Mokhoa oa ho hema o amahanngoa le ho ntlafatsa bophelo bo botle
Buteyko phefumoloho ke mokhoa o sa phekoleheng oa phekolo o etsang tlhahiso ea ho sebelisa ho phefumoloha ka ho khetheha ho ntlafatsa lefu la asthma le mathata a mang a phefumoloho. Ho joalo le ka mekhoa e mengata ea ho phefumoloha e sebelisoang ka yoga, e bitsoang pranayama, e boetse e sebelisa ho ikoetlisa e le mokhoa oa ho "tšoara" maloetse a phefumolohang.
Phefumoloho ea Buteyko e ile ea thehoa lilemong tsa bo-1950 ke setsebi sa lefapha la thuto ea lefapha la lefapha la mokokotlo la Ukraine, se bitsoang Konstantin Buteyko, ea neng a lumela hore maloetse a mangata a bakoa ke hyperventilation kapa ho eketseha ha ho hema.
Ke tumelo e sa lumellaneng haholo le batšehetsi ba 'maloa ba bongaka. Ho sa tsotellehe sena, phefumoloho ea Buteyko e 'nile ea amoheloa ke ba bang e le mokhoa oa ho laola phefumoloho, ho ntlafatsa mosebetsi oa ho phefumoloha ka mokhoa o tloaelehileng oa ho phefumoloha ha sesepa, phefumoloho ea moea, le ho hlahlojoa ho inhalation le ho phalla.
Melemo ea Mokhoa oa Buteyko
Le hoja ho se na bopaki ba hore phefumoloho ea Buteyko e ka ntlafatsa tšebetso ea matšoafo kapa ea fetola boikarabelo bo bobe (tsela eo 'mele o arabelang ka eona ho batho ba susumelletsoeng ke asthma), lithuto tse ling li bontšitse hore li ka fokotsa matšoao a tlhaselo le ho fokotsa-ho se nke sebaka-tlhoko ea bronchodilator.
Batho ba sebelisang mokhoa ona hangata ba tlaleha hore ba na le boikutlo bo botle ba boiketlo le bophelo bo ntlafetseng ka kakaretso. Sena se ka 'na sa boleloa, ka karolo e' ngoe, likamanong tse ntle pakeng tsa "ho itlhoekisa" le boitšoaro. Pherefalo , ka semelo sa eona, e amana le ho hloka taolo ea 'mele oa hao.
Ka ho phefumoloha kelellong, motho a ka boela a fumana karolo e itseng ea taolo eo, ka ho etsa joalo, o tla ba tlaase haholo ha tlhaselo e etsahala.
Mokhoa oa ho etsa Exercise ea Buteyko Breathing
E le ho etsa litlhahlobo ka mokhoa o nepahetseng, o tla hloka setulo se setle le kamore ea khutso. Ho lokela ho ba le litšitiso tse fokolang kamoo ho ka khonehang, 'me mocheso ha oa lokela ho ba o bata haholo kapa o chese haholo.
Buteyko phefumoloho e molemo ho etsoa pele o ja kapa bonyane lihora tse peli ka mor'a hore u je. Mokhoa ona o ka robeha ka mehato e robong:
- U tla qala lithuto tsohle tsa Buteyko ho phefumoloha ka ho hlahloba le ho rekota nako ea ho qeta nako le ho laola nako ea khefu. Nako ea ho laola nako ea nako ke feela bolelele ba nako eo u ka e phefumolohang.
- Lula ka setulo se otlolohileng se o thusang hore u phomole maotong a hau fatše. Lula e le molelele setulong e le hore hlooho ea hao, mahetla le litheka li tsamaisane hantle.
- Koala mahlo 'me u tsepamise kelello ho phefumoloha ha hao. Ikutloe hore moea o kenella le ka ntle ho linko tsa hau. Haeba kelello ea hao e hlahlathela, khutlela linong tsa hau 'me u se ke ua nahana ka maikutlo ao.
- Phomola mahetleng a hao mme ho na le tsitsipano e ka 'nang ea tšoara' meleng oa hao, ho akarelletsa le matsoho le sefahleho.
- E le hore u hlahlobe molumo oa moea o phallelang linkong tsa hau, beha letsoho la index tlas'a nko ea hau.
- Hona joale nka moea o fokolang, o sebelisa monoana oa hau ho lekanya tekanyo ea ho hema. Nako eo u ikutloang ka eona e otla monoana, qala ho hema hape. Sena se tla fokotsa bolumo ba moea bo phallelang matšoafong a hau ha ho ntse ho eketsa palo ea phefumoloho. Leka ho boloka sena metsotso e meraro ho isa ho e mehlano.
- Haeba u iphumana u fokotseha, ke hobane u fokotsa moea oa hau ka potlako. Sheba butle-butle, 'me qetellong u tla fumana pina ea ho phomola ho fihlela u hema haholo.
- Kamor'a metsotso e meraro ho isa ho e mehlano, hlahloba hape ho qeta ha hao le ho laola nako ea khefu.
- Nka metsotso e seng mekae pele u qala hape. E le hantle, o tla qeta bonyane metsotso e 20 ka letsatsi ho sena, o pheta phefumoloho ka makhetlo a mane.
Lentsoe le Tsoang ho
Ha mekhoa ea ho phefumoloha e kang ena e ka ntlafatsa bophelo ba hau bo botle le bophelo bo botle, ha lia lokela ho nkoa e le mofuta o mong ho phekolo leha e le efe e sebelisoang ho laola asthma.
Qetellong, sepheo sa phekolo ke ho fokotsa ts'ebetso le ho tiea ha litlhaselo le ho thibela ntlafatso ea tšenyo e ke keng ea qojoa matšoafong a hau. Sena se hloka hore u etele ngaka ea hao khafetsa ho hlahloba mosebetsi oa ho hema le ho fetola phekolo ha ho hlokahala.
> Mohloli:
> Hassan, Z .; Ho senya, N .; le Ahmed, F. "Phello ea mokhoa oa ho phefumoloha oa Buteyko ho bakuli ba nang le lefu la pherekano ea bronchial." Egy J Bost Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241