Ha bohale bo fetoha hampe
U ka 'na ua ipotsa hore na bohale ke ntho e tloaelehileng ea ho sebetsana le lefu la tsoekere. Na ke ntho e tloaelehileng hore motho ea nang le lefu la tsoekere ea mofuta oa 1 a hlaphoheloe ke bohale bo mabifi ebe oa e isa ho molekane oa hae? Ho tsieleha le khalefo hangata li ba le batho ba sebetsanang le maloetse a sa foleng a kang lefu la tsoekere. Ho fokotsa mahlaseli a mali a tsoekere ho ka boela ha tlatsetsa ho feto-fetoha ha maikutlo le ho etsa hore batho ba bontše boitšoaro bo halefileng.
Empa ke neng neng ha mofuta oo oa bohale o fetela molaong oa ho hlekefetsoa malapeng?
Khalefo e ka ba Karolo ea Maloetse a sa foleng
Khalefo le ho tsieleha ho ka ba le maikutlo a tloaelehileng ha motho a e-na le lefu le sa foleng le kang lefu la tsoekere . Ke lintho tse ngata tseo u lokelang ho sebetsana ka katleho le tsona, 'me ka linako tse ling ho ka' na ha halefisa haholo hore u sebetsane le lefu la tsoekere letsatsi le letsatsi bakeng sa bophelo bohle ba hao. Ho feta moo, physiologically, ha tsoekere ea mali ea motho e fetoha, li-spikes kapa marotholi, e ka hlahisa maikutlo a khalefo, ho tšoenyeha kapa ho tepella maikutlong e hlileng e sa laoloang ke motho ea ba bonang. Mofuta oa lefu la molekane oa hau o ka etsa hore ho be bonolo hore u hlokomolohe kapa u iketsetse mabaka a ho halefa , e leng hantle ho isa bohōleng bo itseng. Leha ho le joalo, khalefo e ntseng e eketseha e le ho hlekefetsoa 'meleng, molomong, kapa maikutlong hase mokhoa o tloaelehileng oa ho arabela.
Ha Bohale bo Ntlafatsa
Motho e mong le e mong o na le tokelo ea ho halefa ka linako tse ling, empa haeba bohale boo bo bontšoa ka bohale hore bo u utloise bohloko kapa bo u tšosise, joale bo fetoha tlhekefetso ea malapeng.
Tlhekefetso e ka ba ho ikopanya le 'mele, joaloka ho otla, ho otla, ho sutumetsa kapa ho ntša kotsi e itseng' meleng, empa e ka boela ea beha kotsing, ea u senya kapa ea etsa hore u ikutloe u tšositsoe kapa u tšohile.
Seo U ka se Etsang Haeba U Loantšana le lefu la tsoekere le Khalefo
Haeba u na le lefu la tsoekere le bohale ke bothata ho uena, ebang ke hobane u halefetse hore u na le boemo kapa hobane u e-na le liphetoho tse ngata tsa tsoekere ea mali, leka mekhoa ena ho sebetsana le boemo bona:
- Itlhokomele hantle. Ho noa meriana ea hao le ho ja hantle le kamehla ke likarolo tsa bohlokoa tsa ho boloka tsoekere ea mali e laoloa. Kaha lihomone tse laolang tsoekere ea mali li laola khatello ea kelello, ha tsoekere ea mali ea hao e fela, u ka halefisoa kapa ua tepella maikutlo, e leng se etsang hore ho be thata ho laola tsoekere ea hao ea mali. Ho boloka litekanyetso tsa litebelisuoa tsa mali tsa mali le hona ho ka u thusa hore u tsebe hore na khalefo ea hau e ama maemo a hau joang.
- Theola moea. Ithute mekhoa ea ho u thusa hore u kokobetse ha u ikutloa u halefetse. Mohlomong ho tsamaea, ho ngola koranteng, kapa ho phefumoloha ka metsotsoana e 30 feela ho tla etsa mano. Ho ikoetlisa kamehla, ho thuisa, le yoga le tsona ke litsela tse kholo tsa ho itekanya.
- Nahana ka ho fumana phekolo. Ho bua ka maikutlo a hau a ho halefa ho ka u thusa ho ithuta ho sebetsana le bona hamolemo.
Seo U ka se Etsang Haeba U le Kamanong e Ntle
Haeba u le kamanong e hlekefetsang, ke habohlokoa ho bolella motho hore u mo tšepa: motsoalle, moeletsi, mosebeletsi oa sechaba, kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Likamano tse mpe li atisa ho arohana, moo molekane ea hlekefelitsoeng a lulang sephiring le tšabo. Ho bolella ba bang ho senya khutso mme ho u nolofalletsa ho batla thuso.
Lisebelisuoa tsa Basebetsi ba Sebelisanang le Batho ba Hlekefelitsoeng
Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a le kamanong e nyefolang, ke tsena tse ling tse ka thusang:
- United States le Canada: Hotline ea Sechaba ea Tlhekefetso ea Malapeng ho 800-799-SAFE (7233) kapa 800-787-3224 (TTY), kapa ho na le puisano e sa lefelloeng ea inthaneteng e fumanehang lihora tse 24 ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke, matsatsi a 365 selemo
- Great Britain: Thuso ea Basali ho 0808 2000 247, lihora tse 24 ka letsatsi
- Lethathamo la machaba la tlhekefetso ea malapeng hohle lefats'e ka bophara
> Mohloli:
> Ke Hobane'ng ha Bohale le Bohobe bo ka Tsamaea le lefu la tsoekere. ADW lefu la tsoekere. E hatisitsoe ka la 5 July, 2016.