Psyllium e tsoa litsing tsa limela tsa psyllium tse tsoang limela tse sa tšoaneng tsa Plantago . Peō ena e atisa ho etsoa e tlatsetso e fumanehang ka mefuta e mengata, e kang phofshoana, lijo-thollo, lipilisi kapa capsules. Mohlomong u kile ua bona psyllium e eketsa lerafoleng la pharmacy ea sebakeng sa heno, lebenkeleng, kapa lebenkeleng la lijo tsa bophelo moo ba leng teng haholo.
Sesebelisoa se nang le metsoako ea psyllium e 'nile ea ithutoa ka ho pharaletseng ha ho phekoloa motsoako. Ka lebaka la sena, li-supplants tsa psyllium li atisa ho fumanoa ka lithethefatsi tse ling tse fetang tse ling tse sebetsanang le maloetse a moriana. Liphuputso tse ngata li boetse li fana ka maikutlo a hore psyllium e ka thusa ho theola lik'hemik'hale tsa hau.
Seo Lithuto li se Bolelang
Liphuputso tse ngata li ne li kenyelletsa batho ba neng ba e-na le li-cholesterol tse phahameng ho isa bohōleng bo itekanetseng ntle le ho noa meriana ea k'holeseterole . Batho ba kenang liphuputsong tsena ba ile ba nka tekanyo ea psyllium pakeng tsa 2 grams le 45 dikgerama letsatsi ka leng e le phofo, pilisi, kapa foromo ea lijo-thollo. Leha ho le joalo, liphuputso tse ngata li sebelisitse tekanyo e ka bang 3 dikgerama le 10,5 dikgerama tsa psyllium letsatsi le leng le le leng. Maemong a mang moo tekanyo e khōloanyane e neng e nkiloe teng, tekanyo e ile ea aroloa 'me ea nkuoa ho pholletsa le letsatsi, ho e-na le hore e sebelisoe ka nako e le' ngoe. Liphuputso tse ling ha lia ka tsa bolela lijo tse itseng bakeng sa barupeluoa ba ithutoang, athe batho ba lithuto tse ling ba ile ba latela lijo tse tlaase ho feta ho nka psyllium.
Psyllium e nkiloe nako e pakeng tsa beke le likhoeli tse tšeletseng.
Le hoja ho ne ho e-na le liphuputso tse 'maloa tse sa kang tsa bontša phapang e nang le kananelo litabeng tsa lipid ho batho ba nkang lefu la letsatsi le leng le le leng, lithuto tse ngata li bontšitse hore:
- Kakaretso ea k'holeseterole e ne e theoleloa ka boikokobetso ke kae kapa kae pakeng tsa 4 lekholong le 10 lekholong.
- LDL ea k'holeseterole e ne e boetse e theoha ka hanyane ka hanyane ho tloha ho 4 lekholong le ho karolo ea 13 lekholong.
Liphuputso tse ngata ha lia ka tsa bona liphetoho tse kholo tsa HDL le maemo a triglyceride ho batho ba nkang psyllium. K'holeseterole-ho fokotsa liphello tsa psyllium e boetse e bonahala e le e itšetlehile ka meno-ke hore, ho feta tekanyo e fanoeng, tekanyo e ka tlase le li-cholesterol tsa LDL li tla ea.
Ho nahanoa hore liphello tsa lefu la k'holeseterole tsa psyllium li ka bakoa ke fiber e sesebelang, e leng lik'habohaedreite tse rarahaneng tse hlahisang sebōpeho sa mofuta oa li-gel ha li kenella tšebetsong ea lijo. Ho nahanoa hore fiber ena e qhibilihang e theola k'holeseterole ka ho fokotsa ho kenngoa ha eona maling le maling.
Na U Lokela ho Nka Psyllium ho Fokotsa Cholesterol ea Hao?
Ho na le lipatlisiso tse ngata tse bontšang hore psyllium e ka fokotsa kakaretso ea k'holeseterole ea hao le LDL-e leng ho etsa hore tlatsetso ena e kenyeletse ts'ebetso e tšepisitsoeng ea moralo oa tsamaiso ea k'holeseterole. Leha ho le joalo, ho bonahala eka ha ho na lithuto tse hlahlobang liphello tsa nako e telele tsa psyllium ka k'holeseterole ka nako e fetang likhoeli tse tšeletseng. Le hoja psyllium e bonahala eka e sireletsehile, batho ba bang ba ntseng ba e-na le psyllium liphuputsong tsena ba ile ba e-ba le matšoao a bonolo a ho ba le maleng, a kang letšollo, ho nyeheloa ke pelo, bohloko ba mpeng le flatulence.
Haeba u thahasella ho nka li-supplants tsa psyllium ho thusa ho theola k'holeseterole ea hau, u lokela ho bua ka eona le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele. Psyllium e ka kopana le meriana e itseng le livithamine tseo u li nkang, ho thibela lithethefatsi hore li se ke tsa kenngoa 'meleng. Ka lebaka leo, ho khothaletsoa hore meriana e meng e nkiloe lihora tse peli pele ho nako kapa li peli ka mor'a ho nka psyllium. Ho phaella moo, haeba u e-na le maemo a mang a bophelo a amanang le 'meleng oa hao, psyllium e ka ba mpefatsa.
Psyllium e lokela ho nkoa ka bonyane li-ounces tse 8 tsa metsi le ho noa metsi a lekaneng ha ho ntse ho nkoa ke psyllium, kaha psyllium e ka ruruha 'me ea thibela molaetsa oa molaleng oa hau kapa oa mala pele u senya metsi a mangata.
Bahlahisi ba bang ba lijo ba eketsa lijo-thollo tse ling, lijo tsa hoseng le li-crackers, kahoo haeba u sa rate ho noa lipilisi kapa lipilisi, khetho ena e ka ba e ipiletsang haholo. U lokela ho hlahloba ho ngolisoa ha liphutheloana bakeng sa li-psyllium le lihlahisoa tsa phepo ea sehlahisoa sa lijo.
Lisebelisoa:
Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, le al. Li-cholesterol tse fokotsang liphello tsa phekolo ea li-psyllium tse amanang le phekolo ea meriana ho banna le basali ba nang le hypercholesterolemia: ho hlahloba liteko tse laoloang tse 8. Am J Lihlahisoa tsa Meriana ea 2000; 71: 472-479.
DeBock M, Derraik JGB, Brennan CM et al. Phepelo ea Psyllium lilemong tsa bocha li ntlafatsa kabo ea mafura le boipiletso ba lipid: teko e sa laoleheng, e nang le karolo, e nang le sebopeho, e laolang majoe. PLoS One 2012; 7: e41735.
Ribas SA, Cunha DB, Sichieri R le al. Liphello tsa psyllium ka li-cholesterol tsa LDL lilemong tsa bana le bacha ba Brazil: teko ea lik'hemik'hale. Moqapi oa lihlahisoa tsa 2015: 113: 134-141.
Van Rosendaal GMA, Shaffer EA, Edwards EL, le al. Phello ea nako ea tsamaiso ea k'holeseterole-ho theoha ke psyllium: ho ithuta ka tsela e sa tloaelehang ka normocholesterolemic kapa lithuto tse nyenyane tsa hypercholesterolemic. Lijo tsa Mokokotlo J 2004; 3: 1-7.
Wei W, Wang H, Chen XY et al. Nako le tšusumetso ea menyetla ea lefu la psyllium ka serum lipids ka bonolo ho isa tekanyong ea hypercholesterolemia: tlhahlobo ea liteko tse laoloang. Lijo tsa Meriana ea Eur J 2009; 63: 821-827.