Na u khutlela hae ho tloha letsatsing le sithabetsang mosebetsing mme o na le khalase ea veine e tla u thusa hore u se ke ua phutholoha, empa u fumane hore nakoana ka mor'a hore u senyehe? E ka 'na eaba joala ke eona e bakileng molato .
The Link Between Alcohol and Heartburn
Joala bo ka etsa hore motho a helehe (reflux ea gastroesophageal kapa GER) bakeng sa batho ba bangata. Ho na le mekhoa e 'maloa eo joala e sebetsang' meleng oa hao ho eketsa kapa ho hlahisa tšollo ea mali.
Tsena li kenyelletsa:
- Joala bo kokobetsa li-sophageal sphincter (LES), e leng se lumellang hore litho tsa mala li se ke tsa khutlela holimo.
- Joala bo eketsa tlhahiso ea mpa ea mali.
- Ha LES e khutlisa, e baka ho thibela ho thibela likotoana hore li fetohe.
- Joala bo etsa hore setopo se utloisisehe haholoanyane ka methapo ea mali.
- Ha u noa, u ka 'na ua se ke ua etsa khetho e nepahetseng ea phepo' me u ka ja lijo tse ka etsang hore motho a thuse .
Haeba u e-na le lefu la reflux la gastroesophageal (GERD) - lefu la ho ferekanya-le eletsoa hore u fokotsa joala ho qoba reflux.
Fumana mefuta e meng ea joala bakeng sa phomolo
Mohlomong khalase ea veine ka morao mosebetsing ha e na maikutlo a joalo ka morao. Haeba u e-na le ho hema kapa ho na le maikutlo a ho noa joala ka bonyane e le karolo ea molato, u ka 'na ua batla ho nahana ka litsela tse ling tsa ho phomola mantsiboea. U ka nka leeto la boiketlo serapeng sa boikhathollo. U ka lula ka kamoreng e khutsitseng, u mametse ho rekota ha marulelo lebōpong la leoatle.
Nahana ka lintlha life tse ling tseo u li fumaneng li le molemo bakeng sa khatholoho nakong e fetileng. Hlahloba mesebetsi le liphihlelo tseo u li fumanang u ikhatholla 'me u etse moralo oa ho li kenya bophelong ba hau.
Ho fumana mekhoa e meng ea ho phomola le ho imeloa kelellong ho na le melemo e mabeli bakeng sa batho ba khathollang. Hase feela ho fokotsa boitšoaro (ho noa) ho eketsang menyetla ea hau ea ho sithabela maikutlo, empa ho fokotsa khatello ea kelello ho ka boela ha thusa.
Ho imeloa kelellong, bonyane ka tsela e sa tloaelehang, ho ka 'na ha eketsa liketsahalo tsa ho sithabela.
Joala le Tlhahiso ea ho Khaotsa
Empa ho thoe'ng haeba u ntse u batla ho noa joala? Ho na le lintho tse seng kae tseo u ka li etsang ho fokotsa liphello tsa joala 'meleng oa hau:
- Fokotsa lino tse tahang ka metsi.
- Li-mixer le lisebelisoa tsa ho rekisa li ka boela tsa etsa hore motho a thuse. Lijo tse nang le motsoako, litholoana tsa li-citrus, lero la citrus, chokolete, lino tse tahiloeng ka caffeinate le peppermint e ka ba liphoso. Boloka hore na ke lithethefatsi life tse tahang tse ntseng li le matlafatsa, 'me u li qobe ka hohle kamoo u ka khonang. Hape hlokomela hore na u na le joala bo bokae, kaha chelete eo e ka etsa phapang.
- Ho noa ho hongata hakae? Noa chelete e lekanyelitsoeng. Ho noa ho itekanetseng ho hlalosoa e le ho noa seno se seng ka letsatsi bakeng sa basali le ba babeli bakeng sa banna. Hopola hore seno ke khalase ea veine e 5-ounce, biri e 12-ounce, kapa li-ounces tse 5 tsa joala bo boima.
- Qoba ho robala ka mor'a ho noa. Ho lula ho tla fokotsa reflux.
- Khetha biri e seng joala kapa veine.
Lentsoe le Tsoang ho
U ka khona ho thabela lino tse tahang haeba li jeoa ka tekanyo. Empa haeba joala bo baka ho otla ha pelo, u ka 'na ua batla ho nahana ka mekhoa e meng ea joala. Haeba u utloa bohloko bo sa khaotseng kapa bo tebileng, kapa haeba u nahana hore u na le bothata ba ho sebelisa joala, u se ke ua tsilatsila ho ea ngakeng.
> Mehloli:
> Ja, Lijo, le Nutrition bakeng sa GER & GERD. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Matšoao a ho senya. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.