Na u nahana ka ho leka ho ja lijo tsa gluten ho bona hore na e tla thusa mathata a hau a lijo kapa tse ling tsa matšoao a sa foleng? Batho ba bang ba tlalehile ntlafatso e kholo ea kamoo ba ikutloang kateng ha ba khaola gluten ka lijo tsa bona. Haeba u nahana ho fana ka teko ena, ho na le mehato e 'maloa ea bohlokoa eo u lokelang ho e latela pele u etsa joalo:
1. Fumana Tlhahlobo ea Maloetse a Bohlokoa
U se ke ua tlōla mohato ona! Buisana le ngaka ea hau ka morero oa hau oa ho tsoa mahala-butle e le hore u ka hlahlojoa ka lefu la seoa . Ke habohlokoa hore u ntse u ja lijo tse nang le gluten, e leng lijo tse nang le koro, rye le harese, nakong ea tlhahlobo e le hore u tsebe ho hlahloba hantle. Ho na le mabaka a 'maloa a hore na ke hobane'ng ha e le habohlokoa haholo ho fumana hore na u na le lefu lena la seoa kapa che:
- Haeba u e-na le lefu lena, u ke ke ua ja lijo tse nang le gluten ntle le ho beha bophelo ba hau kotsing e tebileng. Haeba o se na lefu lena la leliac, empa fumana hore o na le kutloisiso ea gluten , o ka fetoha le maemo a mangata haholo le ho ja ha hao.
- Lefu la lefu lena le akarelletsa tlhokomelo ea tlhahlobo le liteko tse sa hlokehang bakeng sa kutloisiso ea gluten.
- Tlhahlobo e tiileng ea lefu lena la leliac e tla hlokahala bakeng sa ho fumana inshorense bakeng sa tlhokomelo ena ea ho latela.
Tlhahlobo ea pele ea ho hlahlojoa ha lefu lena le etsoa ka mosebetsi oa mali.
Haeba mosebetsi oa hao oa mali o hlaha o le motle, kapa haeba o hlaha o le mpe empa ngaka ea hau e ntse e e-na le lipelaelo tse matla hore u ka ba le lefu lena, mohato o latelang e tla ba ho khothalletsa hore u be le endoscopy . Ka mokhoa ona, biopsy ea mala a manyenyane a etsoa ho hlahloba tšenyo ea villi, e koahelang lesela la mala a manyenyane.
Haeba u fumanoa u e-na le boloetse ba celiac, u tla fumana boitsebiso bo bongata bo sebetsang ho Celiac Disease .
Tlhokomeliso: bakuli ba IBS ba kotsing e kholo bakeng sa lefu lena le leng. Haeba u na le IBS, e khothaletsoa haholo ke tataiso ea morao-rao ea tsamaiso ea IBS ho American College of Gastroenterology hore bakuli bohle ba IBS ba hlahlojoe bakeng sa lefu lena le leng.
2. Leka ho ja lijo
Hang ha o qetile tlhahlobo efe kapa efe e hlokahalang bakeng sa lefu lena la leliac, u ka leka ho ja lijo ho felisa hore na ho na le phello e ntle ea gluten ho na le phello matšoao a hau. Lihlooho tse latelang li tla ba thuso:
- Kamoo U ka Latelang ho Felisa Lijo
- Tsela ea ho ea Gluten ea mahala
Tlhahisoleseding e latelang ka phepo ea ho felisa e lokela ho ba bonolo. Ha e le hantle, e ka ba thata haholo. Litakatso le khatello ea lithaka li ka hlōla matla a ho potlakela! Leka ho qoba mathata a joalo pele a hlaha. Bolella ba lelapa la hau le metsoalle seo u se etsang le hore na ke hobane'ng ha u se etsa. Etsa bonnete ba hore ba utloisisa hore u leka sena hobane u batla tsela ea ho ikutloa u le betere. Itokisetse hore ba bang ba ka 'na ba se ke ba utloisisa joaloka ba bang; qeta nako e eketsehileng le ba nang le kutloisiso e kholo, haholo-holo qalong ha u ntse u theha mekhoa e mecha.
Leka lijo tsa gluten ka nako ea libeke tse peli ho isa ho tse 'nè' me u hlahlobe phello eo e nang le eona matšoao a hau. Haeba u ikutloa u se na molemo oa ho ja gluten e sa lefelloeng, joale u ka 'na ua etsa qeto ea hore mahala ea gluten ke ea hau. Etsa bonnete ba hore o ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng hantle le hore ha u itšetlehe ka lihlahisoa tse ngata tse sa sebetsoeng tse nang le gluten tse ka ba lik'halori tse phahameng.
Haeba u sa bone phapang ea sebele matšoao a hau, ('me ha u na lefu lena la celeac), u ka qala ho kenyelletsa lijo tse nang le gluten morao ho lijo tsa hau le ho hlahloba hore na sena se na le phello efe tabeng ea ho ja lijo le matšoao a mang .
Lisebelisoa:
K'homphieutha ea Amerika ea Gastroenterology IBS Task Force "Tlhaloso e thehiloeng Bopaking ba Tlhahlobo ea Irritable Bowel Syndrome" American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.
"Maloetse a Bobebe" National Digestive Diseases Clearinghouse Clearinghouse (NDDIC)