Mehato ea ho kula ho thibela le ho phela hantle

Ho thibela maloetse le ho boloka tlhokomelo ea bophelo bo botle le bophelo bo botle ba bophelo bo ka ba boima haholo. Hohle moo u shebahalang, motho e mong o u bolella ntho e fapaneng. Letsatsi le leng le le leng ho na le lits'ebetso tse ncha tsa tlhahiso ea lijo kapa tsa boithabiso. Lebenkele la libuka le tletse li-aisles tsa libuka tse hanyetsang botsofali. Sena sohle se etsa hore bophelo bo be thata haholo hoo batho ba bangata ba telang.

'Nete ke ena: thibelo ea mafu ha e le hantle ha e thata.

Ke Hobane'ng ha U Loantšana le Boloetse ba Thibelo?

Ho na le batho ba bangata ba sa etseng bothata ba ho hlokomela 'mele ea bona ha ho na le lintho tse bonolo tseo u ka li etsang ho iphelisa hantle le ho thibela maloetse a mangata. Ntho e kholo ke hore boholo ba litlhahiso tsa thibelo ea lefu li tla boela li u thuse ho robala hantle, ho ba le matla a mangata le ho utloahala hantle. Ho sa le joalo, u ka 'na ua thibela lilemo tsa mahlomola, lits'ebeletso tse theko e boima, esita le lefu la pele ho nako.

Haeba seo ha se khothatse, joale u etse joalo ho batho ba ratang le ba itšetlehileng ka uena ('me ba tla lokela ho u hlokomela haeba u fumana boloetse bo sa foleng).

Haeba seo e sa ntse e le lebaka le lekaneng, joale latela melao-motheo ea thibelo ea mafu ho thusa sechaba ka mathata a ts'oaetso ea tlhokomelo ea bophelo. Litsebi tse ngata li lumela hore US e bothateng ba tlhokomelo ea bophelo bo botle feela hobane re naha e feteletseng, e sa pheleng ho qala ka eona e itšetlehile haholo ka meriana ea kajeno ho e-na le melao-motheo ea bophelo bo botle.

Nahana ka litšenyehelo tsa chelete haeba motho e mong le e mong a latela melao-motheo e bonolo ea thibelo ea mafu.

Ho malimabe ho bona maloetse a sa hlokahaleng le mahlomola. Ka hona, ka tlase ke litaelo tsa ho thibela lefu tse teng moo le litsela tsa ho u qalisa. Khetha e 'ngoe ea mehato e tšeletseng beke le beke. E sebetse ho eona bekeng eohle ebe u e fumana ka hohle kamoo u ka khonang, ebe u fetela ho e latelang.

Tsoela pele ho pheta libeke tse tšeletseng tsa libeke ho fihlela u tseba hantle.

Lenane lena la ho thibela lefu lena le thehiloe ho hlahloba libuka tsa saense tsa US Preventive Services Task Force mabapi le tlhokomelo ea bophelo bo botle, ho hlahloba bophelo bo botle le mekhoa ea bophelo ea bophelo bo botle. Ha ho na mohloli o nang le matla ho feta ona.

Ha e le hantle, o lokela ho bua le ngaka ea hau ka litlhahiso tsena-tlisa sehlooho sena le uena 'me u buisane ka ntlha e' ngoe le e 'ngoe! Ho ka 'na ha e-ba le lintho tse eketsehileng tseo u ka li etsang ho latela histori ea lelapa la hao, boemo bo botle ba bophelo, le lintlha tse ling. Empa ena ke sebaka se seholo sa ho qala ho hlokomela bophelo bo botle le thibelo ea mafu.

Mehato ea ho Phela Bophelo bo Botle le Mafu Ho Thibela

Ho na le lintho tse tšeletseng tseo u lokelang ho li etsa ho phela hantle, ho thibela maloetse, ho eketsa nako ea nako e telele, tlhokomelo ea bophelo bo botle le ho ikutloa u le betere. U ka 'na ua se u etsa tse ling tsa lintho tsena, empa menyetla u ka e ntlafatsa ho e mong le e mong.

1. Fumana liteko tsa hau tsa ho hlahloba bophelo ( litlhahlobo tsa bophelo bakeng sa basali kapa litlhahlobo tsa bophelo bakeng sa banna ). Batho ba bangata ba na le logic e makatsang mabapi le liteko tsa ho hlahloba bophelo. Ba bua lintho tse kang "Ha ke batle ho tseba hore na ho na le ntho e phoso ka 'na." Empa, liteko tsena li khethiloe ka ho khetheha hobane ho tšoaroa ke mafu a itseng pele ho nako ho ka etsa phapang e kholo nakong ea boloetse' me ba ka sebetsa le ho kula thibelo. Basebetsi ba US Preventive Services Task Force ha e buelle liteko tse sa tsotellehe phello ea bophelo. Kahoo etsa bonnete ba hore liteko tsena li entsoe. Haeba o hloka thuso ho fumana ngaka, leka mohloli ona ho lingaka sebakeng sa heno (khetha khethehileng "meriana e thibelang," "tloaelo ea tloaelehileng" kapa "tloaelo ea lelapa").

1. U se ke ua tsuba . Ho makatsa feela hore ho tsuba ho fokotsa bolelele ba bophelo ba motho le boleng. Haeba u tsuba, ho tlohela ke ntho ea pele ea bophelo ba hau. Leka mehloli ena ea ho khaotsa ho tsuba.
2. E-ba mafolofolo . Ho ipoloka u phetse hantle ho bolela ho sisinyeha le ho sebelisa 'mele oa hau. Ho na le litlhahiso tse sebelisitsoeng ho ikoetlisa bakeng sa batho. Ho ikoetlisa ho na le melemo e 'maloa, ho kenyelletsa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano le ho u fa matla a eketsehileng . Koetliso ea mosebetsi mosebetsing oa hau oa letsatsi le letsatsi / beke le beke bakeng sa lilemo tse ngata bophelo.
3. Ja lijo tse phetseng hantle . Ha e le hantle, bohle rea tseba hore re lokela ho ja lijo tse nepahetseng, empa na u tseba hore ho eketsa li-servings tse peli tsa litholoana le meroho ka letsatsi ho ka eketsa nako ea bophelo ba hau? Ho haha ​​mekhoa e metle ea ho ja e ka 'na ea e-ba ntho e le' ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho sireletsa bophelo ba hao, ho thibela lefu le ho fokotsa boima ba maemo leha e le afe ao u nang le 'ona. Ntle le moo, hang ha u tloaetse ho ja lijo tse phetseng hantle, li latsoa hantle ebile li u fa matla a mangata ho feta lijo tsohle tse sa sebelisoeng ka ntle ho moo (kannete, u hloka feela beke ea ho qhekella ho qala ho utloa phapang).

1. Fokotsa boima ba 'mele . E fetisa boima boo bo boima ha bo thata joaloka bohle. Haeba u tlosa lijo tse entsoeng bakeng sa lihlahisoa tse ncha le ho tlosa li-sodas le lijo tse ling tse tsoekere u ka boloka lik'hilojule tse ngata ka letsatsi. Qala moo.
2. Nka moriana oa hau . Ho na le meriana e meng e tsotehang ea thibelo ho tsoa moo joaloka li-statins (e leng k'holeseterole e tlaase). Meriana ena e ka thibela litlhaselo tsa pelo esita le ho thusa ho fokotsa mafu. Ka mohlala, banna ba fetang 45 ba lokela ho buisana le ngaka ea bona ka ho nka aspirin letsatsi le leng le le leng ho thusa ho thibela lefu la pelo (banna ba ka tlase ho 45 ba nang le khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng, lefu la tsoekere, kapa ea tsubang o lokela ho bua le ngaka ka eona hape). Hape, e mong le e mong o lokela ho lula a ntse a e-na le liente tsa 'mele (batho ba bangata ba 50 ba lokela ho ba le feberu selemo le selemo' me batho ba bangata ba 65 ba lokela ho ba le pneumonia shooting). Haeba ngaka ea hau e fana ka tlhahiso ea meriana e thibelang, ka kopo e nke. Ka ho etsa joalo, u ntse u sebelisa melemo ea rona ea bongaka bo phahameng ba theknoloji ea saense. U ka 'na ua phela nako e teletsana le ho feta. Hoa makatsa haholo bakeng sa pilisi e nyane.

Lentsoe le Tsoang ho

Qala lenaneo la hau la ho thibela maloetse ka ho nka e 'ngoe ea lintho tse ka holimo beke le beke ho tsepamisa maikutlo ho tsona. Nakong ea beke, etsa sohle se matleng a hao ho ntlafatsa tšobotsi eo ea thibelo ea mafu. Libeke tse ling li tla ba bonolo ha libeke tse ling li tla ba thata. Empa, u 'ne u sebetse ho fihlela o ka tšela ntho e le "ea tseba."

> Mehloli:

> Banna: Lula le phetse hantle Nakong efe kapa efe-Lethathamo la hau la Bophelo. AHRQ Phatlalatso No. 07-IP006-A, February 2007. Mokhatlo oa Healthcare Research le Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Basali: Lula le phetse hantle Nakong efe kapa efe-Lethathamo la hau la Bophelo. AHRQ Phatlalatso No. 07-IP005-A, February 2007. Mokhatlo oa Healthcare Research le Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.