Ho tlosoa ha setho sa mokokotlo ho ka 'na ha e-ba le karolo ea lenaneo la hau la ho ikoetlisa lapeng haeba u e-na le ramatiki ea mokokotlo, kapa u hloka ho matlafatsa mesifa ea molala. Hape ho molemo ho otlolla kapa ho phutholla mesifa e ka morao ho molaleng oa hau.
Joaloka kamehla, haeba u e-na le molala, bohloko kapa matšoao a mang a theola letsoho ( radiculopathy ) kapa u sa tsebe hantle seo u lokelang ho se etsa-kapa hore na u lokela ho etsa joang-ka kōpo botsa ngaka kapa setsebi sa 'mele bakeng sa tataiso pele o leka lintlha tse latelang.
Lokisetsa
Ho qala, hlahloba boikoetliso ba molala bakeng sa ho ema ha hlooho ka pele . Ona ke mosebetsi oa ho itokisa o tla u fa phihlelo ea hore na u etse eng-ntle le ho lefella manonyeletso ha u ntse u ithuta ho tsamaea. Le hoja karolo ena ea boikoetliso e ka 'na ea se ke ea ikutloa joaloka ho ikoetlisa haholo, e ka ' na ea u thusa hore u fumane khato e nepahetseng ea hlooho ha e ntse e tsamaea molala.
Ha u se u atlehile ho tsamaisa hlooho ea hao ka bonolo empa e nepahetse, e tla ba nako ea ho sebetsa le ho tlosoa ha mokokotlo e le ho ikoetlisa.
Boholo ba nako, ts'ebetso ea ho tlohela malapa e etsoa ha e ntse e lutse e monate le e telele setulong sa hao. U ka boela ua ema, empa ho ema ho thata haholo bakeng sa 'mele hore o tsamaisane ho feta ho lutse. Hobane ho etsa hantle ha mokhatlo oa kankere o tlohella mohopolo, ho ka 'na ha etsahala hore u qobe bothata boo ka ho etsa boikoetliso boemong bo lutseng.
Ho Etsa Tlhaselo Ho tloha Boemong bo Ikhethang
Ha seo se boletse, ho ka khoneha hore u tlose mokokotlo oa mokokotlo ho tloha moemong o tloaelehileng (oa mpa oa leshano).
Beha phatla ea hao holim'a metsi ao u robalang ho 'ona, u e-na le matsoho a otlolohileng ka mahlakoreng a hao. (U se ke ua koala litlhaka tsa hao-li lule li phutholohile.) Ha u khutlisa hlooho, boloka mokhatlo ona o le nyenyane. Phahamisa phatla ea hao, u boloke lesoba la hao le hanyenyane.
U se ke ua kink molaleng. Ho e-na le hoo, hlooho ea hau e lokela ho ba joaloka katoloso ea mokokotlo oa mokokotlo.
Hlahloba litaelo tse ka tlase ho fumana lintlha tse tobileng mabapi le tataiso eo u lokelang ho tsamaisa hlooho ea hau ho eona.
Litaelo tsa Tloso ea Cervical Ha U ntse U lutse (kapa U eme)
Nahana ka boemo boo u khethileng ho bo qala, ebang bo lutse se eme kapa bo bua leshano. Mamela ka hloko mokokotlo oa hao molaleng. Leha ho le joalo, u se ke ua jamella ntho ea hau. Re latela kamano mona, eseng boemo bo phahameng.
Ho boloka lesoba la hao moo e leng teng, hatisa hlooho ea hau. Hopola, ena ke tataiso e kopanetsoeng; ho joalokaha eka u sisinya hlooho ea hao ka morao ho ea holimo. Ikutloe u otlolohile ka morao molala oa hau. Khutsa 'me u phete.
U ka 'na ua leka ho khutlisetsa mokokotlo oa kankere ka makhetlo a 20 ho isa ho a 30 ka letsatsi, ebang ke bohle ka nako e le' ngoe kapa o robehile ka makhetlo a mahlano ho isa ho a 5 motšehare.
Tlhahiso ea Tlhahiso Bakeng sa Taolo ea Bohloko
Ha e le hantle, ke habohlokoa ho hopola bohloko leha e le bofe bo bakoang ke ho tlosoa ha mokokotlo oa malapa. Empa haeba u na le ramatiki ea mokokotlo ( cervical spondylosis ), leka ho fetela pele ho fihlela bofelong. Sena ke sona se thusang ho ntlafatsa le ho laola matšoao a ramatiki.
Mekhoa e meng ea Koetliso
Mokhoa o mong o motle oa ho matlafatsa molala ke mochine oa khatiso oa molaetsa. Ka matlafatsi ana, u tla fetisetsa hlooho ea hau pele, ho khutlela morao le ka lehlakoreng le leng ha u ntse u fana ka ts'oaetso ka letsoho.
U se ke ua lebala ho kenyelletsa mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa ka lenaneong la molaleng oa hau. Sena se hlahisa maemo a feto-fetohileng 'me ke habohlokoa haholo ho etsa haeba o na le ramatiki sebakeng seo.
Lisebelisoa:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Koetliso ea Meriana: Mantlha le Lisebelisoa.Philadelphia: FA Davis Company.
Puisano ea Inthanete. Rajter, Hagit, PT, MSPT, Schroth Scoliosis Therapist, Cert. McKenzie Therapist, Mooki ea Phahameng oa Meriana, Setsi sa Maiketsetso, Joint Mobility Centre, Sepetlele sa ho Buoa ka Khethehileng, New York City. September 2011.