Bakeng sa batho ba batlang boiphihlelo bo botle ba tlhokomelo ea bophelo, meriana ea litlaleho e ka ba karabo. Sebaka se ntseng se hōla litabeng tsa tlhokomelo ea bophelo, mokhoa ona o khothalletsa bakuli hore ba phete pale ea bophelo bo botle ba bona e le hore lingaka li ka phekola hantle boemo boo bo leng ho bona.
Meriana ea tlaleho, lingaka li leka ho fumana kutloisiso e tebileng ea liphihlelo le maikutlo a ka 'nang a susumetsa bophelo ba mokuli ka mong.
Ka ho arolelana lipale tsa hau, o etsa setšoantšo se feletseng sa boloetse ba hau le phello ea eona bophelong ba hau. Ka nako e ts'oanang, meriana ea litlaleho e fana ka temohisiso mabapi le litsela tsa phekolo le mekhoa ea ho itlhokomela e ka 'nang ea hlahisa molemo o moholo ho motho ka mong.
Qetellong, meriana ea litlaleho e fana ka mokhoa o matla oa "ho koala likarolo tse arohanyang lingaka ho bakuli," ho ea ka Rita Charon, MD, PhD, moprofesa oa Univesithing ea Columbia ea qalileng tšebetsong ea meriana ea litlaleho. Tsela e fetisisang ea ho phekola mafu, meriana ea litlaleho e sheba ka ntle ho matšoao le mekhoa ea phekolo ho nahana ka mokuli eohle le litlhoko tsa bona tse ikhethang, litumelo le litekanyetso.
Melemo ea Meriana ea Litlaleho
E 'ngoe ea melao-motheo ea meriana ea litlaleho ke hore ho amohela lipale tsa bakuli ho thusa ho ba le kutloelo-bohloko ho lingaka , hape, ho ntlafatsa boleng ba tlhokomelo. Ha e le hantle, lipatlisiso tse 'maloa tsa morao tjena li bontšitse hore litekanyetso tse phahameng tsa bothata ba ngaka li ka amahanngoa le liphello tse ntle ho bakuli.
Phuputsong e phatlalalitsoeng Lefapheng la Thuto ka 2011, ka mohlala, bafuputsi ba ile ba hlahloba liphello tsa ngaka ea kutloelo-bohloko ho batho ba 891 ba nang le lefu la tsoekere. Ba fumane hore bakuli ba lingaka ba nang le kutloelo-bohloko e kholo e ne e le monyetla o moholo oa ho laola boemo ba tsoekere ea mali (ho bapisoa le bakuli ba lingaka ba nang le kutloelo-bohloko e phahameng).
Ho phaella moo, phuputso e phatlalalitsoeng ho Annals of Indian Academy of Neurology ka 2012 e entse qeto ea hore batho ba nang le migraine ba na le liphello tse ntlafetseng tsa bophelo bo botle 'me ba ne ba ka' na ba khomarela merero ea bona ea tsamaiso ha ba utloa hore lingaka tsa bona li utloela boemo ba bona bohloko.
Meriana e phetoang: Melemo ea ho Qala Moqoqo le Ngaka ea hau
Lilemong tsa morao tjena, likolo tsa bongaka ho pholletsa le naha li qalile ho koetlisa baahi litabeng tsa meriana. Univesithi ea Columbia e bile e fana ka lenaneo la mongolo oa litsebi tsa phekolo ea litsebi bakeng sa litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo le ba koetlisitsoeng. Leha ho le joalo, kaha meriana ea tlaleho ke tšimo e ntseng e hlahella, lingaka tse ngata li ka 'na tsa se ke tsa tloaela melao-motheo ea mokhoa ona.
Haeba u thahasella meriana ea litlaleho le karolo ea eona ea bohlokoa mosebetsing oa bophelo bo botle, e-re ngaka ea hao e tsebe. Esita le haeba ngaka ea hao e sa koetlisoe meriana ea litaba, o lokela ho buleha ho utloa pale ea bophelo ba hau.
Lipotso tse 'maloa li ka u thusa hore u qale moqoqo ona le ngaka ea hau. Ka mohlala, Dr. Charon o qala ho etela ka makhetlo a pele ka ho botsa, "U ka rata hore ke tsebe eng ka uena?" Ho nahanisisa ka potso ena pele leeto la ngaka le ka u thusa ho haha pale ea hau.
Mona ke lipotso tse ling tse 'maloa tseo lingaka tsa phekolo ea litlaleho li atisang ho li botsa bakuli ba tsona nakong ea ketelo ea ngaka:
- "U ikutloa joang ka boemo ba hau?"
- "U nahana hore ho etsahala'ng ka boemo ba hau?"
- "Bophelo ba hau bo fetohile joang ka lebaka la boemo ba hau?"
Haeba u ikutloa u tšosoa ka ho qalisa moqoqo ona le ngaka ea hau, hopola hore moriana oa litlaleho o ka senola lintlha tsa bohlokoa mabapi le bophelo ba hau 'me qetellong, thusa ngaka ea hau ho fumana mokhoa o nepahetseng oa ho phekola boemo ba hau.
Meriana e buang ka taba: Seo u ka se buang ka Ngaka ea hau
Hangata basebetsi ba meriana ba litlaleho ba khothalletsa hore bakuli ba atamele mokhoa ona e le mokhoa oa ho bua ka pale.
E le hore u finyelle seo, ke habohlokoa ho nahana ka litlhaku (mohlala, metsoalle, beng ka uena, le batho ba bang bophelong ba hau) le lintlha tsa morero (ke hore, liketsahalo tse kholo le tse nyane tsa bophelo) tse u tsebang ha u ntse u hlahloba histori ea hau ka bophelo bo botle le ho kula.
Ha u ntse u phetela pale ea hao, etsa bonnete ba hore u sebetsana le khatello leha e le efe le matšoenyeho a amanang le boemo ba hau. Hopola hore histori ea bophelo bo botle ba lelapa la hau e ka boela ea kenya letsoho tšabong ea hau e potolohileng boloetse ba hau. 'Me haeba u tšohile kapa u le lihlong ho senola lintlha tse haufi-ufi ka bophelo ba hao, hopola hore lingaka tse ngata li tloaetse ho bua ka litaba tsa botho.
Tataiso e Eketsehileng ea Phetoho ea Meriana
Ho itokisetsa ka hloko ho ka u thusa hore u sebelise hantle ketelo ea ngaka ea hau, haholo-holo haeba u tšaba ho arolelana likarolo tsa hau tsa bophelo tsa bophelo ba hau. Pele o etela, ngola lintlha leha e le life tsa pale tseo u ka ratang ho li hlahisa le ngaka ea hau, ebe u nka lintlha tseo le uena ho ea ho khethoa ha hao.
Ho boloka koranta ea bophelo bo botle ho ka boela ha u thusa ho khomarela lintlha tsa tlaleho ea bophelo ba hau. Leka ho nka bonyane metsotso e 10 ho ngola ka bolokolohi ka phihlelo ea hau ea boloetse, e ka senola mehopolo le maikutlo ao u 'nileng ua e hatella.
Haeba o hloka ts'ehetso e eketsehileng, ho tlisa motsoalle kapa setho sa lelapa ho khethoa ha ngaka ho ka boela ha e-ba molemo.
Qetellong, haeba ngaka ea hau e sa ikemisetse ho buisana le uena ka pale ea bophelo bo botle, nahana ka ho batla ngaka ka thahasello e kholo litabeng tsa meriana.
> Mehloli:
> Attar HS, Chandramani S. Tšusumetso ea ngaka ea kutloelo-bohloko bakeng sa bokooa ba migraine le ho lumellana le migraineur. Ann Indian Acad Neurol. 2012 Aug; 15 (Tlatsetso ea 1): S89-94.
> Charon R. Kamano ea mokuli-ngaka. Meriana ea litlaleho: mohlala bakeng sa kutloelo-bohloko, maikutlo, mosebetsi le tšepo. JAMA. 2001 Oct 17; 286 (15): 1897-902.
> Hojat M, Louis DZ, Markham FW, Wender R, Rabinowitz C, Gonnella JS. Kutloelo-bohloko ea lingaka le liphello tsa bongaka bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere. Acad Med. 2011 Mar; 86 (3): 359-64.
> Peterkin A, MD. Mokhoa o sebetsang oa ho etsa meriana e thehiloeng tlalehong. Na ngaka ea mala. 2012 Jan; 58 (1): 63-64.