Ntho e atisang ho khothalletsoa ke batho ba nang le mekhoa e metle ea ho ea khoeling e bitsoa Spleen 6. Le hoja ho e-na le lithuto tsa pele tsa ho fokotsa khatello ea ho ilela khoeli, ke pheko e bonolo ea malapeng e atisang ho khothalletsoa ke litsebi tse ling.
E le hore u fumane ntlha, li-acupuncturists li na le maikutlo a hore li na le ntlha ea bony ea sekoti se ka hare. Ho tloha ka nako eo, hula mohala o nahanang ho fihlela namane e tlase ho tsoa ka maqheku a ka hare. Ntlheng ena ho na le bophara ba menoana a mabeli ho tloha ka maqaqaileng a ka hare. Hase ka lesapo la masapo, empa le ka thōko ho lona ho ea ka morao oa namane.
Ka monoana oa hao o motona kapa o bohareng ka lebelo la 90-degree ho letlalo, sebelisa khato e ntseng e eketseha e ntseng e eketseha. Tšoara metsotso e meraro. Khatello ha ea lokela ho ba bohloko kapa e sa phutholoha.
Acupressure ho Spleen 6 Ntho e sa lokelang ho etsoa haeba o le moimana. Hape ha hoa lokela ho etsoa ka letlalo le robehileng kapa le tšoaelitsoeng.
Mekhoa e meng ea Tlhahlobo ea Tlhaho ea Litlhapi
- Lijo tse tlaase haholo
- Vithamine E
- Vithamine B1
- Mocheso
- Crampbark
- Fennel
- Aromatherapy
- Massage
- Calcium
- Chiropractic
- Koetlisa
Ka lebaka la ho hloka tšehetso ea lipatlisiso, e se e le haufi haholo ho khothaletsa phekolo leha e le efe ea tlhaho e le phekolo ea mekhoa ea ho ilela khoeli. Lisebelisoa ha li e-s'o hlahlojoe polokeho 'me ka lebaka la hore lijo tse ling tsa lijo tse ngata li sa tsamaisoe ka molao, lihlahisoa tsa lihlahisoa tse ling li ka fapana le se hlalositsoeng holim'a lihlahisoa tsa sehlahisoa. Hape hopola hore polokeho ea meriana e meng ea bakhachane, bo-'mè ba anyesang, bana le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana ha e e-s'o thehoe. Haeba u ntse u nahana ka tšebeliso ea mofuta ofe kapa ofe oa phekolo e meng e fapaneng, buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea mantlha pele. Ho itšoara ka boithati le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
> Mehloli:
> Chen HM, Chen CH. Liphello tsa Acupressure Point ea Sanyinjiao ho Tlhahlobo ea Boholo-holo ea Dysmenorrhoea. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Tšebeliso ea Litlama le Litlhaloso tsa Lintho Tse Ling tsa Gynecology: Tlhahlobo e Thehiloeng Bopaking. J Midwifery Mens'a Bophelo. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea le Lijo - Bopaki ke Eng? Eur J Obstet Gynecol e nyelisoang Biol. 2007 Jan 6.
> Sefora L. Dysmenorrhea. Ke Mooki oa Lefu. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Ho tlatsetsoa le Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids ho Tsamaiso ea Dysmenorrhea ho Adolescents. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.