Poleloana e reng "sekoti se sothehileng" e ka hlahisa lintho tsohle tse sa thabiseng mehopolong ea hau: Likhohlopo, masapo a pshatlehileng, likotsi tsa kotsi kapa tlhokahalo e potlakileng ea ho bona chiroprase ea hau. Empa a re hloekise lentsoe lena hanyenyane feela, ho fokotsa tšabo ea hau le ho u thusa hore u rarolle bohloko ba hau ka tsela e loketseng-ea-u-ea-tsela.
Tšebeliso e Ntle ea Lefuba - Mokokotlo oa Hao ke Ofe, Hona o Lokela ho ba Molemo Joang?
Mokokotlo o ka etsa mehato e mengata, eo ho sotha ho eona e le 'ngoe.
Tse ling li kenyelletsa ho kokotseha kapa ho potoloha, ho pota-pota ka thōko, e leng hangata e tsamaisoang ke mesifa e tšoanang e senyang mokokotlo, le ho atolosa kapa ho khutlela morao.
'Me mokokotlo o entsoe ka masapo a 26 a kopantsoeng, a bitsoang vertebrae. Ha o etsa mehato e boletsoeng ka holimo, beha litaelo bakeng sa kakaretso eohle e behiloe ke vertebrae ka 'ngoe. U ka 'na ua nahana ka vertebra e le lihlooho kapa mohaho bakeng sa phallo ea mokokotlo.
Le hoja boiketlo ba mokokotlo oa hao bo itšetlehile haholo ka bokhoni ba hau ba ho etsa mehato eohle eo e leng, hape, e khumamang, e sotha, e sotha le ho koala, ho na le meeli ea hore na u lokela ho ea hokae. Sena ke 'nete haholo ka ho sotha. Vertebrae e sothehileng kapa e sothehileng, haholo-holo ha ho buuoa ka ho kheloha pele-joaloka ha u phahamisa lintho tse boima ntle le ho nahana ka melao ea mechine e ntle ea 'mele - e amahanngoa le kotsi e kholo ea likotsi tse hlahang morao joaloka khetho le sesepa sa herniated .
Tšebelisano e feletseng - Tlhahiso ea ho fetoha
Ho potoloha ke mohloli oa motheo oa mokokotlo oo u fetolang moqhaka oa mokokotlo ho oona (o bitsoang ho reteleha ho potoloha, ho latela mokokotlo oa mokokotlo.) Ha u sotha mokokotlo oa hao, o boetse o khelohela ka lehlakore e le karolo ea bobeli ea ketso eo. Sena se bakoa ke tsela eo vertebra e lumellanang ka eona.
Litho tsa malapeng tsa oblique le malapeng a mangata a kantle ke mesifa e ikarabellang haholo bakeng sa ho matlafatsa mokokotlo oa mokokotlo meleng e ka tlaase, 'me mesifa e ka hare ho eona e kang multifidus le longissimus e tlatsetsa hape. Multitifidus e thusa ho laola mokete le longissimus, e fana ka eona ka mokhoa o eketsehileng.
Boholo le ho fetoha ha sekhahla
Batho ba bangata, haholo-holo ha ba ntse ba hōla, ba bokella tsitsipano mesifa ea 'metso le mesifa e meng. Mofuta ona oa khatello e bakoa haholo ke boitšoaro bo hlephileng. Bothata ke hore, ka lebaka la ho khutla ka thata le mesifa e fokolang, ho fokotsa lebelo la mokokotlo le hona ho fokotseha.
'Me ho lula u le mong ho ka lebisa mesifa e fokolang, e leng eona e ka fokolang ts'ehetso bakeng sa mokhatlo leha e le ofe oa mokokotlo, ho kopanyelletsa le ho sotha. Bofokoli ba mesifa ke ntho e 'ngoe e ka fokolang setsi sa botsitso.
Phetoho ea mokokotlo le Scoliosis
Scoliosis e atisa ho bitsoa lateral curve ea mokokotlo, e fana ka maikutlo a hore o tlohella ka thōko ho tse ling tsa vertebra. Le hoja sena se ka 'na sa bonahala e le' nete ha ho hlahlojoa pono, ho hlahloba ka hloko haholo ho ka senola hore ho potoloha ho sa tloaelehang ha motsoako o tlas'a tsamaiso ena ka mahlakoreng.
Kalafo bakeng sa scoliosis e atisa ho lebisa tlhokomelong ea ho fokotsa tekanyo ea potoloho ea 'mele. Mabapi le mesebetsi ea ho phekola ea scoliosis e amehile, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho buisana le ngaka le / kapa setsebi sa 'mele bakeng sa tataiso.
U se ke ua ipeha kotsing ea ho khutlela morao - likotsi tsa ho feta ho potoloha
Batho ba bangata ba fetoloa limela tsa bona nakong ea likhoeli tsa mariha le mahlabula. Ka bomalimabe, hangata ba e lefella ka kotsi e ka morao.
Ka kakaretso, batho ba fetohang holimo ha ba ntse ba cheka serapa kapa lehloa la likharafu ha baa ithuta ho tsuba ka mokhoa o sireletsehileng (kapa ba etsa mesebetsi e tšoanang) kapa ba sa ikemisetse ho etsa boiteko bo eketsehileng ba ho tsamaea ka pele ho tlohela lintho .
Ka mantsoe a mang, ho potoloha mokokotlo oa hau bakeng sa ho tlosa likhahla tsa lehloa kapa mobu oa serapa ka morao ho ka 'na oa bonahala o le bonolo ha u ntse u le boemong ba morero oa hau, empa ka kakaretso, sena se kotsi haholo mokokotlong oa hao ho feta ho nka mehato e seng mekae feela ho potoloha ho ea moo u batlang ho lahla mobu kapa lehloa, ebe o fokotsa kharafu ho e-na le hoo.
Phuputsong ea lithuto tsa 1997, Litsi tsa Tlhahlobo ea Maloetse li ile tsa etsa qeto ea hore ho phahamisa lintho tse boima le mokokotlo oa hao ka morao, hammoho le maemo a mang a sa thabiseng mosebetsing, ke kannete kotsing ea kotsi e amanang le mosebetsi .
Tsela ea ho Hlahisa Tsela ea Hao ea Bohlokoa
Mohlomong tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho finyella ka tsela e nepahetseng ea mokokotlo oa hao ke ho etsa liketso tsa hau tsa morao-rao letsatsi le leng le le leng.
Lenaneo le molemo la ho ikoetlisa ka morao le tla ba le mekhoa e meng le e 'ngoe moo mokokotlo o tsamaeang teng, ho kenyeletsa le ho potoloha. Yoga e ntle bakeng sa sena hobane e hatisa ho ntlafatsa maemo le matla hohle. Pilates e etsa se tšoanang.
Empa potoloho e ka halefisa mathata a mang a morao, a kang disc disc. Haeba u e-na le boemo, buisana le ngaka kapa setsebi sa 'mele ka hore na u ka khona ho potoloha joang mokokotlong oa hao kapa ho tsamaea ka tsela efe kapa efe ha u ntse u ikoetlisa.
Lenane la ho ikoetlisa le kotsi la ho thibela kotsi le lona le tla sebetsa letheka la hao le mesifa ea pelvic, hape.
> Mohloli:
Bernard, B., P., MD, MPH. Mathata a Musculoskeletal le Lintlha tsa Sebaka sa Mosebetsing: Tlhahlobo e Bohlokoa ea Epidemiologic Bopaki ba Matšoao a Motlakase a Mesebetsi, A Phahameng ka ho Fetisisa le a Bohlokoa bo Hare. Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States. Tšebeletso ea Bophelo ba Sechaba. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. Mokhatlo oa Sechaba oa Polokeho le Bophelo bo Botle. July 1997.