Seo Teko ea Mali e ka re Bolelang ka Ts'oaetso
Protheine ea C-reactive (CRP) ke ntho e hlahisoang ke sebete ka lebaka la ho ruruha. Boemo bo phahameng ba CRP maling ke pontšo ea ho ruruha e ka bakoang ke maemo a mangata a tšoaetsanoang ke kankere.
Likhopolo le likhopolo tse fosahetseng ka CRP le Kankere
Ha ho ntse ho na le ba bontšang hore ho theola CRP ea hau ho ka u thusa ho qoba lintho tse kang kankere ea colone , mofuta oo oa lipolelo o khelosa.
Le hoja CRP e phahameng e ka bakoa ke ho ruruha ho amanang le kankere, ho ka ba bonolo haholo ho fana ka maikutlo a hore ho fokotsa CRP ea hau ho tla fokotsa kotsi ea kankere ea hau. Ha e sebetse ka tsela eo.
Ha ho boleloa hore ho ruruha ho sa feleng ho bakoang ke maloetse a bohale a kang lefu la ulcerative le lefu la Crohn, ho ka eketsa kotsi ea kankere ea colon. Empa, leha ho le joalo, ho ntse ho sa tsejoe hore na o ka fokotsa kotsi ea kankere ea hao ka ho fokotsa ho ruruha ka lintho tse kang aspirin kapa lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha . Mekhoa ea lefu lena e rarahaneng, 'me teko ea CRP eu fa feela mokhoa oa ho lekanya ho ruruha. Ha se sesebelisoa sa ho thibela kankere.
Ka lebaka leo, re lokela ho tsepamisa mohopolo tabeng ea hore na boitšoaro bo bobe bo bakoa joang ke ho ruruha le hore na ho ruruha hona ho ka kenya letsoho joang ho tsohle ho tsoa ho lefu la pelo le Alzheimer's ho ea ho ramatiki le mefuta e meng ea kankere.
Litsela tse 'nè tsa ho etsa joalo:
E ikoetlisa kamehla
Ketsahalo ea kamehla e ka fokotsa ho ruruha, ho ea ka phuputso ea 2017 ea Univesithi ea California San Diego School of Medicine. Ntho e hlokahalang ke metsotso e 20 ea ho ikoetlisa ka makhetlo a mane ho a mahlano ka beke ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, ho ntlafatsa metabolism, ho fokotsa boima ba 'mele le ho matlafatsa pelo, mesifa le masapo.
Mofuta ofe kapa ofe oa ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng o tla etsa joalo. Ho tsamaea ka potlako, ho matha, ho sesa kapa ho tsamaea ka libaesekele ho tla etsa hore pelo ea hao e phunyeletse 'me e fokolise ho ruruha ka ho etsa hore tsamaiso ea methapo ea kutlo e utloisoe bohloko, e leng eona e etsang hore ho be le likarabo tsa' mele ka nakoana le nako e telele.
Ka lehlakoreng le leng, ho tlōla ho tlōla, ebang ke ho sebelisa nako e telele haholo kapa e thata haholo, ho ka ba le phello e fapaneng le ho hlahisa ho eketseha ha ho ruruha.
Hlokomela Mafura ao Uo Jang
Ho fokotsa ho ruruha ha pelo le tsamaiso ea potoloho, ja mafura a phetseng hantle a kang oli ea linate, oli ea li-flax, oli ea tlhapi, oli ea mohloaare le oli ea canola. Fokotsa ho ja ha nama e khubelu , e nang le mafura a mangata a mangata, e seng ka holimo ho e 'ngoe le e' ngoe e sebelisoang hanngoe kapa habeli ka beke. U lokela hape ho khaola kapa ho fokotsa tšebeliso ea hau ea lihlahisoa tsa lebese tse tletseng mafura tse kang botoro, tranelate, ice cream le chisi.
Ho phaella moo, hlakisa lijo tse entsoeng ka mafura kapa li-oli tsa hydrogenated kapa tsa hydrogenated. Ho ja ka tsela e feteletseng ea oli ea meroho e fumanoang lijong tse ngata tse sa jekeng ho ka boela ha fetoha ho ruruha esita le haeba mafura a sa haelloa ke hydrogenated.
Sheba Boima ba Hao
Botenya ke boemo bo amanang le ho ruruha. Lilemong tsa morao tjena, bo-rasaense ba hlokometse hore e na le protheine ea ho ruruha, e bitsoang PAR2, lisele tse mafura tsa mpa tsa batho ba feteletseng haholo le ba mafura haholo.
Ba lumela hore lijo tse phahameng tsa mafura a mafura a tsoekere li baka liphetoho ho lisele tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e etsang hore PAR2 e hlahisoe.
Karabo ena e ikhethang ea ho ruruha ha e ferekanye maemo feela a kang lefu la pelo le lefu la tsoekere, e ka ba ea tlatsetsa ho boima ba 'mele ka ho susumetsa tlhahiso ea mafura a mang a fumanoang ka mafura a mpa.
Ka ho theola boima ba 'mele, o ka fokotsa liphello tsa PAR2 le ho ntlafatsa bophelo ba hau bo botle ba pelo le ho laola glucose.
Add Fiber to Diet Your
Ke mang ea tsebang hore ho na le ntho e bonolo joaloka lijo tse fanang ka lijo tse ka fokotsang ho ruruha eseng feela pampiring ea 'mele empa le litho tse ling tsa' mele?
Ho ja lijo tse ngata ho ka fanang ka melemo ka ho theola likarolo tsa ho ruruha tse amanang le lefu la ramatiki le maloetse a bohale.
Qala ka ho eketsa fiber ho lijo tsa hau ntho ea pele hoseng. Leka oatmeal ka monokotsoai o monate kapa o monate, linate le ho fafatsa peo ea folaxe. Kapa u leke lijo-thollo tsa lijo tsa hoseng tse nang le matla a mangata a nang le bonyane li-fibre tse tšeletseng kapa tse fetang tse ling.
Motšehare oa mantsiboea, senola ka litholoana tse sa tsoa omisoa kapa tse omehileng kapa ho hlajoa ke litlhapi tse nang le hummus ho e-na le likopi kapa di-cookie. 'Me qetellong, qetella letsatsi ka ho eketsa meroho e eketsehileng bakeng sa lijo tsa mantsiboea le ho netefatsa hore bohobe ba hau ke karolo ea 100 lekholong ea lijo-thollo.
> Mehloli:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E. le Hong, S. "Ho ruruha le ho ikoetlisa: Ho thibela tlhahiso ea monopylone ea monocytic intracellular TNF ka ho ikoetlisa ka tsela e matla ka tsela ea β2-adrenergic activation." Boea Beh Immun. 2017; 61: 60-8. NA: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, A .; Liu, L. le al. "Botenya bo bakoang ke ho ja lijo, ho ruruha ha adi, le ho se sebetse ha metabolism ho sebelisanang le polelo ea PAR2 ho nyelisoa ke ho hanyetsa ha PAR2." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> Mokhatlo oa Kankere ea Sechaba: Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Ho ruruha ho sa foleng." Bethesda, Maryland; e ntlafalitsoeng ka la 29 April, 2018.