Ho koahela sejo se le seng sa sekolo bakeng sa bana ba nang le IBS e hloka khanya e nyane
Ho fumana lijo tse sa bakeng matšoao a bohloko a bowel syndrome (IBS) ke ntho e thata, empa ho li fetisetsa mantsiboea a bolang bo botle ke ntho e thata haholoanyane. Bana le batho ba baholo sekolong ba thulana le phephetso ea ho jara lijo tsa mantsiboea tse khahlisang hantle le tse sa bakeng matšoao a IBS joaloka bohloko, ho senya le ho letshatsa.
Ho thoe'ng ka Likoloi Tsa Mereche?
Esita le ka tlhokomelo e tsosolositsoeng ea phepo e nepahetseng United States, meno ea lijo tsa motšehare ea sekolo ha ea fetoha haholo ho feta lilemo.
Lijo tse nang le bothata ba bana ba burgers, pizza, lintja tse chesang, litsuonyana tsa khōhō le chisi e halikiloeng li sa ntsane li le lihlopha tse ngata tsa mathomo a mathomo, le hoja hona joale li tsamaisana le lihoete, litholoana tse ncha le morara o omisitsoeng ho e-na le lifate tsa Fora. Li-menus tsa sekolo sa sekolo se phahameng li ka fana ka mefuta e fapaneng e kenyelletsang li-sandwich ka French kapa bohobe ba sourdough, sopho le litapole tse halikiloeng, empa lijo tse sa jeoang ka jun, ice cream, cookies le brownies le tsona li fumaneha. Li-cafeteria tsa k'holejeng li ka kopanngoa le mokotla, 'me li-campus tse ngata li tlisa liketane tsa lijo tse potlakileng likopanong tsa bona tsa sekolo.
Ho fumana likhetho tse ntle tsa lijo bakeng sa batho ba nang le IBS ho ka 'na ha e-ba boima haholo' me ba ka ba ba fetoha letsatsi le leng le le leng. Ke ka lebaka leo ho jele lijo tsa motšehare, ha nako e ntse e le matla, e ka ba khopolo e molemo ho thibela li-IBS tse fapaneng.
Melemo ea ho Pata lijo
Ho ja lijo tsa sekolo ke mokhoa o motle oa ho tlosa mekhoa e sa nepahaleng, empa e hloka tsebo e itseng le boikemisetso ba ho leka.
Lijo li boetse li lokela ho sebetsoa hantle hore li qobe ho senya - haeba ho se na sehatsetsi kapa microwave tse fumanehang khetho e tla ba e fokolang haholoanyane.
Lintlha tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ha u bōpa lijo tsa motšehare tsa IBS ke:
- Qoba litlolo tse monate.
- Qoba lijo tsa gassy (Bananas, linaoa, linate, lihlahisoa, joalo-joalo).
- Kenyelletsa fiber e ngata e nang le lero (Brown raese, bohobe ba Fora, Oatmeal, Pasta, Sourdough bohobe, Soy).
- Kenyeletsa liprotheine tse phahameng, lijo tse tlaase.
Ho sebelisa Thermos
A thermos ke mokhoa o babatsehang oa ho jara lino tse ntle tsa IBS tse kang tee ea chamomile, soymilk, kapa esita le metsi a phatsimang. Li-soups, stews, le raese lijana li ka kena ka thermos 'me e ba sejo se seholo lijong tsa motšehare.
Li-recipe:
- Tlhahiso e thobang ea Peppermint Green
- Butternut-Brown Rice Pilaf
- Setho sa Jokonese (Sopho e entsoeng ka Rice)
- "Cream" ea Motsoako oa Tomata le Lijo tsa Basil
- High-Energy Banana Carob Shake
- Sopho ea Lentil
Ho ntlafatsa Game ea Sandwich ea hau
Sejo se tloaelehileng sa mantsiboea a sootho ke mokotla oa sandwich. E tsamaea hantle, e bonolo ho e ja ha e matha, mme e na le mefuta-futa e sa feleng. Leha ho le joalo, pere ea peanut le jelly e tšoeu e ka 'na ea se ke ea lula hantle le batho ba nang le IBS, ka hona sandwiches e hloka lisebelisoa tse ncha. Bohobe bo kang sefate sa sourdough le Sefora ke mekhoa e monate ea bohobe bo tšoeu. Etsa lijo tsa lijo tsa motšehare, chisi le mayonnaise 'me u leke mekhoa e meng ea mefuta e meng ea soy, tofu, kapa seafood.
Li-recipe:
- Mofuta oa Hummus oa Smoky (o nang le Pita Bohobe)
- Brown Sugar Banana Bread
- Bohobe Bohobe
U ka 'na ua Etsa Li-Desserts le Snacks
Ba bangata ba rona re na le takatso ea lijo tse monate tse monate kapa tsa letsoai ka mor'a lijo tsa rona tse phetseng hantle. Litaba tse molemo ke hore ho na le lijo tse ngata tse nooang tse ka khotsofatsang takatso ea bobeli le tlhoko ea ho latela lijo tsa IBS.
Li-recipe:
- Li-Muffins tsa Oat-Bran
- Honey Honey Glazed Snack Mix
- Keka ea Peppermint Fudge
- Sesame-Almond Cookies
Fokotsa Nako eo e Etsang
Ho ja lijo tsa motšehare letsatsi le leng le le leng ho ka ja nako. Nako le nako ho ka 'na ha e-ba ho lekaneng ho tlōla mokotla o sootho le ho reka lijo tsa ho ja kapa lijo tse potlakileng tseo hangata li nang le phepo kapa tse ntle ho IBS. Sebelisa lintlha tsena ho fokotsa nako le matla a hlokahalang ho etsa lijo tsa mantsiboea:
- Lijo tsa Cook ka lihlopha tse kholo le ho qeta ka likaroloana tse nyane.
- Ho ja lijo tsa bosiu bosiung ba pele ho e-na le hoseng.
- Qetella libeke tse lekanang tsa ho ja lijo ka likarolo ka bomong.
- Lokisetsa tee kapa lino tse ling ka nkho e khōlō e loketseng ho tšela Thermos.
- Fumana bana hore ba kenelle 'me ba thuse; fetoha Sontaha mantsiboeeng a motšehare mantsiboea o kenang ka nako ea boleng