Ho qobella 'mele o lemetseng ho atisa ho etsoa ka sepheo sa ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha. Ho phaella moo, batho ba bangata ba tla sebelisa leqhoa sebakeng se lemetseng ho thusa ho lopolla bohloko. Likotsi li ka sebelisoa bakeng sa li- sprains , mathata, ho tsoa likotsi tse feteletseng, mesifa le mesifa. Ho nahanoa hore ho sebelisoa leqhoa ho thusa ho fokotsa ho ruruha le ho fokotsa bohloko, empa ho na le lintlha tse ling tsa ho tlosa kotsi e ka etsang hore phekolo e sireletsehe le e atlehang.
Ithute hore na u ka hlatsoa kotsi ea hao ka tsela e nepahetseng joang ho u thusa hore u tsamaee ka tsela e potlakileng ka ho fetisisa.
Mokhoa o nepahetseng oa ho qobella
- Fumana leqhoa kapele. Ho qhoqha ho sebetsa haholo nakong e tlang ka mor'a kotsi. Phello ea icing e fokotseha haholo ka mor'a lihora tse ka bang 48. Ka boiteko ba ho fokotsa ho ruruha le ho fokotsa ho ruruha, leka ho fumana leqhoa le sebelisoa kapele kamoo ho ka khonehang ka mor'a kotsi.
- Etsa "ice massage." Kenya khalase ka kotloloho ho kotsi. Tlosa leqhoa khafetsa, u se lumelle ho lula sebakeng se le seng. Baatlelete ba bangata ba tla etsa lipatlisiso tsa leqhoa moo ba sebelisang leqhoa le nang le serame le ho silila sebakeng se sa thabiseng, ho thibela ho kopana nako e telele ea leqhoa sebakeng se itseng.
- U se ke ua lebala ho phahamisa. Boloka karolo ea 'mele e lemetseng e phahame ka holimo ho pelo ha e ntse e hlahisa; sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha. Ka ho tsamaea ka potlako ka karolo ea ho ruruha ea pholiso, 'mele oa hau o ka kena ka potlako mohato oa ho lokisa oa hau.
- Sheba nako. Leqhoa ka metsotso e 15-20 , empa ha e sa le joalo. U ka baka tšenyo e eketsehileng linthong tse ling, ho akarelletsa le serame, ka ho qeta nako e telele haholo. Joalokaha ho boletsoe pejana, ho etsa seqhoa sa leqhoa e ka ba tsela e bolokehileng le e sebetsang ea ho netefatsa hore lisele tsa letlalo le tse bonolo li senyeha haholo.
- Lumella nako pakeng tsa phekolo. Lumella sebaka hore se futhumetse bonyane metsotso e 45 kapa hora pele u qalisa mokhoa oa ho khanya hape. Ho pheta khalase ea leqhoa ho ka ba molemo hobane ho ruruha le ho ruruha ho ka ba le nako e telele. Fana ka 'mele oa hau oa ho hlaphoheloa pakeng tsa likopo.
- Pheta ka mokhoa o lakatsehang. Ice ka makhetlo a mangata ha u ntse u lakatsa hafeela sebaka se futhumetse ho ama mme se na le maikutlo a tloaelehileng pele u pheta. Hape, ho ruruha ho ka tsoela pele lihora tse 48 kapa nako e telele kamora kotsi, 'me ho fokotsa tekanyo ea ho ruruha le ho ruruha ho ka thusa ho susumetsa ho hlaphoheloa.
Litlhahiso
- Ice Option 1 - Mokhoa oa setso: Sebelisa mokotlana oa Ziploc ka li-cubes kapa leqhoa le qhibilihantsoeng. Kenya metsi a mang ka mokotleng oa leqhoa e le hore o lumellane le 'mele oa hau.
- Ice Option 2 - Molemo ka ho fetisisa: Boloka likopi tsa pampiri tse tletseng metsi ka freezer ea hau. Tšoaea ka holimo ho senoelo ebe u silila senoelo sa leqhoa holim'a kotsi eo e nang le mohlala o chitja o lumellang leqhoa hore le qhibilihe.
- Ice Ho Khetha 3 - Bōpo: Sebelisa mokotla oa lierekisi tse leqhoa kapa poone ho tloha karolong ea thepa ea serame. Khetho ena e fana ka mokhoa o ts'oanelang oa phekolo o ntseng o jeoa.
- Ice ho khetha 4 - Khoebo: Ho na le lihlahisoa tse ngata tse rekisoang tse ka sebelisetsoang ho u thusa ho qhoqha karolo ea 'mele e lemetseng. Tse ngata tsa tsona li etselitsoe ho lumellana le karolo e itseng ea 'mele.
- Thibela Frostbite: U se ke ua lumella leqhoa hore le lule letlalong ka ntle ho sebaka se sireletsang. Mohlomong u tsoele pele ho tsamaisa leqhoa (sheba "ho silila haqhoa") kapa sebelisa thaole e tšesaane pakeng tsa leqhoa le letlalo.
Lentsoe le Tsoang ho
Ha e le hantle ha ho na boitsebiso bo bongata bukeng ea bongaka e bonts'a hore tlhahiso ea leqhoa ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea ho hlaphoheloa ha kotsi.
Seo se boletse hore hangata se etsoa mme se thusa batho ho fumana phomolo ka mor'a likotsi tse mpe. Ka lebaka leo, hafeela tlhahiso ea leqhoa e etsoa ka bolokolohi, mohlomong ke mohato o motle le o utloahalang bakeng sa batho ba bolokang likotsi tsena.
> Mohloli:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mekhoa le katleho ea mocheso le serame tsa meriana bakeng sa kotsi ea mesifa." Med Postdd Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.