Na setsebi sa phepo se nepahetseng se ka u thusa?
Ho feta moo, bo-rasaense, lingaka le litsebi tsa bophelo bo botle ba pheta-pheta mekhoa ea khale, ho hlokomela karolo eo lijo le phepo e nepahetseng li e bapang bophelong.
Batho ba bangata ba nang le lefu la qoqotho kapa maloetse a mang a sa foleng ba boetse ba shebile ka hloko haholo karolo ea phepo e hlahisang kapa ho fetola mathata a bophelo bo botle le matšoao.
E 'ngoe ea litsela tsa tsona tse tšeptjoang tsa ho atamela kamano pakeng tsa lijo le bophelo bo botle ke phepo e nepahetseng.
Ke phepo efe e kopanetsoeng?
Ho ja lijo tse kopanetsoeng-tseo ka linako tse ling ho thoeng ke phepo e nepahetseng-ke mokhoa o kenyelletseng o fanang ka tlhokomelo ea phepo e nepahetseng le e feletseng le lisebelisoa tsa bohlokoa tsa phepo e atisang ho hlokomolohuoa. Ho fapana le karolo ea setso sa phepo ea phepo e nepahetseng, setsebi sa phepo e nepahetseng ha se tsepamise maikutlo ka ho feletseng ka phepo ea 'mele: lijo, lijo le boikoetliso . Phepo e nepahetseng e akarelletsa bophelo ba hau ba 'meleng, maikutlong, moeeng, kelellong le bochabeng. Ha u sebetsa le setsebi sa phepo e nepahetseng, u sebetsa hammoho ho etsa moralo libakeng tsena tsohle.
Mokhoa o kopanetsoeng oa phepo e nepahetseng oa lumela hore lijo ke karolo e le 'ngoe feela ea papali ea puzzle,' me hangata ho na le lisosa tse amang bophelo ba motho le boiketlo ba hae. Bakeng sa batho ba hlokang ho kenella ho eketsehileng le tšehetso, ke habohlokoa ho ba le sehlopha sa bafani ba sebetsang hammoho ka morero o feletseng, o kopanyang oa bongaka.
Ha ho motho ea tšoanang le e mong, 'me ka tlhompho e le' ngoe, ha ho motho ea jang kapa oa phetoho ea bophelo ea bophelo o tla sebetsa bakeng sa e mong le e mong. Khopolo ena ea ho phela ka bomong ke ea bohlokoa ho kopanyelletsa phepo e nepahetseng.
Lijo tse kopanetsoeng, Hyspothyroidism le Boima ba Boima ba 'mele
Batho ba bangata ba nang le hypothyroidism ba loantšana le boima ba 'mele ,' me ho thata ho lahleheloa ke boima boo, esita le ka lijo tse tlaase tsa lik'halori.
Ntho ea bohlokoa bakeng sa mokhoa o kopanetsoeng oa phepo ea phepo e nepahetseng ke hore le har'a batho ba nang le ts'oaetso e tšoanang, e kang hypothyroid, ke teko le phoso hammoho le ho hlahloba ka hloko se sebetsang ho motho ka mong. Ha ho lijo tse ling tse lumellanang le tsohle. Le hoja lijo li ka 'na tsa bonahala li phetse hantle, ho ka' na ha e-ba le lijo tse le 'ngoe kapa tse peli tse sa sebetsaneng le' mele oa motho.
Le hoja phepo e nepahetseng e lokela ho sebetsoa ka bomong, ho na le liphihlelo tse tloaelehileng har'a batho ba nang le hypothyroid. Ka mohlala, ke hlokometse hore ba bangata ba bareki ba ka ba nang le mathata a qoqotho le bona ha ba nahane hore ba ne ba sa tsebe kapa ba sa sebetse hantle. Ha ho joalo, ke habohlokoa ho sebetsa liphetoho tsa lijo tse tsepamisitseng maikutlo ka ho toba tabeng ea ho sebetsana le candida.
Ntho e 'ngoe e ikhethang eo e hlileng e leng' nete bakeng sa bakuli ba qoqotho ke hore tlaase-k'halori hangata hase eona senotlolo! Ke fumana hangata hore ke ho ba sieo ha mafura a phetseng hantle ha lijo li thibela boima ba 'mele.
Bophelo ba Thyroid, Gluten le Soy
Batho ba bangata ba bolelloa hore "ho se na " gluten "ho ka thusa bophelo ba bona. Ka maikutlo a ka, ho ea "gluten-free" kapa ho ja gluten e nyenyane haholo, ho ka thusa bohle. Gluten e thusa ho eketseha ha mala, ho boetse ho tsejoa e le " leaky gut ." Metsing e nang le leaky, kapa e entsoeng ke intestinal, e hlalosa boemo boo ho bona ho nang le menyako ea mala a lumellang liprotheine tse sa tšeptjoeng hore li fetele mali.
Leaky gut e boetse e tsejoa ka kotsi ea mafu a mangata , ho hlajoa ha limatlafatsi, le maru a sa pheleng ka kakaretso, e leng se etsang hore motho a be le maloetse le matšoao a sa tšoaneng.
Ke boetse ke lumela hore motho e mong le e mong ea tšoeroeng ke lefu ka bomong o lokela ho khetha lijo tsa gluten. Ha e le hantle, ke ne ke tla nkhothalletsa ho nka bohato bo eketsehileng ka ho fokotsa kapa ho felisa lijo-thollo tse ngata-esita le tse nkoang e le gluten, tse kang raese. Limela, ka kakaretso, li fetoha tsoekere ka lebelo le potlakileng 'meleng. Bakeng sa bareki ba bang, ke khona ho khothaletsa lijo-thollo tse 'maloa tse nkoang li sireletsehile ka mokhoa o leka-lekaneng, kaha li lieha ho fetolela ho tsoekere.
Hape ho boetse ho na le kamano pakeng tsa tomoso ea tomoso le lefu le leng le le leng. Joaloka gluten, hangata candida e tlatsetsa meleng, 'me ho tsamaea mahala ho ka ba habohlokoa ho thusa ho felisa candida haholoanyane' meleng.
Batho ba phelang le lefu la qoqotho le bona ba atisa ho lemosoa ka lijo tsa soy le goitrogenic (goiter-promoting). Kaha ke setsebi sa phepo e nepahetseng, ke hanyetsa ho sebelisoa ha soya ka kakaretso. Ke e 'ngoe ea litlhaselo tse phahameng,' me har'a lijo tsa pele tseo ke li kōpang bareki ho tlosa lijo tsa bona ha li qala ho senya. Soy e ka thibela thyroid hore e sebetse 'me ea sebetsa e le li-phytoestrogen ho banna le basali, e leng se etsang hore ho se tšoane ha li-hormone, maloetse a mangata,' me e amahanngoa le ho ba le tšoaetso le ho eketseha kotsi ea kankere. Boholo ba lijo tsa soya tse teng li boetse li fetotsoe ka liphatsa tsa lefutso.
Lijo tsa Goitrogenic li na le melemo ea phepo e nepahetseng, ho akarelletsa le limatlafatsi tse ngata, thepa ea alkaline le fiber. Lijo tsa Goitrogenic li ka etsa karolo e ntle ea lijo tsa batho ba bang haeba li ja meroho e ngata. Empa batho ba nang le lefu la qoqotho hangata ba fapana le kamoo ba mamellang lijo tsa goitrogenic kateng. Ka lebaka leo, mokhoa o tloaelehileng oa ho ja lijo ke ho felisa li-goitrogens ho tsoa lijong 'me feela ka mor'a hore qoqotho e laoloe, ho leka ho e khutlisetsa ka mokhoa o phehiloeng, kapa ka juiced ka tekanyo e lekanyelitsoeng, le ho lekanya karabo. Hape, mokhoa oa ho iketsetsa batho ka bomong oa sebetsa.
Ho sebelisa phepo e nepahetseng bakeng sa Bophelo bo bong Bophelo
Phepo e nepahetseng e ka boela ea e-ba mokhoa o atlehileng bakeng sa mathata a mang a bophelo bo botle joaloka polycystic ovary syndrome (PCOS) le candidiasis / tomoso e holimo .
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Ho bonahala eka PCOS e bile boemo bo fumanoeng ka ho fetisisa hore lingaka tse ngata tse tloaelehileng li sebelisoa e le likhele bakeng sa seo hangata se bonahalang eka ke ho se leka-lekane ha li-hormone le bothata ba ho itšireletsa ka insulin . Basali ba bangata ba fumanoeng ba e-na le PCOS ha ba finyelle lintlha tsa bohlokoa tsa PCOS tsa cysts maeeng a mae a bomme.
Ha ho na le ho se leka-lekane ha li-hormone , lingaka li potlakela ho hlahloba PCOS, 'me li potlakela ho fana ka lipilisi tsa thibelo ea bokhachane (li-hormone tsa maiketsetso). Ka phihlelo ea ka, lihomone tsa maiketsetso li pata lintlha tsena, 'me li ka fetisa bothata ka ho tlatsetsa ho ho feta ha tomoso, le ho mpefala ho se lekane ha hormone ea nako e telele.
Tsela e kopanetsoeng ea phepo e nepahetseng e hloka ho lemoha ho hanyetsa insulin le ho phekola mathata a ho se leka-lekane ha li-hormone ka ho hloekisa lijo. Mokhoa ona o ka kenyelletsa ho lebisa tlhokomelo ea ho felisa lijo tse entsoeng, tsoekere le soya. ha u ntse u khetha lijo tse feletseng, ho ja meroho le meroho le ho tlosa lik'habohaedreite tse rarahaneng le lijo-thollo tse ngata. Ka tsela ea 'nete e kopanetsoeng, u tlameha ho sheba ka ntle ho lijo. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa bakeng sa basali ba nang le PCOS e ka ba mosebetsi oa boipheliso-haholo-holo, mesebetsi e eketsang mesifa ea mmele, kaha lithuso tsena li thusa ho ntlafatsa insulin ho hanyetsa.
Candidiasis
Lintho tse ka sehloohong tse bakang kotsi bakeng sa tomoso ea tomoso li akarelletsa tšebeliso e telele ea lithibela-mafu, lipilisi tsa thibelo ea bokhachane le li-steroid. Mathata a Candida a ka itlhahisa ka litsela tse sa tšoaneng ho motho ka mong. Batho ba nang le ts'ebetso ea candida kapa kutloisiso hangata ba bontša matšoao a ho itšireletsa mafung a fokolang 'meleng le malaise ka kakaretso. Matšoao a tloaelehileng a kenyeletsa ho senya, litakatso tsa tsoekere, ho ferekanngoa ha sinus, ho tepella maikutlo, ho kula , likotsi tsa lik'hemik'hale, eczema, psoriasis, malapa a halefisang le mathata a mang a ho senya, bothata ba ho theola boima ba 'mele, ho nyeheloa ke pelo le ho ba le bohlooho. Basali ba atisa ho ba le bothata ba candida ka lebaka la mofuta oa li-hormone tsa bona tse feto-fetohang.
Ho fumanoa ha candidiasis ho entsoe ka ho hlahloba ka ho feletseng historing ea mokuli le tlhahlobo e feletseng ea sekoti sa lijo. Mokhoa oa li-antibodies ho ea candida o ka boela oa hakanngoa ka tlhahlobo ea mali.
Ho motho ea sebetsanang le bothata bona ba bophelo bo botle, ke atisa ho khothalletsa mokhoa o kopanyelletsang ho kopanyelletsa phetoho ea lijo, tlhaho le meriana e khahlanong le tomoso, le ho tlatsetsa ho ntšetsa pele marotholi a phetseng hantle.
Ho qala ka setsebi sa phepo e nepahetseng
Ntho ea pele, setsebi sa phepo e nepahetseng se lokela ho etsa le motho eo e tla ba moemeli oa hae, ke ho fumana tlaleho e qaqileng ea bophelo bo botle-ebang ke ka motho kapa ka foromo. Likarabo tsa hau le boitsebiso boo u faneng ka bona bo fa setsebi sa phepo e nepahetseng setšoantšo se hlakileng sa bophelo bo botle ba hao ba nakong e fetileng le ba hona joale, hammoho le mathata a hao a bophelo le boiketlo ba bophelo. U lokela ho lebella hore Ian puisano ea pele e fane ka litlhoko tsa hau ka ho qaqileng 'me u ithute ka mokhoa oa phepo ea phepo ea phepo. Ona ke monyetla oa lijo tsa phepo ea lijo tsa ho ithuta ka uena le hore u ithute ka eena. U lokela ho qala ho sebetsa le motho e mong haeba e ikutloa eka e nepahetse.
Ha ke ntse ke tloaetse, ke tloaetse ho sebetsa le bareki lenaneong la likhoeli tse tšeletseng. Ke hlokometse hore e ka nka 'meleng hoo e ka bang likhoeli tse tharo ho hlola hantle le ho fetola liphetoho, ebe o qala ho hlophisa lenaneo. Hape ke fumana hore ho fana ka ts'ehetso, le ho kopa boikarabello, ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea phepo e nepahetseng.
Bophelo bo fetoha le maemo a fetoha, empa ha bareki ba ka ba fetela pele ka mor'a ho qeta lenaneo, ke kholisehile hore ba fuoe matla ka tsebo le kholiseho ho fetola mathata le ho khutlela morao.
Laurie Borenstein ke Motlatsi oa Bophelo bo Botle le Bophelo bo Botle, a nang le tikoloho e tsoang Setsing sa Tšebeliso ea Phepo e Ncha New York City. Ke mothehi oa Life Intake, mokhoa o kopanetsoeng oa phepo ea phepo moo a sebetsang le bareki ka thelefono ho thusa ho theha le ho kenya moralo oa phepelo ea phepo e nepahetseng ea bophelo bo botle. O khethehile ka ho phekola phepo ea phepo e nepahetseng bakeng sa mathata a fapaneng a bophelo bo botle le ho kula, ho kenyeletsa ho se leka-lekane ha hormonal, mathata a qoqotho, candida, mokhathala oa li-adrenal, lefu la metabolism, lefu la bowel syndrome le halefisang, har'a ba bang. Laurie o boetse o fana ka tlhabollo ea lits'ebeletso tsa boima le ho koetlisa hantle maemong a mabeli le a sehlopha.