Mathata a khethehileng ho basali le khalsiamo ea tšebeliso ea tlatsetso
Basali ba nang le bothata ba ho ba le bana ba ka nka li-supplements tsa calciamo ho tšehetsa litlhoko tsa masea le bana bakeng sa masapo le meno a matla, a phetseng hantle ha ba ntse ba hōla. Mosali ea ka morao-morao a ka 'na a nka lisebelisoa ho thibela lefu la masapo hamorao bophelong. Empa ha ho hlokahale hore u be le lesea, kapa u kene ka mor'a ho khaotsa ho ipolaea ho nka li-supplements tsa khalsiamo. Mona ke litsela tse ling tseo mosali e mong le e mong a ka li fumanang melemo ea tlatsetso ea khalsiamo.
Ke Hobane'ng ha ke Hloka Matsoe a Calcium?
Calcium ke ea bohlokoa bakeng sa ho thibela lefu la ho fokola ha masapo nakong ea bophelo ba morao-rao, leha ho le joalo ho lokela ho hlokomeloa hore batho ba baholo ba ka 'na ba hloka ho nka likhaliso tse eketsehileng tsa calcium; ba bang ba ka 'na ba se ke ba e amohela hammoho le batho ba bacha. Calcium e boetse e lumeloa hore e fokotsa kotsi ea khatello e matla ea mali . E bonus e 'ngoe? Haeba u e-na le matšoao a lefu la pele , ho ja 1200 mg ya khalsiamo ka letsatsi ho ka fokotsa matšoao a hau ka halofo.
Lijo tsa Calcium-Richs
Tsela e molemo ea ho fumana khalsiamo ea letsatsi le letsatsi ke ho ja lijo tse nang le lijo tse nang le khalsiamo. Lihlahisoa tsohle tsa lebese li fana ka calcium, ho kopanyelletsa le lebese (e seng mafura a ommeng, a mafura a tlase, a mafura, kapa a feletseng), yogurt, li-cheeses, tofu, ice cream le lebese la leqhoa. Lijo tse ling tse nang le lik'halsiamo li akarelletsa lijo tsa leoatleng tse kang saalmone, sardine (mohloli o motle o nang le 370 mg ya khalsiamo ka li-ounces tse 3), le shrimp, hammoho le mefuta e mengata ea limela, tse kang broccoli le meroho e tala.
Ke Tseba Joang Hore ke Fumana Calcium e Lekaneng?
Ha lijo li sa lekaneng, khalsiamo e tlatsetsa e ka 'na ea buelloa ho u thusa ho koala lekhalo. Tsena e ka ba tsela e ntle ea ho netefatsa hore u kopana le litlhoko tsa 'mele oa hau. Batho ba bang, ba kang ba nang le mathata a mala a mala kapa ba nang le meriana ea steroid bakeng sa phekolo ea meriana, ba ka buelloa ka ho khetheha hore ba nke lisebelisoa, kaha litaba tsena li ka fella ka tahlehelo ea khalsiamo.
Mantsoe a bonolo a lekaneng: Reka sehlahisoa sa khalsiamo, tlanya letlapa, 'me u motle ho ea. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse seng kae tseo u lokelang ho li tseba haeba u tsamaea tseleng ea tlatsetso.
Lintho Tseo U Lokelang ho li Nahana Pele U Sebelisa Lisebelisoa tsa Calcium
Ka linako tse ling maemo a mang a bophelo bo botle a ka ama tšebeliso ea lik'hemik'hale tsa calciamo, kaha li ka mpefatsa maemo kapa litla-morao tsa lona. Etsa bonnete ba hore u bolella mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo haeba u e-na le tse ling tsa lintlha tse latelang pele u sebedisa:
- Letšollo
- Boloetse ba pelo
- Boloetse ba qoqotho
- Hypercalcemia (khalsiamo e ngata haholo maling) kapa hypercalciuria (khalsiamo e ngata haholo morong)
- Hyperparthyroidism kapa sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Maloetse a liphio kapa majoe
Ho feta moo, khalsiamo e tlatsetsa e ka sebelisana hantle le lithethefatsi tse ling.
Sheba: Likamano tsa Meriana ea Calcium
Tlhokomelo ea Basali ba nang le Bokhachane le ba Ts'oaetso
Bokhachane ke nako eo ho noa ho nepahetseng ha khalsiamo ho bohlokoa haholo. Palo e ntseng e hōla e itšetlehile ka 'mè oa eona ho fana ka phepo ea letsatsi le leng le le leng ea limatlafatsi tse lekaneng, ho akarelletsa le calcium bakeng sa khōlo e ntle le nts'etsopele Hona ha ho bolele hore u lokela ho fetella li-vithamine le liminerale ka ho feteletseng, leha ho le joalo, kaha ho hongata ho ka 'na ha e-ba kotsi ho' mè le / kapa lesea le ntseng le hōla. Bua le ngaka ea hau mabapi le litlhoko tsa hau tsa khalsiamo le ho e etsa ka bolokolohi.
Haeba u etsa qeto ea ho anyesa ngoana oa hao, u lokela ho tsoela pele ho fumana khalsiamo e nepahetseng e le hore ngoana oa hao a hōle hantle. Hopola hore u se ke ua fetela pele, leha ho joalo; fumana khalsiamo e nepahetseng le liminerale tse ling le li-vithamine e le hore u se kotsing ea ho u ntša kotsi le / kapa lesea la hao.
Itokiselitse Lisebelisoa Tsa Calcium?
Haeba u hlakile ho nka li-additi ea khalsiamo empa ha u tsebe hantle hore na chelete e nepahetseng le / kapa mofuta oa khalsiamo ea mofuta ofe o lokela ho e nka, buisana le ngaka ea hau.