Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka fokotsa k'holeseterole joang ka tlhaho, u ka 'na ua se ke ua hlokomela hore na garlic e thusa mefuta ea hau ea k'holeseterole joang.
Konofolo ( Allium sativum ) ke semela se amanang haholo le leek le onion. Tse tsejoang ka monko oa eona o ikhethang, o boetse o khethiloe lebitso "rosa e monate." Koloi e na le mefuta e mengata ea bohlokoa. E tsebahala haholo ka tatso e eketsang lijo tse fapa-fapaneng.
Ho phaella moo, konofolo e na le lik'hemik'hale tsa allicin, tse bontšitsoeng ho bolaea libaktheria le li-fungus le ho fokotsa mathata a itseng a ho senya lijo. E boetse e theola litšenyehelo tsa mali. Empa tlhokomelo e ikhethang ka ho fetisisa ea garlic e fumanoe lilemong tsa morao tjena ke eona e ka thusang ho fokotsa k'holeseterole.
Na Kanete e Hlile e Sebetsa?
Garlic ke e 'ngoe ea litlama tse rekiloeng haholo ka ho fetisisa tse sebelisetsoang ho theola k'holeseterole. Boholo ba lithuto tsa lipatlisiso tse amanang le liphoofolo le batho li fana ka maikutlo a hore konofolo e ka fokotsa maemo a k'holeseterole. Boholo ba lipatlisiso tse hlahisitseng liphello tsa k'holeseterole-ho fokotsa liphello, hoo e batlang e le halofo ea gram kapa khalase e le 'ngoe ea konofolo e ne e jeoa ka letsatsi. Ho phaella moo, ho ne ho bonahala eka konofolo e theola kakaretso ea k'holeseterole le triglyceride ho fihlela ho 20 mg / dL ho batho. Li-cholesterol tsa LDL ("bad" k'holeseterole) li ne li theoha haholo (ha ho joalo) athe cholesterol ea HDL ("molemo" k'holeseterole) e ne e sa amehe ke tsamaiso ea konofolo.
Bokhoni ba ho theola k'holeseterole ea konofolo bo bonahala bo itšetlehile ka dose. Ke hore, ha o e-na le konofolo e ngata, tlase ea k'holeseterole e tla theoha. Liphuputsong tse fokolang haholo tse ileng tsa sheba liphello tsa nako e telele tsa k'holeseterole, ho bonahala eka k'holeseterole-ho theoha ha konofolo ea konofolo e ka ba ea nakoana feela.
Ho phaella moo, ho na le phehisano e mabapi le hore na ke mofuta ofe (phofo, nkhono, oli, letlapa, e tala) ea konofolo ke eona e molemo ka ho fetisisa ho theola k'holeseterole. Liphuputso tse ling li bontša hore phofo ea konofolo e ka 'na ea e-ba le allicin e fokolang, e leng e' ngoe ea lintho tse sebetsang ka konofolo. Sena, le sona, se lula se le tlas'a moqoqo.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lithuto tsena li hanyetsana haholo. Ha ho ntse ho e-na le lithuto tse ngata tse etsang hore konofolo e sebetse hantle ho theola likarolo tsa k'holeseterole, ho na le lithuto tse ling tse hanyetsanang le sena, konofolo e loantšang ha e sebetse ho fokotsa k'holeseterole. Ka hona, ho fihlela lithuto tse eketsehileng li etsoa, konofolo e ka 'na ea se ke ea e-ba khetho e ntle ka ho fetisisa haeba u itšetlehile feela ka eona ho theola k'holeseterole ea hau.
Ke'ng Seo ke Lokelang ho se Tseba ka ho Nka Litlolo?
Tse ngata tsa liphuputso tse ileng tsa hlahloba katleho ea konofolo ea k'holeseterole e sebelisitsoeng kae kapa kae ho tloha ho 500 ho isa ho 1000 mg ea konofolo thutong ea bona. Litokisetso tsa konofolo li fapana ka ho pharaletseng, ho tloha ho phofshoana e sebelisoang matlapeng ho ea konofolo e tala e sebelisoang ho pheha. Hangata tekete e khothaletsoa hore e be e 'ngoe ho ea ho tse peli tsa konofolo e tala ka letsatsi kapa li-milligram tse 300 tsa phofo e omisitsoeng e entsoeng ka letlapa.
- Etsa bonnete ba hore o bolella mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo hore o noa li-garlic ho fokotsa k'holeseterole ea hau, kaha ba ka sebelisana le maemo a mang a maloetse kapa meriana eo u e nkang, ho akarelletsa saquinavir, sethethefatsi se sebelisetsoang ho tšoara tšoaetso ea HIV.
- Tšenyo e kholo ka ho fetisisa ea konofolo ke ho ba teng ha eona ho phehelang, monko o ikhethang o teng ho phefumoloho le 'mele oa hau. Litokisetso tse ling tsa khoebo li ka ithorisa ka ho fokotsa phello ena ea lehlakore, empa u ntse u lokela ho hlokomela hore phello ena e sa rateheng e ka 'na ea etsahala.
- Ho phaella moo, haeba u nka mofuta ofe kapa ofe oa mali a fokolang (li-antiticoagulants tse kang Coumadin (warfarin) kapa ho hlokahala opereishene kapele, ha ua lokela ho nka garlic ntle le ho botsa mofani oa tlhokomelo ea hau ea bophelo hobane sena se ka fokotsa matla a hao a ho koala mali a hau.
- Le hoja ho se na tekanyo e tobileng ea hore na konofolo e ka ja letsatsi hakae, lithuto tse ling li bontšitse hore konofolo e ngata haholo (ka holimo ho 0,25 g / kg boima ba 'mele) e ka ba kotsi ho sebete sa hau. Ka mohlala, haeba u ka ba boima ba lik'hilograma tse 150, sena se ka be se lekana le ho ja ligrama tse 70 tsa konofolo ka letsatsi. Sena se tla tšoana le ho ja li-clove tse 18 tsa konofolo kapa ho nka lipilisi tse 100 tse fumanehang khoebong (tekete e le 'ngoe e lekana le 400 mg).
Lentsoe le Tsoang ho
Phuputso e entsoeng ka konofolo ea k'holeseterole e bontša liphetho tse sa tšoaneng. Ho fokotsa likotsi tsa lefu la pelo, u lokela ho sebelisa liphetoho tse fapa-fapaneng tsa lijo le mekhoa ea bophelo le ho buisana ka meriana le ngaka ea hau. Ka sebele, haeba u rata konofolo ena e ka ba lebaka le letle la ho le thabela lijong tse phetseng hantle tse nang le meroho, limela le liprotheine tse omeletseng.
> Mehloli:
> Eilat-Adar S, Sinai T, Yosefy C, Henkin Y. Nutritional Recommendations bakeng sa Thibelo ea Mafu a Mafu. Metsoako . 2013; 5 (9): 3646-3683. doi: 10.3390 / nu5093646.
> Garlic. Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Phethahetseng le bo Kopanetsoeng. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.
> Huang J, Frohlich J, Ignaszewski AP. Tšusumetso ea Liphetoho tsa Liphetoho le Lintho Tse Ts'ebelisoang ke Lijo tse hlahisang Phatlalatso ea Lipid. Canadian Journal of Cardiology. 2011; 27 (4): 488-505.
> Lang JS, Kim JY, Paek JE, et al. Lijo tsa garlic Phale le Matšoao a Likotsi: Meta-Analysis ea Liteko tsa Meriana ea Tšebelisano ea Meriana e laoloang. Lipatlisiso le Mekhoa e metle ea phepo . 2014; 8 (6): 644-654. doi: 10.4162 / nrp.2014.8.6.644.