Ntoa ea Masole
Molala o tloaelehileng o na le lekhalo le bonolo ho lona, tekanyo ea lona e ka fapana ho ea ka boemo boo u leng ho bona. Empa na u lokela ho lahleheloa ke lekhalo lena, ka kotsi, ho senyeha hampe ho ts'ehetsoeng ka nako e telele, kapa ka lebaka le leng, u ka 'na ua fumana phomolo ea' mele oa hao kaofela e amehile hape.
Ho lahleheloa ke lekhalo la mokokotlo ho tsamaea ka mabitso a 'maloa, ho kenyelletsa le malapa a hloekileng a molaleng, mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo, molala oa sesole, le ha nako e fokolang ea lekhalo e kena ka tsela e fapaneng le ea molaleng oa molala.
Le hoja e se e 'ngoe ea maloetse a mangata a molala, boemo bona bo ka ama bophelo ba hau ka tsela e le' ngoe kapa ho feta.
Lipalesa tsa mokokotlo - The Abridged Version
Mokokotlo oa hau oa mokokotlo o arotsoe ka mabala a mane. Ha e talingoa ka lehlakoreng le leng, lithapo tse peli-tse atisang ho bitsoa "mekhoa e tloaelehileng ea kyphotic," kapa kyphosis - khutlela morao. Tsena ke likhahla tseo re sa buang ka tsona sehloohong sena.
Metsoe e meng e 'meli e senya pele' me e bitsoa "maqhubu a tloaelehileng a" lordotic "kapa lordosis .
Phapang ke eng pakeng tsa kyphotic le lordotic?
Re hlaha re e-na le maqhubu a kyphotic; re hlaolela mekhoa ea rona e metle ha re ntse re fumana matla a ho phahamisa hlooho le ho ithuta ho tsamaea. Ka lebaka lena, ka linako tse ling li-kyphotic le lordotic curves li bitsoa majoe a maholo le a bobeli, ka ho latellana.
Mesebe eohle, ho kenyelletsana le mokokotlo oa molala oa hlooho, thusa ho leka-lekanya khoele ea lesapo la mokokotlo nakong ea ts'ebetso, le ho e sireletsa liphellong tse tsitsitseng tsa matla a khoheli. Ha e le hantle, likhahla tsa mokokotlo li sebetsa hammoho ho finyella sena.
Carolyn Kinser le Lynn Colby, bao e leng litsebi tsa 'mele, le bangoli ba ho ikoetlisa ka Meriana: Lits'ebeletso le Tlhahiso ea maikutlo e lumellanang le maemo a lumellanang le khohlopo e entsoeng ke matla a khoheli ho feta ka makhetlo a 10 ho feta a neng a tla otloloha.
Ho fokotsoa le Flat Neck Syndrome
Matšoao a mokokotlo oa molala, aka, molala oa sesole, ke boemo boo ka tloaelo lordosis ea mokokotlo oa mokokotlo o fokolang, kapa o lahlehileng ka ho feletseng.
Empa ho lahleheloa ha sekhahla ho ka fetela pele ho feta. Ka mor'a hore lehare la molala le fihle ka ho toba, le ka 'na la fallela hosele. Boemo bona bo boleloa ka mokhoa o nepahetseng o boletsoeng ka mokokotlo oa molaleng oa molala.
Lekhalo le fokolang la boetsalibe hase lona feela tšobotsi ea malapa a hloekileng a molaleng. Kinser le Colby ba boetse ba tlaleha hore ho na le maqhubu a eketsehileng, kapa ho kheloha pele, ha ho kopane pakeng tsa lehata le lesapo la pele, le bitsoang atlas, molaleng.
Lingaka tsa 'mele li phaella ka hore ho kheloha ka mokhoa o feteletseng sebakeng sena ho fetelletsa lekhalo la axial, kapa ho otlolla kapa ho lelefatsa ka mokokotlo oa mokokotlo le ka tlase.
Amy Matthews, morupeli oa yoga, setsebi sa 'mele-Mind Centering®, le moemeli oa Yoga Anatomy, o hlalosa hore ha mosuoe oa yoga kapa Pilates a fana ka taelo ea "ho lelefatsa mokokotlo oa mokokotlo oa hau," phello e atisa ho atolosoa.
Empa Matthews o bolela hore ho atolosoa ha axial hase kamehla ho loketseng bakeng sa 'mele, o re "hase mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa oa tsamaiso ea mesifa. Ho nka nako e le hore u se ke ua nka lehlakore, ha o nke lehlakore," o hlalosa.
"Ho phaella ha axial, ho na le tsamaiso e fokolang e fumanehang, kahobane re tlameha ho kopanya mesifa e le hore e e boloke."
Hape, ho lahleheloa ke tse ling kapa mekhabiso ea hau ea mokokotlo ho etsa hore mesifa e ka pele ho molaleng oa hau e se ke ea fetoha, e re Kinser le Colby. Litsebi li re ho na le mesifa e mengata e ka fokotsa mesifa e itseng, mohlala, sefate sa scaupla kapa mesifa ea sternocleidomastoid, kapa ka bobeli.
Matšoao a mokokotlo oa molala o ka ama boemo ba libaka tse ling tsa mokokotlo, hape. Kinser le Colby ba re molala o otlolohileng o tsamaisana le bothata bo bong ba boemo bo tsejoang e le sesole sa sesole, kapa mokokotlo o ka holimo. E ka boela ea eketsa kotsi ea ho fetoha ha maemo sebakeng seo.
Na Naha e Ntle e na le Moriana?
Le hoja lipatlisiso tsa bongaka li ntse li sa tiisehe hore na molala o teteaneng le sekhahla sa kokoana-hloko ea mokokotlo li amana le matšoao, haholo-holo bohloko, ho ea ka Kinser le Colby, ba etsa joalo.
Taba ena e fana ka mabaka a mararo a hore na ke hobane'ng ha lefu le otlolohileng la molala le ka baka bohloko:
- Motsoako oa hau oa TMJ o ka fetoha o sa sebetsanang le mokhoa oa ho boloka mandible (lehlakoreng le ka tlaase) e le karolo ea boemo boo.
- U ka 'na ua lematsoa kahobane u lahleheloa ke mosebetsi o tsosang takatso eo oe phetseng hantle, o tloaelehileng oa molaetsa oa molaleng.
- Boemo bo ka 'na ba beha khatello ea kelello e sa hlokahaleng mokokotlong oa mokokotlo o bitsoang li-ligament nuchae. Ligamentum nuchae e thusa ho lekanyetsa hore na ho na le maoto a mangata a molala o ka etsang; e fumaneha ka morao ea molaleng oa hau, e qala ka morao ea lehata, mme e fetisetsa ho lesapo la ho qetela la mokokotlo oa mokokotlo, o atisang ho bitsoa C7.
Phuputso ea lipatlisiso ea 2005 e phatlalalitsoeng ho Journal of Manipulative Physiological Therapeutics e fumane hore lekholong la bobeli la lik'hilograma tse ka tlaase ho lilemo tse 20 kapa ka tlaase ho moo e ka ba bohloko, mme litsebi tsa ts'oaetso ea ho phekola boemo bona li ka lakatsa ho finyella pakane ea phekolo ea likhato tse 31 ho isa ho tse 40.
U ka 'na ua ipotsa hore na molala oa molaetsa oa bohloko o ka baka eng. Molala oa molaetsa ke nako e telele e feto-fetohileng ea hlooho le molala ha u ntse u sebelisana le selefouno. Phuputso ea 2018 e phatlalalitsoeng ho European Spine Journal e fumane hore ho bana ba lilemo li 18-21, ha ho na bohloko bo amanang le bona.
Leha ho le joalo, molala oa molaetsa o emela phapang pakeng tsa likamano tse ntle tsa 'mele,' me ka hona li ka baka mesifa e thata kapa e fokolang, ho etsoa hampe libakeng tse ling tsa mokokotlo, kapa kotsi e eketsehileng ea kotsi.
Lisosa tsa Lekhala le Otlolohileng le Lehlakoreng la Cervical Curve
Tse ling tsa lisosa tsa molala o otlolohileng le / kapa lekhalo la molala o khutlisitsoeng li kenyelletsa:
· Matšoao a tšoaetsanoang a li-disc
· Bokooa ba tsoalo
· Ho buuoa ka mokokotlo (o bitsoang "kotsi ea iatrogenic)
• Kotsi ea molomo kapa khatello ea kelello
· Likokoana-hloko, tšoaetso kapa mafu a systemic
· Molala oa molaetsa, o hlalositsoeng ka holimo.
Kalafo bakeng sa Flat Neck Syndrome
Le hoja boholo ba nako, ha ho hlokahale hore u fumane phekolo ea molala o otlolohileng, batho ba bangata ba rua molemo ho tswa ho chiropractic. Ho silila, ho ikoetlisa le / kapa phekolo ea 'mele e ka boela ea e-ba molemo. Koetliso e 'ngoe eo hoo e batlang e le mofani e mong le e mong ea fanang ka bophelo bo botle ba sebetsanang le boemo bona e fa bakuli ba bona mosebetsi oa ho tsuba o mong .
Maemong a sa tloaelehang - ha mokokotlo oa mokokotlo o ferekanngoa - ho ka hlokahala ho buuoa. Hlahloba ngaka ea hau haeba u e-na le mathata kapa lipotso mabapi le lefu la hau la molala le mokokotlo oa mokokotlo.
> Mohloli:
> Damasceno, G., le. al. Ho roala molala le molala ho batho ba baholo ba lilemo li 18-21. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hey, H., le. al. Tšebeliso ea mokokotlo oa mokokotlo oa mekhoa e fapaneng ea mekhoa e fapaneng le li-Predictors tsa Kyphosis e tloaelehileng ea kokoana-hloko - Tlhaloso e ncha. Mokokotlo. Ka March 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, Boikoetliso ba Meriana: Mantlha le Lisebelisoa. Khatiso ea 4. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Le. al. Ho Khetholla Kamano pakeng tsa Cervical Lordosis le Mekotla ea Likhohlano ea Journal of Manipulative le Physiological Therapeutics. March-April 2005.