Ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ba khalsiamo, e kang ho matlafatsa masapo, empa e ka ba e nang le pelo, hape. Liphuputso tse ling li fumana hore khalsiamo e theola k'holeseterole.
Bokhoni ba Calcium ea ho theola k'holeseterole e tsebahala ka lilemo tse 'maloa. Batho ba lulang libakeng tse nang le metsi a thata ba tsejoa hore ba na le lefu le fokolang la lefu le pelo ho feta ba noang metsi a bonolo, 'me ho lumeloa hore khalsiamo e ka ba le ho hong ho amanang le sena.
Li-supplements tsa calcium li 'nile tsa bontšoa hore li fokotsa hanyenyane khatello ea mali liphuputsong tse ling. Ho theola k'holeseterole ke maemo a fumanoang morao-rao, empa lithuto li fapane ho tseba hore na e hlile e sebetsa kapa che.
Cholesterol e ka tlaasana ea Calcium?
Bo-rasaense ha ba tsebe hore na calcium e sebetsa joang. Ho nahanoa hore e sebetsa ka ho tlama bile bile acid le cholesterol ka maleng a manyenyane, a tšoanang le tsela eo fiber le bile acid acid e sebetsang ka eona. Ka ho tlama k'holeseterole ka maleng a mangata, k'holeseterole ha ea kenngoa maling 'me ho e-na le hoo e ntšoa ka ntle ho' meleng.
Lithuto li Etsa'ng?
Liphuputso tse fokolang tse boneng bokhoni ba k'holeseterole bo fokolang li fapane haholo empa li bontša hore bonyane 1000 mg ea calcium ea elemental e theola k'holeseterole eohle ka hoo e ka bang 2 ho isa ho 4%. K'halsiamo e 'ngoe le e' ngoe e ne e nkoa e le tekanyo e le 'ngoe kapa e arohane ka li-increments tsa 400 mg. Ho phaella moo, liphuputso li ne li sheba batho ba nang le li-cholesterol tse phahameng le tse tloaelehileng, hammoho le batho ba kenyang lijo tsa Bophirimela kapa tse fokolang fatše.
Liphuputsong tseo ho tsona elemental calcium e neng e bonahala e le tlaase ho likarolo tsa k'holeseterole, li-cholesterol tsa HDL le LDL li ne li amehile ka ho khetheha. Ha e le hantle, lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse hore hoo e batlang e le gram e le 'ngoe ea khalsiamo e ka hlahisa HDL ka pakeng tsa 1 le 5% le ea LDL e tlase ka leha e le efe e pakeng tsa 2 le 6%. Triglycerides ha lia ameha leha e le efe ea lithuto tsena.
Leha ho le joalo, ho ne ho e-na le liphuputso tse ling tse ileng tsa bontša hore na ho na le phello efe ea bohlokoa k'holongeterole ka lebaka la ho eketseha ha k'halsiamo.
Ke Kalcium E kae eo ke e Hlokang?
Ha ho ntse ho e-na le lithuto tse ling tse bontšang hore calcium ea elemental e ka fokotsa k'holeseterole e nyenyane, ho na le lithuto tse ling tse bontšang hore calcium ha e na phello e kholo k'holongeterole. Ka lebaka lena, ha ho kgothaletswe ho sebelisa khalsiamo feela ho theola k'holeseterole ea hau. Haeba o batla ho eketsa khalsiamo lefapheng la bophelo bo botle, o lokela ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo.
Kabelo ea letsatsi le leng le le leng ea khoeli ea calcium e kholo ho batho ba baholo e pakeng tsa 1000 le 1200 mg ka letsatsi, ka lijo - ho e-na le ho tlatseletsa - ho ba mohloli oa khalsiamo e khethiloeng. Ena ke chelete e lekanang le e sebelisitsoeng ho tse ling tsa liphuputso tse shebang bokhoni ba khalsiamo ea ho theola k'holeseterole.
Lihlahisoa tsa calcium li phahame lijong tse kang lihlahisoa tsa lebese, meroho e makhasi, le litholoana tsa lemonate; leha ho le joalo, li-supplement tse nang le calcium li boetse li fumaneha haholo. Haeba u ntse u nka li-supplemental calcium, u hopole hore liphuputso tsena li lekanyelitse khalsiamo ea motheo , kahoo e-ba bonnete ba hore u bala lilase tsa calcium ea hao e tlatsetsang ho fumana hore na bokae ba elemental calcium sehlahisoa se seng le se seng. Hape ho feta ha ho molemo hakaalo - ho ja khalsiamo e ngata haholo ho ka baka mathata a bophelo bo botle.
> Mehloli:
> Bostich > RM, Fosdick L, Grandits GA le al. Liphello tsa tlatsetso ea khalsiamo ho serum cholesterol le khatello ea mali. Arch Fam Med 2000; 9: 31-39.
> Ditscheid B, Keller S le Jahreis Gerhard. Metabolism ea k'holeseterole e ama khalsiamo phosphate supplementation ho batho. J Nutritious 2005; 135: 1678-1682.
> Bell L, Halstenson CE, Halstenson CJ, et al. Li-cholesterol tse fokotsang liphello tsa calcium carbonate ho bakuli ba nang le hypercholesterolemia e bonolo ho ea ho e tloaelehileng. Khohlano > Inter > Med 1992; 152: 2441-2444
> Reid IR, Mason B, Bolland MJ le al. Liphello tsa calcium supplementation lipids, khatello ea mali le 'mele o entsoeng hantle banna ba baholo: teko e laoloang ka nako e sa lekanyetsoang. Am J Lijoana tsa Meriana 2010; 91: 313-139.
> Dipiro JT, Pharmacotherapy: Pathophysiological Approach., Khatiso ea 9. McGraw Hill Thuto 2014.