Mekhoa e mengata ea mokhoa oa bophelo e tsejoa ka ho tlisa botenya , ho kopanyelletsa le ho sebelisoa ha tsoekere-lino tse monate le mehloli e meng ea tsoekere e eketsehileng, ho hloka boikoetliso le ho phela ka nako e telele, le ho hloka boroko . Empa ntlha e 'ngoe e fumanoe e amahanngoa le ho feta boima ba' mele le botenya, 'me e amana le mokhoa oa ho phela ka nakoana: mokhoa oa lipalangoang.
Ho khanna koloi ea hau ho ka etsa hore u be boima haholoanyane
U se u ntse u tseba hore hase litsela tsohle tsa lipalangoang tse bōpiloeng tse lekanang. Ha e ntse e fetoha, 'mele oa hau oa tseba hore, hape. Seo se tsejoang e le mekhoa e sebetsang ea ho tsamaea maoto kapa libaesekele, ka mohlala-li na le menyetla e mengata ea bophelo bo botle le menyetla e kholo ea ho thibela botenya.
Phuputsong e 'ngoe e neng e shebane le mokhoa oa ho tsamaea ka boipheliso (o tsamaisoang ka sekhukhu, lipalangoang tsa sechaba, le lipalangoang tse sebetsang) ho baahi ba fetang 15 000 ba United Kingdom, ba neng ba e-ea mosebetsing ba sebelisa mekhoa ea lipalangoang ba mafolofolo le ba sechaba ba ne ba e-na le boima ba' mele index (BMI) ho feta ba neng ba sebelisa lipalangoang tsa botho. (Lipalangoang tsa botho li ka 'na tsa kenyelletsa ho khanna koloi ea hao le ho kenya maraka, ka mohlala.)
Hase feela batho ba tsamaeang kapa ba tsamaeang ka libaesekele kapa karolo e 'ngoe ea tsela ea ho sebetsa - kamoo motho a ka e etsang ka ho hlokahalang ha a sebelisa lipalangoang tsa sechaba - a na le li-BMI tse fokolang, empa ba boetse ba e-na le likarolo tse fokolang tsa mafura a' mele ho bapisoa le ba ileng ba qala ho sebetsa ba sebelisa likoloi tsa bona tsa botho.
Banna le basali ba ile ba fumanoa ba kotula melemo ea ho tsamaea ka sephethephethe.
Mosebetsi oa Letsatsi le Letsatsi le ho Atleha ho Botenya
Liphello tsena li ka 'na tsa e-ba ha ho makatse ha motho a nahana ka liphello tse tummeng tsa liketsahalo tsa letsatsi le letsatsi tsa ho phekola le ho thibela ho ba motenya. Ho fumana litsela tse eketsehileng tsa ho falla ho pholletsa le letsatsi ha ho chese lik'hilojule feela 'me ho theoha lik'hilograma, ho boetse ho haha le ho boloka boikoetliso ba pelo, matšoafo a matšoafo, matla a mesifa, ho leka-lekanya le ho sebelisana.
Nahana ka taba ea motho ea eang mosebetsing ho e-na le ho khanna koloi ea hae. Ho ka 'na ha hlokahala hore a tsamaee a tloha sebakeng sa hae sa bolulo ho ea seteisheneng sa lifofane, moo a ka' nang a hloka ho nka litepisi e le hore a ka e phahamisa kapa a theohele sethaleng, ebe o qetella a emetse karolo kapa kaofela leeto tereneng, bese kapa seteisheneng sa terene. Ha a fihla seteisheneng se haufi le moo a eang teng, o tla tlameha ho pheta karolo ea pele ea ts'ebetso hape, empa ka morao, ho fihlela a fihle monyako sebakeng sa hae sa mosebetsi. 'Me joale, ha a tlohela mosebetsing, ts'ebetsong eohle e pheta hape!
Motho enoa ea nkang lipalangoang tsa sechaba o fokotseha haholo ho feta motho ea tsamaeang mehato e meraro kapa e mene ho tloha ka kamoreng ea hae e ka tlaase ho kena koloing ea hae, moo a lutseng bakeng sa eng e ka bang nako e telele, feela ho hlaha sebakeng sa ho paka kapa garage moo a tsamaeang maoto a mangata monyako oa moo a sebetsang teng. Haeba a nka thepa ho e-na le litepisi, o lahleheloa ke monyetla o mong oa hore a sebetse ka tsela ea hae ea letsatsi le leng le le leng.
Ho tseba hore ho nka litepisi ho ka chesa lik'hilojule tse ngata ka motsotso ho feta ho tsota, mme ho tsamaea hoo esita le metsotso e 15 ka letsatsi ho ka eketsa bophelo ba motho lilemo tse ngata, ho bonahala ho le bonolo ho bona hore na ba tsamaeang, ba matha, ba matha kapa baesekele ba sebetsa joang ba nkang lipalangoang tsa sechaba ba tla be ba le boima haholo 'me ba be le mafura a seng makae-'me, mohlomong ba na le boleng bo phelisang ba bophelo-ho feta ba lumellang likoloi tsa bona ho li boloka li koaletsoe ka tsela ea bophelo.
Lisebelisoa :
Flint E, Cummins S, Sacker A. Mekhatlo pakeng tsa ho etela ka mafolofolo, mafura a 'mele le' mele oa boima ba 'mele: ho thehiloe hoa batho, ho hlahloba sekolo ho United Kingdom. BMJ 2014; 349: g4887.