Ke limatlafatsi life tse bohlokoa haholo bakeng sa bakuli ba thyroid?
Mona ke tlhaloso e kholo ea lisebelisoa tse ling tsa bohlokoa tseo u ka li fumanang lijong le / kapa li tlatsetsa, le kamoo li ka ruang bophelo bo botle ba thyroid.
Vithamine D
Maemong a tlase a vithamine D a amahanngoa le maemo a qoqotho a sa ikemisetseng. Le hoja bongata ba rona re ka rua molemo ka metsotso e seng mekae letsatsing la ts'oaetso ea letsatsi-ho thusa ho matlafatsa bokhoni ba 'mele ba ho hlahisa batho ba bangata ba vithamine D ba rua molemo ka ho eketsa vithamine D.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ka vithamine D: ho molemo haholo ha ue nka ka lijo tsa hau tse mafura ka letsatsi (hangata lijo tsa motšehare).
Iodine
Iodine e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea lihomone tsa thyroid. Ke iodine ka boeona e le ntho e le 'ngoe bakeng sa' mele ho etsa hormone ea thyroid. Kahoo ho haella ha iodine ho ka senya mosebetsi oa qoqotho ha 'mele o se na lihlahisoa tse lekaneng tsa ho hlahisa homone ea qoqotho e hlokahalang. Ka nako e ts'oanang, iodine e feteletseng e ka boela ea e-ba bothata, e tlatsetsa bakeng sa ho eketsa-ea qoqotho-mme e ka baka lefu la qoqotho le ipokolang ka boomo ho senya le ho mpefala.
Haeba u lekoa 'me u bontšoa u haelloa ke iodine, litsebi li khothaletsa hore u khethe motsoako oa iodine / iodide joaloka tharollo ea Iodoral kapa Lugol bakeng sa katleho e ntle. Empa hopola, ho noa iodine feela hobane u na le boemo ba qoqotho bo na le likhang 'me e ka' na ea e-ba ntho e sa pheleng.
Selenium
Maemo a tlaase a diminerale ea selenium a amana le kotsi e eketsehileng ea lefu la qoqotho, e sa sebetse hantle ho fetola T4 ho T3, mme e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea maloetse a qoqotho ea motho ka mong.
Ntle le haeba u le fan ea linotsi tse ngata tsa Brazil tse selenium, ho thata ho fumana selenium e lekaneng, kahoo u ka 'na ua batla ho eketsa. Leha ho le joalo, hopola hore selenium e ngata haholo e ka ba chefo, mme litsebi li khothaletsoa ho feta 400 mcg ea selenium-ho tloha mehloling eohle, ho akarelletsa le livithamine, li-supplement, le linate tsa Brazil ka letsatsi, bakeng sa ts'ireletso.
Zinc
Zinc ke e 'ngoe ea liminerale tse hlokehang bakeng sa ho hlahisa le ho sebetsana le lihomone tsa thyroid. Maemong a tlaase a zinki e ka ba sesosa sa hypothyroidism. O ka kgona ho eketsa dijo tse ngata ho dijo tsa hao - kapa o ka nna wa batla ho tlatsetsa ka diminerale ena.
Probiotics
Li-probiotics ke lijo le ho tlatsana lihlahisoa tse ngata tsa libaktheria tse u thusang ho boloka litekanyo tsa libaktheria tsa mala a mala. Li-probiotics tse nepahetseng li ka thusa ho ntlafatsa tsamaiso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho ntlafatsa ts'oaetso ea lijo, ho loantša letšollo le ho phalla, le ho loantša tšoaetso.
Kaha ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle bakeng sa bakuli ba qoqotho, ho netefatsa hore re fumana lijo tse nang le li-probiotics-kapa ho li tlatsetsa ha ho hlokahala-ke tsela e sireletsehileng le e phetseng hantle ea ho thusa bophelo bo botle ba hau.
Ferritin
Ferritin ke tekanyo ea sekhetho se bolokiloeng sa tšepe ea 'mele oa hao. (Ha ho tšoane le tšepe ea ho lekanya.) Litekanyetso tsa Ferritin li hloka ho lekane e le hore lisele li khone ho kenella hantle le ho sebelisa hormone ea qoqotho. Haeba e se e lekaneng, karabo e eketsa tšepe ho lijo tsa lijo kapa ho tlatsetsa.