Kena likotlolo tseo ho ea ho thibela le litlhahiso tsena tse molemo
Basali ba bangata ba na le mekhahlelo e itseng ea ho ilela khoeli ka nako e itseng. Bakeng sa batho ba bangata ba senya nako e fokolang. Basali ba bangata ba bacha ba e-na le dyspareunia e ka sehloohong, e nang le likotoana tse thehiloeng liphetohong tsa li-hormone 'meleng. Liphetoho tsena li utloahala haholo ka ba ncha ho ea khoeling. Li-cramps li ka ba bonolo ho fihlela li le matla. Endometriosis, likokoana-hloko tse fokolang , li-cysts tsa mahe a mangata , le maemo a mang li ka baka ho phatloha ho bohloko, kahoo haeba u lula u utloa bohloko nakong ea nako ea hau, u lokela ho etsa nako ea ho bona ngaka ea hao ea basali.
Liphetoho tsa bophelo
Haeba u sa rate ho noa meriana kapa ho tlatsana, ho na le lintho tseo u ka li etsang letsatsi le leng le le leng la potoloho ea hao kapa ho isa pele ho potoloho ea hau e ka thusang ho fokotsa ho senya.
- Koetliso ea kamehla e kang ho tsamaea e thusa ho thibela kapa bonyane ho fokotsa matla a sekhahla sa ho ilela khoeli ho basali ba bang. Haeba u e-na le bohloko bo tebileng ho ikoetlisa, nahana ka mofuta o mong oa boikoetliso bo bonolo joaloka lenaneo le thehiloeng metsing kapa yoga.
- Letamo le futhumetseng le nang le aromatherapy kapa setulo sa ho futhumatsa ka mpeng le ka morao ka tlaase ho atisa ho thusa ho fokotsa ho qeta khoeli.
- Liphetoho tsa lijo tse kang ho qoba lijo tse itseng tse kang caffeine, lebese, nama e khubelu le lijo tse noang joala - li ka thusa ho kokobetsa bohloko ba nako.
- Haeba u se na setulo sa ho futhumatsa , u ka etsa e 'ngoe ka ho tlatsa sock (tube ea banna e sebetsang hantle ka ho fetisisa) le raese le ho e futhumatsa ka ontong ea microwave ka metsotso e seng mekae.
Tlhokomelo ea Litlhahlobo
Ka lebaka la liphallelo tse kang ho ikutloisa bohloko tse kang ibuprofen kapa naproxen tse sebelisoang ho pota-poti ka lekhetlo la pele la nako ea hau ho thusa ho fokotsa ho teba ha marameng ho basali ba bangata ka ho thibela ho lokoloha ha prostaglandins .
Li-zinc, calcium, le li-vithamine tsa B tse fumanoang lijong le li-supplement li fumanoe ho fokotsa likhalase, ho senya le matšoao a mang.
Lithethefatsi tsa litlama tse kang Viburnum prunifolium, Scutellaria le Cimicifuga racemosa li na le phello ea li-antispasmodic e ka fokotsang mekhabiso ea ho ea khoeling. U lokela ho sheba ngaka ea hau pele u nka lisebelisuoa tse ling ho etsa bonnete ba hore ha li kena-kenane le meriana leha e le efe eo u ka e nkang.
Meriana ea ngaka
Meriana ea kalafo ea meriana e ka fokotsa kapa ea felisa mekhabiso ea khoeli bakeng sa basali ba bang; Leha ho le joalo, u lokela ho nahana ka litla-morao tsa meriana ea pelehi pele u li sebelisa ho thibela lik'hamphani. Haeba u e-na le boemo bo sa foleng bo bakang li-cramps (ie, endometriosis) ngaka ea hau e ka u fa ntho e matla ho feta meriana ea bohloko ea ho loantša ho thusa. Matšoao a mang a ka 'nang a hlaha ka nako ea hau, joaloka ho nyekeloa ke pelo ho ka lokoloha ka meriana ea meriana hammoho. Kamehla u noe li-painkillers ka lijo ho thibela ho khathatsoa ke mpa.
Bua le ngaka ea hau haeba litlhahiso tsena li sa thuse, ho ka 'na ha e-ba le sesosa se ka sehloohong. Maemo a bakang makhapetla a bohloko - endometriosis, uterine fibroids, cysts - e ka laoloa. Haeba u sa tsoa fumana HUD , seo se ka 'na sa baka lebaka la ho senya ha hao. Ho hatakeloa ka lebaka la ho ipolaea ho tloaelehile ho tloha ka mor'a likhoeli tse tharo tsa pele.
Ka tšohanyetso, ho hlatsa kapa feberu ho ka 'na ha e-ba pontšo ea boemo bo potlakileng ba meriana, ikopanya le ngaka ea hao hang-hang kapa u ee kamoreng ea tšohanyetso.