Melatonin e 'nile ea tsejoa e le phekolo ea jet lag le ho hlobaela . Lefats'e la bongaka le kopantsoeng le ho feta le le buella ho basali ba nang le kankere ea matsoele , le bakeng sa fibromyalgia le matšoao a sa foleng a khathatso . Empa melatonin e fumana thahasello e kholo bakeng sa matla a eona a ho ama thyroid le lihomone tsa hau.
Melatonin ke hormone ka boeona, e hlahisoang ke lesela la phaene, e leng lesela le lenyenyane le leng boko.
Palo ea phaene e nkoa e le mookameli oa lihora tsa 'mele ea rona, ho kenyelletsa le letsatsi la rona la letsatsi le leng le le leng la bobeli ba letsatsi le re bolellang nako ea ho robala le ea ho tsoha, le nako ea nako e telele ea likokoana-hloko e bolelang liketsahalo tsa bohlokoa tsa hormonal, tse kang ha re kena nakong ea bokhachane le ho ikhula khoeli .
Sefuba sa phaene se laola lipina tsa circadian ka ho lokolla melatonin, hormone e hlahisitsoeng haholo-holo bosiu. Melatonin motsoako le ho lokolloa ke haholo-holo ho tsosoa ke lefifi.
E itšetlehile ka karolo ea eona karolong ea circadian le ho robala, melatonin e tsejoa e le thuso ea boroko e sebetsang, e le phekolo ea ho thibela jet lag le ho khutlisetsa nako ea 'mele sebakeng se secha, le bakeng sa basebetsi ba bosiu ba nang le bothata ba ho robala.
E ne e le thuso ea boroko eo ke qalileng ho sebelisa melatonin bosiu ha ke ne ke le ho qetela . Ke ne ke tsoha hangata, 'me hangata ke sitoa ho robala. Joale, ha ke tsoha hoseng, ke ne ke ikutloa ke le bobebe-ke bile ke khathetse.
Ke ile ka qala ho nka tekanyo e tlase ea melatonin (3 mg), eo ke e nkileng hoo e ka bang ka 11 mantsiboea, hoo e ka bang hora pele ke atisa ho robala. Ka mor'a beke, ke ile ka hlokomela hore ke tsohile khafetsa, 'me ha ke etsa joalo, ke ile ka khona ho khutla ke bile ke robala habonolo. Ho molemo le ho feta, ke ne ke tsoha hoseng ke khatholoha ke bile ke le mafolofolo, ke thabile haholo.
Ntho e makatsang le ho feta, ke ne ke hlile ke tsosoa metsotso e seng mekae ka pel'a alamo ea ka. (Ka sebele sena ha se tšoane, kaha ka tloaelo e ne e le e mong oa batho bao ba otlang snooze ka makhetlo a mangata, 'me ka nako eo feela ka lekhonono ke ile ka hula ka ntle ho bethe. Kahoo ka tsoha pele alamo, ho utloahala e kholo, e ne e sa tloaeleha haholo!)
Nakong eo ke qalileng melatonin, ke ne ke boetse ke phela hantle. Ke ne ke e-na le nako e fokolang ka lilemo tse peli, 'me e bile likhoeli tse hlano ho tloha ha ke qeta nako ea ho ea khoeling . Ke ne ke khathetse ke nako ea ho chesa haholo ho sebelisoa motlatsi o bitsoang Royal Maca , 'me ho ne ho se ho chesa ho chesa. Ke ne ke bone ngaka ea ka, ea fumaneng hore ke na le maemo a phahameng haholo a FSH le a LH-li- markers tse ka tiisang ho fela ha mosali ka nako e seng kae-mme maemong a ka a estrogen le a progesterone a ne a le tlase. Kahoo 'na le ngaka ea ka re nahana hore ke ne ke le monoopaus e-sohle seo ke neng ke se hloka e le ho ea likhoeling tse 12 tse feletseng ntle le nako,' me e ne e tla ba ea molao. Ka hona se ileng sa etsahala hamorao se ile sa 'makatsa.
Hoo e ka bang likhoeli tse peli ka mor'a hore ke qale melatonin, nako ea ka ea khutla. 'Me ha ba khutla, ba ne ba tloaelehile haholo. E ne e se boima bo sa tloaelehang, joalokaha e ne e le khale. 'Mala o ne o tloaelehile mme mohlomong o hlollang ka ho fetisisa, o ile oa qala ho tla hang ka matsatsi a 28, a neng a e-s'o ka a etsahala ka lilemo tse' maloa.
Ha kea ka ka potlakela ho amahanya melatonin le ho khutla ha nako e tloaelehileng ea ho ea khoeling. Empa ha ho letho le leng le fetotsoeng ka molao oa ka, ke ile ka tlameha ho ipotsa hore na tloaelo ea ho ea khoeling e tloaelehileng ho basali ba perimenopausal / menopausal e ne e le phello e tsebahalang ea phello ea melatonin. Ke ithutile lipatlisiso. Ke hona moo ke ileng ka fumana Dr. Walter Pierpaoli, le lipatlisiso tsa hae tse thahasellisang le tse tsotehang ka melatonin.
Melatonin le Li-Hormone tsa Rōna
Ngaka ea Motaliana e bitsoang Walter Pierpaoli, MD, e ile ea hlaseloa morao ka 1996 ka ho lokolloa ha hae ka bophara ea buka ea hae, Mohlolo oa Melatonin: Lintho tsa Tlhaho-Bofetoheli, Mathata a Mafu, Ho Kopanela Liphate-Ho Ntlafatsa Hormone .
Buka ena e ne e le e nkiloeng ka ho fetisisa, 'me mohlolo oa Dr. Pierpaoli oa Melatonin o ile oa hlahisa Maamerika melatonin, e neng e se e fumaneha ka holim'a k'hamphani ea US lilemong tse seng kae pele ho moo, mme mesebetsi ea eona e le thuso ea boroko, pheko ea jet lag, motsoako oa ho itšireletsa mafung le bokhoni antioxidant kankere ea ntoa.
Empa buka eo e ne e se nako e le 'ngoe ea Dr. Pierpaoli. Ka lilemo tse mashome, o 'nile a batlisisa le ho ithuta melatonin le liphello tsa eona.
Ka mor'a ho bala buka ea Dr. Pierpaoli, ke ile ka boela ka bala koranta ea lipatlisiso eo ae faneng ka eona, e leng Annals ea December 2005 ea The New York Academy of Sciences, e neng e bitsoa Reversal of Aging: Ho tsosolosa Pineal Clock . Khatiso ena ea Annals e ne e e-na le lihlooho tse ngata tsa litsebi le liphuputso tsa lipatlisiso tse amanang le melatonin, ho kenyeletsa litlaleho tse 'maloa tse tsoang ho Dr. Pierpaoli. Ke bile le thabo ea ho bua le Dr. Pierpaoli ka bomong, ho ithuta ho eketsehileng ka maikutlo a hae ka melatonin le lihomone tsa qoqotho le tsa qoqotho.
Ke ithutile hore bafuputsi ba bangata ba nka melatonin haholo ho feta thuso ea ho robala ea li-hormone. Ho e-na le hoo, ba nka melatonin e le mohokahanyi oa lik'hemik'hale tse sebetsang ka litsela tseo re sa li utloisiseng ka ho feletseng, empa hore Dr. Pierpaoli le ba bang ba ithuta haholo.
Seo Dr. Pierpaoli a se hlalosang bukeng ea hae le liphuputsong tsa lipatlisiso ke hore mokokotlo oa phaene o hlahisa melatonine e nyenyane ha re ntse re le lilemo, empa haeba li-supplement tsa melatonine li nkoa ha maemo a melatonine a ntse a fokotseha, liphello tse ling tsa botsofali li ka 'na tsa lieha, tsa khaotsa, kapa leha ho le joalo, Dr. Pierpaoli o re, o fetohile. Dr. Pierpaoli o boetse o lumela hore melatonin e ka boela ea lumellana feela le lipina tsa circadian tsa ho robala-ho robala empa tsamaiso ea endocrine ka kakaretso.
Dr. Pierpaoli o bolela hore ho fana ka melatonin e tlatsetso , ka tekanyo ea 3 mg bosiu, ho lumella sefuba sa phaene ho "phomola" ho bua, 'me se sireletsa lesapo la phaene ho tloha botsofaling, e leng se fokotsang ts'ebetso ea ho tsofala bakeng sa liphatsa tse ling le litho tse ling. Ke khopolo ea litsekisano, empa Dr. Pierpaoli le ba bang ba entse lipatlisiso tse ling tse thahasellisang tse bontšang hore o na le ntho e itseng.
Libukeng tsa hae, Dr. Pierpaoli o hlalosa lithuto tsa liphoofolo tse ileng tsa fumana hore liphoofolo tse hōlileng tse tšoaroang ke melatonin li khutlela libakeng tse tloaelehileng tsa li-hormone tsa qoqotho letsatsi le leng le le leng. Litoeba tse neng li e-na le likhoeli tse 24 'me li tšoaroa ka melatonin, likhoeli tse 24 ke mouse e lekanang le lilemo tse 75 bakeng sa batho, e na le mae a bomme a neng a lekana le bobeli ba litoeba tse sa alafatsoang, a fana ka maikutlo a hore mosebetsi oa thobalano o monyenyane o feta. Dr. Pierpaoli o ile a boela a kenya li-gland tsa phaena tsa litoeba tse tsofetseng ho litoeba tse nyenyane, 'me ka tsela e fapaneng. Litoeba tse nyenyane tse nang le litšoelesa tsa boholo-holo tsa phaene li ile tsa hlahisa mefuta eohle ea maloetse a amanang le botsofali, ea e-ba matla a seng makae 'me ea e-ba le nala,' me ea shoela ho feta e tloaelehileng. Litoeba tsa khale tse nang le li-gland tse nyenyane tsa pineal li ile tsa hlahisa moriri, tsa fumana matla, tsa ntlafatsa mokhoa o tsosolositsoeng oa ho kopanela liphate, 'me tsa phela ka karolelano nako e telele hoo e ka bang batho, ba ka be ba le mafolofolo, ba mafolofolo, ba phetse hantle' me ba kopanela liphate ka lilemo tse fetang 100 ea lilemo.
Empa ke eng e ileng ea hlalosa ho khutlela ha ka ho makatsang ha nako ea ho ea khoeli ho tloaelehileng e bile thuto ea Setaliana e entsoeng ke Dr. Pierpaoli e shebileng basali ba nang le boima ba lilemo tse 42 ho isa ho tse 62, ba hlahloba liphello tsa letsatsi le leng le le leng la 3 mg ea melatonin ea maiketsetso ka likhoeli tse tšeletseng. Phuputso eo e fumane hore melatonin e ekelitse maemong a estrojene le ts'ebetso e ntlafatsang ea thyroid. Basali ba ka tlase ho lilemo tse 50 ba sebelisa melatonin le bona ba fokolitse li-hormone tsa luteinizing (LH) le li-hormone tse hlasimollang li-hormone (FSH) ka lebaka la melatonin. Ho basali ba bang ba bacha, tloaelo ea ho ea khoeling e ne e tsosolosoa. Hape ho makatsang ke hore basali ba 'maloa ba neng ba se ba ntse ba e-na le postmenopausal ba bile ba khutlela mokhoeng o tloaelehileng oa ho ea khoeling. Ha e le hantle, ho ea ka Dr. Pierpaoli le bafuputsi-'moho le eena, melatonin ea tekanyo e fokolang e ne e lieha-kapa maemong a mang, ho bonahala liphetoho tsa endocrine tse hlahang nakong ea ho ikhula khoeli.
Mabapi le qoqotho, melatonin ha ea ka ea fetola litekanyetso tsa TSH empa e thusitse ho etsa hore ho fetoleloe ha T4 ho ea ho T3 , e leng se etsang hore ho be le litekanyetso tse eketsehileng tsa T3 sehlopheng sa thuto.
Basali ba etsang karolo ea 96 lekholong thupelong eo ba neng ba nkile melatonin ba ile ba boela ba tlaleha ho fela ha ho tepella ha hoseng, letšoao le tloaelehileng ho basali ba perimenopausal le bannaopausal. Basali bana ba ne ba boetse ba e-na le litletlebo tse fokolang ka likhahla tse chesang, ho fokotseha ha pelo ho fokolang, le boleng bo botle le nako ea boroko.
Le hoja ena e ne e se thuto e kholo, e ile ea etsoa ka mokhoa o tsitsitseng, mme e fana ka maikutlo a hore melatonin e ka phetha karolo ea bohlokoa molaong oa li-hormone ho basali ba nang le bokooa ba meriana, mme mohlomong le ho feta ho ba nang le ho se leka-lekane ha qoqotho.
Dr. Pierpaoli o na le maikutlo a hore ho theoha ha melatonin e etsahalang ka lilemo tse mashome a mabeli e ka 'na ea e-ba pontšo ea hormone e bolellang' mele hore o qale phetoho ea perimenopausal. Rea tseba hore ho basali ho tloha ho 40 ho isa ho 44, melatonin e atisa ho theoha haholo. Ho thahasellisang ke hore sena ke ntlha eo hangata e leng qaleho ea ho fela ha nako. Sepheo sa bohlokoa se latelang sa melatonin se theoha ho tloha ho 50 ho isa ho tse 54, ho pota-potile ntlha ea ha nako ea ho ea khoeling e khaotsa ho ba molemo ho basali ba bangata.
Khopolo e thahasellisang ea Dr. Pierpaoli e ile ea fumana tšehetso le liphuputso tsa phuputso ea 2008 e tlalehiloeng koranteng ea Menopause. Phuputso eo e fumane hore lesapo la phaene, ka melatonin, le kenngoa mekhoeng e laolang ho qeta nako ea ho ilela khoeli, 'me ka ho boloka litekanyetso tse phahameng tsa melatonin, ho qala ha ho ilela khoeli ho ka lieha.
Dr. Pierpaoli ke setsebi se chesehang sa melatonin, ntle ho potso. Ngaka ka boeena ke papatso e ntle bakeng sa mokhoa oa hae o khahlanong le botsofali, o fetang lilemo tse 80, o mafolofolo, le ho boloka kemiso e tsitsitseng ea mesebetsi, lipatlisiso, ho bua, ho ngola le ho tsamaea ho pota lefatše. Dr. Pierpaoli o re haeba a ka kgutla morao ho tseba seo a se tsebang, o ka be a qalile ho nka melatonin ha a le lilemo tse ka bang 30.
Dr. Pierpaoli o tsitsitse hore melatonin e sebetsa joaloka hormone adaptogen, e thusang ho lekanyetsa li-hormone tsa li-adrenal, ea qoqotho le ea ho ikatisa, le ho boloka bosiu ba motšehare, khoeli le khoeli, nako le nako ea bophelo ba li-hormone. Dr. Pierpaoli o boetse o lumela hore melatonin e eketsa bongata ba li-receptor tsa li-estrogen lihlahong tse hlahisitsoeng joaloka matsoele, sebete le mae a bomme, le ho ntlafatsa kutloisiso ea bona.
Tse ling tsa liphello tse ling tsa melatonin tse tlalehiloeng ke Dr. Pierpaoli li kenyelletsa:
- e thusa ho leka-lekanya maemo a cortisol
- e thibela atrophy ea mae a bomme, botšehali le sebete
- e atisa ho ba le bana
- e phahamisa HDL ("e ntle") k'holeseterole
- e theola khatello ea mali
Dr. Pierpaoli o re:
Melatonin hase hormona ka boeona, empa e le "mofumahali oa li-hormone tsohle," e hlokomelang le ho tsamaisa "sehlopha sa 'mino oa liletsa tsa li-hormone."
Lingaka tse ling tsa Melatonin
Dr. Pierpaoli hase eena feela moemeli oa melatonin. Setsebi sa qoqotho le li-hormone David Brownstein, MD , se eletsa hore melatonin e "sireletsehile haholo," ho bakuli ba bangata. Dr. Brownstein o re:
Moriana o monyenyane oa melatonin e ka ba karolo e hlollang ea ho lumellana ha lihomone. Hase feela thuso bakeng sa ho robala, empa e boetse e thusa ho thusa lihomone tse ling, mme haholo-holo, ho ntlafetse T4 ho T3 ho fetola.
Dr. Jacob Teitelbaum , ea sebetsang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala , bakuli ba fibromyalgia le ba qoqotho , o nahana hore katleho ea melatonin e ka bakoa ke bokhoni ba eona ba ho khothalletsa boroko bo botle. Dr. Teitelbaum o re:
Se etsahalang ke ha u se na boroko, u hatella tsamaiso eohle. Ho robala hantle ho tsosolosa mosebetsi oa hypothalamic. 'Me melatonin ke, bonyane, ho thusa ho tiisa boleng bo botle ba boroko. Hape, ho phaella moo, tsamaisong eohle ea li-hormone, pineal e ka nkoa e le moetapele oa sehlopha sa 'mino oa liletsa. Haeba e le bobebe, tsamaiso eohle ea hormone e ka ba e thethe.
Ho tlatsetsa ka Melatonin
U ka tlatsetsa joang ka melatonin?
Khothaletso ea Dr. Pierpaoli ke ho nka melatonin e hlahisitsoeng ka nako ea 3 mg ka nako ea 11 mantsiboea kapa hora pele u robala, ho sa tsotellehe hore na ke eng pele. Sena se u nolofalletsa ho ba le "ho phahama ha melatonin" nakong eo 'mele o tla e hlahisa.
Litla-morao tse ka sehloohong libukeng tse tsoang melatonin ea tekanyo e tlaase li bonahala eka ke hoseng haholo, litoro tse hlakileng, le litoro tse bohloko, kapa hlooho e bonolo ka mor'a hore e sebelisoe ka palo e nyenyane ea basebelisi. Ena ke pontšo ea hore u ka 'na ua batla ho theohela morao o lekaneng .
Ho ea ka setsebi sa hormone le thyroid, Richard Shames, MD:
U ka 'na ua batla ho qala ka 3 mg, ebe u bona hore na u ka fumana molemo o motle ho tloha ho 2 mg,' me mohlomong u ka fihla ho 1 mg. Maikutlo a ka ke hore litekanyetso tse 1 mg ha li khone ho baka hlooho le ho tepella maikutlong e le phello ea lehlakore.
Ha ho na lithuto tsa nako e telele tse hatisitsoeng tse hlahlobang lintlha tsa melatonin ea tekanyo e tlase. Empa lingaka tsohle tseo ke buisaneng le tsona, ba bangata ba sebelisang melatonin ea tekanyo e tlaase le ho e eletsa ho bakuli, ba nahana hore ho itšetlehile ka liphello tsa lithuto tsa nako e khutšoanyane, re ke ke ra fumana mathata leha e le afe ka nako e telele ea tšebeliso ea melatonin ea tekanyo e tlase. Leha ho le joalo, Melatonin ha ea lokela ho sebelisoa ke basali ba imme kapa ba senyang.
Haeba u thahasella ho tlatsana le melatonin, kamora hore u bue le ngaka ea hao, khetha mofuta oa hau ka hloko. U batla ho etsa bonnete ba hore u fumane setho sa melatonin se hloekileng, se nang le meriana, mme litsebi li fana ka maikutlo a hore u sebelise feela synthetic melatonin mme eseng melatonin e fumanoang liphoofolong.
Ka linako tse ling u utloa hore melatonin ha e kgothaletswe bakeng sa batho ba nang le lefu la boithaopo , mme bakeng sa basali bao ba nang le mathata a qoqotho ka lebaka la lefu la Hashimoto kapa Graves ka bomong, sena se ka 'na sa bonahala se le bothata. E sa ntsane e le taba e tsekisanoang. Empa ke ile ka botsa Dr. Pierpaoli ka taba ena, 'me a re ho na le nyeoe e le' ngoe e ikhethang moo melatonin e neng e hokahane le lefu la lefu la sebete. O ile a re taba eo ha e na motheo, hore melatonin e bonahala e thusitse tsamaiso ea ' mele ea ' mele ea ho itšireletsa mafung e sebetse hantle, eseng ka mosebetsi, joalokaha baetsi ba sesole ba bontša. Dr. Pierpaoli - hammoho le lingaka tse ling tseo ke li buileng le bona-nka ikutloa hore melatonin e na le thuso bakeng sa maloetse a mabeli. o ile a hlalosa hore na ke hobane'ng ha a ne a buisana le International Anti-aging Systems, e leng pharmacy ea UK:
Ha e le autoimmunity, melatonin e lokela ho sebelisoa ka mafu a mangata hobane feela e tla tsosolosa mokhoa o tloaelehileng oa ho itšireletsa mafung le bokhoni ba sesole sa 'mele sa ho itšireletsa mafung. Re hlokometse ho hlaphoheloa ka ho feletseng! Tlhahlobo ea mafu a mangata a ikemetseng a amang letlalo, litšoelesa, mali le lisele tse ling tsohle li thehiloe boemong ba ho tsoaloa kapa bo khonang ho lemoha metsoako ea 'mele ea rona' me kahoo re khone ho itšoara hantle. Botsofali ka boeona ke mokhoa o patehileng, o sa mameleng le o se nang boikaketsi o lebisang ho vasculitis (sclerosis ea likepe), li-autoantibodies le kankere. Mosebetsi oa rona oa lilemo tse 40 o entse hore ho bontšoe hore ho itšireletsa mafung ho feletseng tlas'a taolo ea li-hormone. Melatonin e ke ke ea eketsa ts'ebetso ea li-autoantibodies tse mabifi, ho fapana le hoo li tla lebisa ho folisa li-hormone tsa motheo tsa hormone le ho theha ts'ebetso ea motlakase.
Lisebelisoa:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plateko ea Plácido. "Molao oa tsamaiso ea endocrine oa thupelo ea ho khaotsa ho ipolaea ka melatonin ea molomo: tlaleho ea nyeoe ea pele." Ho ikhula khoeli . 15 (2): 388-392, March / April 2008.
Parry, Barbara, le. al. "Melatonin e ntseng e eketseha 'me ea lieha ho fokotsa khatello ea kelello ea menopausal: Karolo ea Lilemo tse fetileng Ho qeta nako ea ho ipeha ha mosali, Hormone-Ho Susumetsa Hormone, Nako ea ho Qetela ea Boroko le Index ea Masapo a' Mele" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . E hatisitsoeng Inthaneteng: la 2 July, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Phetoho ea Botsofali: Ho tsosolosa Pineal Clock." December 2005, Wiley-Blackwell. Inthaneteng.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin ho basali ba perimenopausal le postmenopausal: litloaelano tse nang le maikutlo, boroko, matšoao a matšoao, le boleng ba bophelo," Ho bela nako . May 2014 - Buka ea 21 - Khatiso ea 5 - p 493-500