Psyllium ke tlatsetso ea fiber, e sebelisetsoang haholo bakeng sa phekolo ea ho patoa kaha ke mohloli o motle oa fiber e senyehileng. E le pheko ea lijo, psyllium e nkiloe ho li-husk tsa semela se bitsoang Plantago ovata. Semela sena se hōla ka ho fetisisa India ho ea fihla Asia, empa se ka fumanoa lefatšeng ka bophara, ho kenyeletsa le ho hōla ka boroa ka bophirima-bophirimela US
Psyllium e rekisoa tlas'a mabitso a sa tšoaneng empa e ka 'na eaba e tsejoa ka ho fetisisa e le Metamucil®.
Psyllium bakeng sa ho qeta
Tlhahlobo e tloaelehileng ka ho fetisisa ea bongaka bakeng sa psyllium e tšoana le phekolo ea ho patoa. Fiber e sesebelang ea psyllium e hanyetsa fermentation ka likokoana-hloko. Psyllium e phaella ka bongata mme e hula metsi ka setuloana se tlatsetsang sebopeho sa gel se kang se setulo se bonolo ho feta. Ho eketsa bongata ba setulole se thusa ho susumetsa mokhabo ka har'a mala a maholo mme ka hona ho susumetsa mokhoa o tloaelehileng oa ho tsamaea ha 'mele. Ho na le ts'ehetso e tsitsitseng ea lipatlisiso bakeng sa tšebeliso ea psyllium ho fokotsa ho phalla.
Psyllium bakeng sa IBS
Psyllium e boetse e entsoe lipatlisiso bakeng sa katleho ea eona ea ho phekola lefu la bokooa le hlabang (IBS). Ka kakaretso, ka lebaka la lisebelisoa tsa eona tse tsitsitseng, psyllium e nahanoa hore e fana ka phomolo e feletseng ho matšoao a IBS . (Fiber e sa hlahisoang e ka 'na ea mpefatsa matšoao a IBS). Liphello tse mpe tsa Psyllium setsing se etsa hore e be khetho e nepahetseng esita le haeba bothata bo boholo ba moriana ke letšollo ha bo ntse bo phahamisa metsi le mekhatlo e phahamisa setulo.
Psyllium bakeng sa Mathata a Mang a Bophelo
Ho phaella tšebelisong ea eona bakeng sa mathata a mala, malapa a ka boela a thusa ho:
- Ho phahamisa li-hemorrhoids
- Ho fokotsa k'holeseterole
- Ho tsitsisa tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere
- Ho fokotsa khatello ea mali
- Ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le methapo ea pelo
- Ho lahleheloa ke 'mele
Ho na le lintlha tse ling tsa hore psyllium e ka thusa ho fokotsa kotsi ea kankere ea colon, empa lipatlisiso ho fihlela joale ha li nahane.
Psyllium e ka 'na ea thusa batho ba bang ba nang le lefu lena la ho ruruha, empa chelete e sebelisitsoeng ke ea bohlokoa haholo kaha fiber e ngata e ka thusa matšoao a mpe.
Tsela ea ho nka Psyllium
Psyllium e na le mefuta e fapaneng - e le phofo, metsi, capsule kapa sefahleho. E lula e nkoa ka molomo. Ke habohlokoa hore u qale ka tekanyo e nyenyane ho lumella 'mele oa hao hore o lumellane le keketseho ea fiber. Buisana ka tekanyo ea tekanyo ea ngaka le ngaka ea hau mme u be le bonnete ba hore u latela litaelo tsa liphutheloana U lokela ho noa bonyane li-ounces tse 8 tsa metsi nako le nako ha u nka psyllium.
Ke habohlokoa ho tseba hore ho noa meriana ho ka ama ho noa ha meriana e meng eo u ka e nkang. Buisana le ngaka ea hao ka mokhoa o nepahetseng oa ho noa meriana ea hau ea meriana kamehla le ho noa ha hao psyllium. Ba ka 'na ba khothaletsa ho siea nako e itseng pakeng tsa ho nka psyllium le ho noa meriana e meng.
Haeba u sebelisa e le laxative, psyllium e lokela ho sebelisoa feela ka matsatsi a supileng. Psyllium e ka sebelisoa nako e teletsana e le phepelo ea fiber, empa ke feela tumello ea ngaka ea hau.
Lintho tse ngata tsa li-psyllium li tlatsetsa li bonahala ka kakaretso li sireletsehile.
U ka 'na ua ba le ho eketseha ha' mala oa intestinal le ho thibela mali empa sena se lokela ho nolofatsa ha 'mele oa hao o fetola ho eketsa lijo tse ngata. Maemong a sa tloaelehang ka ho fetisisa, ho tsuba ho ka etsahala haeba motho a sa noe metsi a lekaneng haufi le ho kenngoa ha psyllium.
Ke mang ea sa lokelang ho nka Psyllium
Psyllium ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ho:
- Bana, ntle le ho buelloa ke ngaka ea ngoana
- Mang kapa mang ea nang le lefu la liphio, le haeba a sa buelloa ke ngaka ea bona
- Mang kapa mang ea nang le bothata leha e le bofe ba ho metsa
- Motho leha e le ofe ea nang le ho fokotseha ha setopo (ho lekanngoa ha maemo)
- Motho leha e le ofe ea nang le tšitiso kapa ntho leha e le efe e thibelang mang kapa mang moo a sebetsang teng
Lisebelisoa:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph ka Tsamaiso ea Irritable Bowel Syndrome le Chronic Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Websaete ea fihlella ka la 24 February, 2016.
"Psyllium" Sekolo sa Bongaka sa Maryland sa Maryland se fihletsoeng ka la 24 February, 2016.