Lehlabula le ka ba thata ho li-asthmatics tse ling. Mocheso, mongobo le maemo a leholimo a fetohang li ka etsa hore ho be thata haholoanyane ho hema le ho boloka sesebelisoa sa hao sa asthma se hlahloba. Boemo bo botle ba leholimo bo ka boela ba senya astmma ea hao 'me ea lebisa tlhokomelo e eketsehileng ea pholoso ea hau ea ho pholosa hammoho le mokokotlo oa sefuba, sefuba, ho khohlela le ho fokola ha nako.
Ha u sa khone ho etsa sohle se matleng a hao ho laola boemo ba leholimo, etsa bonnete ba hore u qobe liphoso tse robeli lehlabuleng lena:
1. Ho robala le Pet
Le ha phoofolo ea hau ea liphoofolo e ka ba e ntle le e pholileng, ho robala le ntja, kat, kapa phoofolo e 'ngoe ea liphoofolo ha e na maikutlo a kholo haeba u na le asthma. Esita le haeba u sa nahane hore phoofolo ena ea liphoofolo e etsa hore astma e mpe haholoanyane, u lokela ho leka ho etsa hore kamore ea hau ea kamore e be sebaka se se nang thuso.
Liphoofolo tse ruuoang lapeng tse sebelisang nako ka thōko li ka tsamaisa likokoana-hloko tse ngata 'me tsa etsa hore moriri oa tsona o kenyele, ho akarelletsa le lerōle, pollen le hlobo. Haeba u lumella phoofolo ea hau ea phoofolo ea lapeng ka kamoreng ea ho robala, u batla ho hohela batho ba bang moo u robalang teng.
Ha ho ntse ho le molemo hore u se ke ua ba le liphoofolo tse ruuoang lapeng (ba bang ba re sena ke maemo a feteletseng, empa se sebetsa), phoofolo ea phomolo e ka ntle feela kapa e thibelang ho fihlella ha hao phoofolo ea liphoofolo libakeng tseo u li qetang nako e ngata hape ke khetho e sebetsang bakeng sa batho ba bangata. U ka 'na ua qetella u hloka letšoao la ho fokola haeba u sitoa ho etsa sena le ho tsoela pele u e-na le matšoao a asthma. Haeba ha u e-s'o be le phoofolo ea lapeng, nahana ka batho ba sa sebetsaneng le mefuta e mengata e mpe le ho feta, 'me ha ba na matšoao a mangata a kang a tlhapi, litlhapi, linoha, le maqeba.
2. Ho fumana Petpoallergenic Pet
Ka bomalimabe, tšōmo ea liphoofolo tse ruuoang tsa liphoofolo tsa hypoallergenic li ntse li phatlalatsoa. Thuto ena e ne e phatlalatsoa haholo ha barali ba Mopresidente Obama ba tšepisitsoe ntja ha e e-ba mopresidente.
Liphoofolo tsohle tsa liphoofolo li tšolla dander ka beke ka beke-le hoja ba bang ba molemo ho feta ba bang.
Dander ke liprotheine tse hlahisang letlalo, motsoako, masapoane le masapo a etsang hore motho a fokotsehe 'meleng oa hao ho fapana le seo batho ba bangata ba nahanang hore se baka mathata a asthma-moriri oa liphoofolo.
Ho robala ka tlaase
Batho ba bangata ba rata li-comforters tse tlase nakong ea lehlabula hobane li boima 'me li pholile letlalong. Masiba, leha ho le joalo, a apareloa haholo. Lisebelisoa tsa motsoako ke khetho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa astmma ea hao.
4. Ho tlohela Windows Open
Ka ho boloka lifensetere li koetsoe 'me u sebelise karolo ea recirculate moeeng oa moeeng oa moea, o ka fokotsa palo ea hao ea peō ea phofo. Ha u tlohela lifensetere li butsoe, peo e phofo le lisebelisoa tse ling li tla fela lapeng.
5. Ho hlokomoloha peō ea peō
Le hoja sena se ka ba thata likarolong tse ling tsa naha ka lebaka la lipalo tse ngata tsa selemo tse phahameng, lipalo tsa pollen tse phahameng li ka sebetsa joaloka mohloli oa asthma. Libaka tse ngata tsa leholimo le tsa seea-le-moea li ka u bolella hore na e tla ba letsatsi le phahameng kapa le tlaase la palo ea palo.
U ka boela ua sheba boitsebiso bo tšoanang mocheng oa hau oa leholimo oa sebaka sa heno. Haeba peo e phofshoana e phahame, mohlomong ho molemo hore u bue ka matlung ka hohle kamoo ho ka khonehang kapa bonyane matsatsing a letsatsi ha peo e phofshoana e ka ba mpe. Ho na le lisebelisoa tse ngata tse fumanehang ho hlahloba lintlha tsa pollen .
Ka tsela e tsoanang, ho ikoetlisa ka nako e fosahetseng ho ka lebisa litsing tse 'maloa tse amanang le taolo ea asthma . Ho matha mantsiboeeng a mantsiboea le mantsiboea ho molemo ha peo e phofshoana e atisa ho ba tlhōrō hoseng le mantsiboea le mantsiboea.
6. Ho bokella Clutter
Metsoana e tšoana le lerōle. Hangata lerōle le tšoana le ho laola pherekano e futsanehileng. Ha u bapala lipapali tse ngata tseo u li lutseng ho pota-potiloe, lerōle le bokellehang ho ka baka tšoaetso ea astmma. Haeba ngoana oa hao a tlameha ho ba le ntho e le 'ngoe, ho fokotsa palo ea lipapali ke khopolo e ntle haholo.
Haeba bana ba hao ba e-na le liphoofolo tse ratoang haholo kapa liaparo tsa masela / masela, ba lokela ho hlatsuoa metsing a futhumetseng nako le nako.
Hape ho hlokahala hore u nahane ka nako e itseng u felisa ba bang kaofela, haholo-holo haeba ba bapala ka nako e telele le.
7. Ho hlokomoloha Matšoao & Leano la Hao la Boemo ba Pherekano
Ka linako tse ling bakuli ba batla ho labalabela ho ba le asthma. Ka bomalimabe, sena se ke ke sa sebetsa. Ho shebisisa astmma ea hau ke eona feela tsela eo u ka bolokang lintlha ka eona hore na asthma ea hao e etsa joang.
Etsa bonnete ba hore o hlahloba moralo oa ketso ea hau ea asthma khafetsa e le hore o fihlile ho fihlela joale 'me u tseba seo u se etsang. Seo u sa se lekanyeng kapa se se jarang, u ke ke ua fetoha. Haeba u sa etse tlhōrō ea phallo, joale nahana ka moralo oa khato o hlahlobang matšoao ho e-na le hoo.
Ka tsela e ts'oanang, nka metsotso mme u nahane hore na u lumella asthma ho laola bophelo ba hau le ho se etse lintho tse itseng tseo u batlang ho li etsa? Haeba karabo ke e, joale u lokela ho nahana ka puisano le ngaka ea hau.
8. Ho se Nkele Meriana ea Hao
Bakuli ba bangata ba fumaneng taolo e ntle 'me ba qala ho ikutloa ba le betere, ba ka khaotsa ho noa meriana. Hase maikutlo a matle ho etsa sena ntle le ho buisana le ngaka ea hau. Pherefalo e laoloa, empa ha e hlile ha ea fela. Ka hona, haeba u emisa meriana ea hau, ho ruruha le matšoao a ke ke a ba morao haholo.
> Mohloli:
> National Heart, Lung le Blood Institute. La 28 February, 2016. Tlaleho ea Panel ea litsebi 3 (EPR3): Litaelo tsa ho hlahloba le ho laola pherekano