Mathata a mabeli a marang-rang le a kopaneng a amanang le likokoana-hloko
Mathata a ho hōla hase feela lentsoe le sebetsang ho mathata a maikutlo a bongoaneng empa le ho ba nama, le bona. Bashanyana le banana ba pakeng tsa lilemo tse robong le tse 14 ba atisa ho tletleba ka mahlaba a mesifa le a kopantsoeng ka ho toba a amanang le ho hōla ha li-pubescent.
Lentsoe "bohloko bo ntseng bo eketseha" ha le bolele hore motho o na le lefu lena empa o sebelisetsoa ho hlalosa matšoao a tloaelehileng a bohloko bo bakoang ke mesifa e bonngoeng bocha.
Maemo a joalo a mabeli a atisa ho amahanngoa le sena:
Apophysitis
E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa ho hōla bohloko ho bana ke boemo bo tsejoang e le apophysitis. Nakong ea bana, e bua ka ho ruruha ha lefuba la khōlo le fumanoang ho bana ba sebetsang e le sebaka sa liphallelo bakeng sa mesifa le li-tendon. Apophysitis le eona e ka ba le baatlelete ka lebaka la ho hula mesifa ka makhetlo a mangata setšeng sa maiketsetso.
Le hoja apophysitis e ka hlaha ho bana ka lebaka la mefuta e tšoanang ea khatello ea maikutlo, e atisa ho amahanngoa le kholo.
Nakong ea bokhachane, khōlo e potlakileng ea masapo e atisa ho feta bokhoni ba sehlopha sa mesifa sa mesifa se otlolohileng. Sena se eketsa tsitsipano setsing sa maiketsetso 'me se baka karabo ea ho ruruha , ho kenyeletsa ho ruruha, bohloko, le bonolo. Baatlelete ba bacha, koetliso le tlhōlisano li eketsa khatello ea maikutlo.
Matšoao a ho fokola ha sebete a atisa ho mpefala le lipapali 'me a ka tsoela pele ho fihlela bosiu, a kena-kenana le boroko.
Bohloko le ho ruruha hangata li ntlafatsa ka ho phomola, ho sebelisoa ha leqhoa , le lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha joaloka Advil (ibuprofen) kapa Aleve (naproxen). Ka nako e 'ngoe thibelo ea ts'ebetso e hlokahala, ho kenyelletsa le tšebeliso ea moriana oa moriana oa masapo kapa kakaretso ea lieta.
Ho Nyahama ha Mamello ea Sesole e Senyehileng (DOMS)
Sepheo se seng se hlalositsoeng ka tloaelo sa bohloko ba ho hōla se lieha ho qala ho hlaphoheloa ke mesifa (DOMS), boemo bo amang batho ba baholo.
Bana ba tla etsa hore DOMS e belaele ka bohloko maotong ka bobeli, haholo-holo lirope le / kapa manamane. Matšoao a ka ba teng ho tloha bohlokong le ho tiea ho teteana ho matla 'me hoo e batlang e le ka linako tse ling ho etsahala lipapaling kapa lipapali tsa lipapali. Matšoao a bana ha a tloaelehe ho phehella lihora tse fetang tse 'maloa' me hangata a rarolla hoseng.
DOMS e fapana le batho ba baholo ka hore matšoao a tla atisa ho hlaha lihora tse 24 ho isa ho tse 74 ka mor'a ho ikoetlisa 'me a nke matsatsi a supileng ho rarolla ka botlalo.
Ho bana, DOMS e amahanngoa le liphalo tsa maoto tse selelele (lengthening). Haeba ho na le bothata ba ho hōla ha masea, bothata ba mesifa bo ka 'na ba phahama ka lebaka la bolelele ba li-fibula le tibia (masapo a namane) le femur (thipa bone).
Kalafo ea DOMS ho bana e tšoana le eo bakeng sa apophysitis. Ho fokotsa mesebetsi ea lipapali, haholo-holo matla le nako ea papali, e ka 'na ea hlokahala haeba matšoao a ntse a tsoela pele kapa a mpefala.
> Mehloli: &
> Santos, R .; Rossi, R .; le Rosa, E. "Pono ea Masola a sa Lebelloang a Senyehileng ho Bana le Batho ba baholo ba koetlisitsoeng, ba fuoa thupelo ea ho fana ka matla a ho ba le tšusumetso moeeng." Int J Sports Sci. 2016; 6 (2): 23-6. DOI: 10.5923 / j.sports.20160602.01.
> Wilson, J. le Rodenberg, R. "Apophysitis ea lipheletsong tse ka tlase." Patiatric ea nakong e fetileng. 2011; 12 (1): 342-90.