Tšenyo ea Kotsi ea ho Fumana Melemo ea Li-Vithamine le Bophelo ba Basebetsi ba Lijo
Mosali eo ke mo tsebang haufinyane o ile a ea lebenkeleng la hae la lijo tsa sebakeng seo, a batla thuso bakeng sa matšoao a mabeli a tloaelehileng a qoqotho: mokhathala le bothata ba ho theola boima ba 'mele. O ile a khutlela lapeng a e-na le mokotlana o tletseng mefuta e fapaneng ea li-supplement, tsohle "tse khothalletsoang" ke moemeli oa lebenkeleng la hae la lijo.
Ho ne ho e-na le bothata bo le bong feela: tse ling tsa liphallelo tseo moruti a neng a li khothalelitse li ka etsa hore matšoao a motsoalle oa ka a mpe le ho feta, kapa a be kotsi bophelong ba hae.
Ha ke re ho na le basebetsi ba nang le tsebo ba vithamine kapa sebaka sa lijo sa bophelo. Batho ba bang ba sebetsang mabenkeleng ana ba ithutile litsela tsa litlama le tsa tlhaho ka lilemo tse ngata, 'me ba khona ho bua ka li-vithamine, li-supplements, litlama le mekhoa e meng ea maemo a sa tšoaneng.
Empa uena, joaloka motsoalle oa ka, o sebelisa monyetla o moholo ka bophelo ba hau ha u kena lijong tsa bophelo bo botle kapa vithamine ea polokelo, 'me u botsa moemeli oa thekiso: "Ke lokela ho nka eng ho thusa qoqotho ea ka?" kapa "Ke eng e tla etsa hore ke ikutloe ke khathetse haholo"? kapa "Ke hloka ntho e itseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele."
A re shebane le eona. Ba bang ba batho ba fanang ka keletso ke bacha ha ba le mesebetsing ea bona ea pele. Ba ka 'na ba khona ho rekisa, kapa lilulobeletsong tsa li-stock, empa ha ba tšoanelehe ho u bolella seo u lokelang ho se nka bakeng sa mathata a bophelo ba hau. Mme le haeba motho ea sebetsang a le sekolong se phahameng, ha ho na tiiso ea hore o sebetsana le motho ea nang le tsebo leha e le efe kapa tsebo.
Hopola: tsena ke hoo e batlang e le likhetho tse fokolang tsa moputso - eseng mofuta oa mesebetsi e nang le litsebi tsa meriana ea tlhaho, litsebi tsa litsebi, kapa baeletsi ba phepo e nepahetseng.
Joale ke hobane'ng ha re ikemiselitse ho beha bophelo bo botle matsohong a batho ba ka 'nang ba se tsebe hantle hore na ba etsa'ng, kapa ke mang ea ka re fang keletso e kotsi?
Tabeng ea motsoalle oa ka, moruti o ile "a mo fumana" a e-na le bothata bo bongata, a re "e mong le e mong ea khathetseng o na le li-adrenals tse boima." Moruti o ile a boela a re "o hloka iodine, hobane motho e mong le e mong ea nang le bothata ba qoqotho o hloka iodine." Ka hona, moruti o ile a "laela" qoqotho le li-supprenal, tse kopaneng le qoqotho ea motsoako oa li-kelp, li-suppel, selenium le multivitamin e phahameng.
E ne e le bothata bofe?
Likokoana-hloko tse ngata li ka kenyelletsa lihomone tsa thyroid, 'me bakuli ba bang ba hypothyroid ba le meriana ea qoqotho ba e-na le kotsi e ngata ea hyperthyroid ka mor'a ho eketsa qoqotho e tšosang. Hape ho na le ts'oenyeho e hlalositsoeng ke basebetsi ba bangata ba holiste mabapi le tšireletseho ea litlatsetso tse tsoang ho liphoofolo. Ha re tsebe moo liphoofolo li sebelisetsoang ho hlahisa li-supplements tsena li tsoa ho, kamoo li sebetsanoang kateng, kapa maloetse afe ao ba ka 'nang ba a jara. Tlhahisoleseding, ho na le lintho tse tšoenyang hore liphoofolo tse tlatsetsang ho tloha likhomo li ka 'na tsa beha kotsing ea ho hlaseloa ha mafu a likhoho. Consumer Reports e bile e beha lisebelisuoa tse nyenyane ka "li-supplement tse leshome le metso e 'meli tseo u lokelang ho li qoba".
Joale ho na le bothata ba ho haella ha iodine, le khothatso ea kelp. Ka sebele, batho ba bang ba haelloa ke iodine-ho akarelletsa bakuli ba qoqotho, 'me ba ka rua molemo ho iodine.
Empa lipatlisiso li bontšitse hore sechaba se hakantsoeng ke karolo ea 20-25% ea sechaba sa Amerika ke se nang matla a iodine. 'Me har'a ba se nang matla a iodine,' me re se ke ra lebala hore haeba u se na matla a iodine, kelp ha e nkoe e le tlatsetso e ka tšeptjoang bakeng sa ho fana ka litekanyetso tsa iodine, kaha e ka fapana ka karolo ea 50% ho tloha maemong a boletsoeng. Li-additi tsa iodine / iodde tse tlatsanang, tse kang tharollo ea Iodoral kapa Lugol, li nkoa e le tse tšeptjoang le tse sebetsang haholoanyane.
Selenium ke diminerale e hlokahalang bakeng sa ho itšireletsa mafung, 'me e ka ba thuso ho batho ba bang ba tšoeroeng ke lefu la qoqotho. Empa selenium e fumanoa lijong tse fapa-fapaneng, 'me litsebi li hlokomelise hore selenium e tsoa lijong le li-supplement ha lia lokela ho feta li-200-400 mcg - ke micrograms - letsatsi.
Matšoao a ts'oaetso ea selenium e nang le chefo e kenyeletsa ho lahleheloa ke moriri, mesifa ea mesifa, ho nyefoloa, ho hlatsa, letšollo, bohloko bo kopantsoeng, mokhathala, liphetoho tsa monoana le marang-rang a letlalo. Litholoana tse kotsi tsa selenium li ka bonoa ka lisele tsa mali tsa selenium tse lumellanang le ho ja ha lipilisi tse ngata ka letsatsi. Moruti o ile a khothalletsa motsoalle oa ka hore a nke 2 200 mcg. lipilisi tsa selenium ka letsatsi, ka hona o etsa bonnete ba hore "o fumana selenium e lekaneng."
Le multivitamin e phahameng-potency? E ne e boetse e na le 100 mcg ea selenium ho eona. Ho feta 150 mcg ea iodine. Oh, 'me re se ke ra lebala 800 mcg ea tšepe - e leng, haeba e nkiloe lihora tse 4 tsa meriana ea motsoalle oa ka, e ka thibela meriana ea qoqotho ea hae hantle.
Kahoo, keletso ea mokhala oa rona ea polokelo ea lijo ea lekala e tsoa hokae motsoalle oa ka?
- Ho nka mehloli e meraro e sa tšoaneng ea iodine - 'me haeba e se na matla a iodine, e ka' na ea fumana li-iodine tsohle tse etsang hore a fokotsehe, 'me mokhathala oa hae o mpefala ka lebaka la ho ruruha ha qoqotho ea hae.
- A kotsing ea selenium toxicity ho tloha ka nako e telele ho feta selenium
- Ho nka multivitamin ea hore, haeba e nkiloe ka moriana oa hae oa qoqotho, e ka mo thibela hore a se ke a noa meriana ea thyroid le ho mo etsa ho feta hypothyroid
- Ho nka maqheka a ka 'nang a mo etsa hyperthyroid - kapa a ka beha kotsi e tebileng ea bophelo bo botle tseleng ea boko ba lefu
Li-vithamine, litlama, liminerale le phepo e nepahetseng e ka ba karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba hau, 'me ha ho pelaelo hore bakuli ba bang ba amehile ho phela hantle le boemo ba qoqotho.
Empa hopola hore haeba u e-na le bokuli bo sa foleng joaloka lefu la qoqotho, ha u batle ho ba le menyetla ea bophelo bo botle ba hau. Haeba u batla ho nka li-supplement, batla setsebi se nang le tsebo ea phepelo e nepahetseng kapa ea phepo e nepahetseng - eseng moemeli oa lebenkele, ho sa tsotellehe hore na sepheo se setle hakae - bakeng sa keletso ea hau ea bophelo bo botle.