Matšoao a tebileng a mokokotlo oa molala ha a hlahe ka ho toba ho mahlo a sa rutehang, empa a phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba molala oa hau. Li atisa ho angoa ke whiplash le likotsi tse ling tsa molala.
Maqhubu a tebileng a molaleng a na le: longus colli, longus capitus, rectus capitus le longus cervicus. Thuso eohle ea ho boloka botsitso ba molala le boemo bo botle.
Ke eng e etsang hore sehlopha sena sa bone se be sa bohlokoa hakaale? Liphuputso li tlaleha hore hoo e ka bang 70% ea batho ba nang le bohloko bo sa foleng ba molala ba fokola mona. Haeba sena ke 'nete ho uena' me u se phekoloa, setsebi sa hau sa 'mele se ka u fa li-exercises tse matlafatsang mesifa ena. 'Me setsebi sa hau sa ho silila, haeba se koetlisitsoe ka mokhoa o nepahetseng (ka mokhoa o nepahetseng oa bongaka) ka mekhoa ea neuromuscular, se ka etsa mosebetsi o itseng o rarahaneng ho thusa ho lokolla tsitsipano le ho tsosolosa leeto.
Longus Colli - Moferefere o Tebileng oa Khōlo ea Sebele
FYI, ea mesifa e mene ea sefahleho ea molala, sehlooho sena se bua ka boholo ba nako e telele. E boetse e bua ka sehlopha ka kakaretso.
Longus colli ke mesifa e tebileng ea sekhahla sa mokokotlo , e leng se bolelang feela hore se haufi le mokokotlo le hore mosebetsi oa sona ke ho kopa molala ka pele: The longus colli e isa sekhahla sa hao sefubeng. E boetse e fetoha (e rotates ) mme e senya hlooho ea hau lehlakoreng leo mesifa e leng teng.
(U na le mesifa e 'meli e telele ea li-colli, e' ngoe ka lehlakoreng le leng la molala.)
Nako e telele ea colus e phalla pakeng tsa toptepe e ka holimo-limo ea molaleng molaleng, e leng atlasi, ho ea fihla lenaneng la boraro la thoracic, le leng boemong bo lekanang le mokokotlo oa scapula ka morao. (Scapula ke lehare la mahetla a lona. Le fumaneha ka morao ho mohaho oa leraba.
Tabeng ena, lentsoe "mokokotlo" ha le bolele sefahleho sa hau. Ho e-na le hoo, e bua ka nako e telele, e nang le mahlo a masapo a hlahang holimo ho tloha karolong e ka holimo ea lehetla, kapa scapula.)
Deep Neck Flexors - Boikarabello ba Bona Boemong bo Botle le Bohloko
Karolo ea mesifa ea longus colli le tse ling tse tebileng tsa mokokotlo oa khohlo ea malapa ke bohloko bo boholo bo sa foleng. Ho se ho ntse ho thehiloe hore mokokotlo oa molaleng o tebileng o atisa ho khathala ha o e-na le bohloko bo sa foleng ba molala. Tabeng ena, o ka kenella mesifa ea molala holimo ho isa hlooho ea hao pele, ho fetola kapa ho potoloha - tsela ea 'mele oa hao ea ho lefella.
Lithapa tse tebileng tsa molala li boetse li senyeha habonolo ha u e-na le molala. Sena ke 'nete ka ho khetheha ha se bapisoa le mesifa e se nang moeli e etsang mohato o tšoanang (neck flexion).
Phuputso ea 2016 e fumane hore ho matlafatsa le ho matlafatsa li-flexible mokokotlo oa mokokotlong ho ka thusa ho ntlafatsa maemo a sebakeng sena, hammoho le ho eketsa ho sebetsa le ho fokotsa bohloko le matšoao a mang ka nako e telele.
> Mohloli:
> Falla D. Ho senola ho rarahana ha ho senyeha ha mesifa ho bohloko bo sa foleng ba molala. Ther Man. 2004 Aug; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Tlhahlobo ea meriana ea mesifa e tebileng ea mokokotlo oa mokokotlo: tlhahlobo ea maqhubu a sekhahla. Manipulative Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elisabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Matšoao Tlhahlobo le Mosebetsi 4th. Williams le Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Litlhahiso tsa meriana e tebileng ea mokokotlo oa mesifa ea mokokotlo ea meriana ea mafu a mabeli ho bakuli ba nang le bohloko bo sa foleng ba molala. J Khala Ther Sci. Ka la 2016.