Fana ka Mekhoa e Mecha ea Bophelo 'me U be Mohlala o Motle
Ha bacha ba ikakhela ka setotsoana likhethong tsa bona tsa lijo, ka linako tse ling ba thabela ho thabela mekhoa e meng e sa pheleng hantle. 'Me haeba metsoalle ea bona e na le mekhoa e tšoanang ea ho ja, ba ka' na ba iphapanyetsa hore na lijo tsa bona li bobe hakae hobane li bonahala li tloaelehile ho ja lintja tse chesang le li-cookie tsa motšehare.
Mona ke mekhoa e mene e mabe ka ho fetisisa ea lijo tsa bacha le seo batsoali ba ka se etsang ho ba thusa ho fetola.
Ho ja lijo tsa hoseng
Ho ea ka American Academy of Pediatrics, karolo ea 20 lekholong ho ea ho karolo ea 30 lekholong ea bacha ha e je lijo tsa hoseng kamehla. Ho ja lijo tsa hoseng ho ka eketsa metabolism ea ngoana oa hao ea lilemong tsa bocha, e thusang ho laola boima ba 'mele, maikutlo a hae, le ts'ebetso ea sekolo.
Batsoali ba ka phetha karolo e kholo mme ba leka ho fetola boitšoaro bona. U ka etsa bonnete ba hore ngoana oa hao o ja lijo tsa hoseng tse phetseng hantle ha a etsa hore lijo li fumanehe habonolo. Etsa karolo ea tloaelo ea hau ho beha lijo tsa hoseng tafoleng 'me u lule le ngoana oa hau ha le ntse le thabela lijo tsa hoseng tse phetseng hantle. Kapa, haeba nako e le bothata, batla mekhoa ea lijo tsa hoseng ka potlako le e phetseng hantle e phethehileng bakeng sa lijo tsa ho ea ho tsona.
Ho ja haholo ho tsoa "Sehlopha se seng" sa Lijo
Piramite ea lijo, sehlopha se "se seng" sa lijo ke karolo e nyenyane ka ho fetisisa. E tletse lijo tseo ho thoeng ke tsona lijo tse fokolang ka letsatsi le leng le le leng. Sehlopha sena se kenyeletsa lijo tsa bacha tse atisang ho khella fatše, tse kenyelletsang lijo tse ngata tsa mafura le lik'halori.
Hangata, ho ja haholo ho sehlopha sena sa lijo ha ho lumelle lijo tse nang le phepo e nepahetseng ho lijong tsa bona.
Thusa ngoana oa hau hore a khaotse mokhoa ona ka ho ba le litholoana le lijo tse monate tsa lijo tse fumanehang. Leka ho qoba ho ja lijo tse ngata haholo le mahe a khalori ka kichineng. Ho bonolo ho nka mokotla oa lichelete ho feta ho nka litholoana tse hlokang ho hlatsoa le ho hlajoa.
Leha ho le joalo, haeba lijo tse fokotsehang kapa tse "ling" li le haufi 'me u beha mohlala o motle bakeng sa khetho ea hau ea bohobe, mocha oa hao a ka qetella a fetohile litsela tsa hae, hape.
Ho ja hangata
Bacha ba otla lireschorente tsa ho ja lijo hangata ho feta kamoo ba neng ba le kateng ha ba sa le banyenyane. Hangata sena ke hobane sekolo sa bona, lipapali le lipampiri tsa mosebetsi li kopana le linako tse tloaelehileng tsa lijo.
Ho thibela tloaelo ena e mpe, buisana le ngoan'a hao ka ho ja lijo tse potlakileng hang ka beke. Ebe u etsa lijo tsa lijo tsa mantsiboea le tse phetseng hantle ha a e-na le nako. Sena se bonolo ha a ntse a lokisa lepa le leng hape a mo lumella hore a chese ha a khutlela hae a tsoa lipapaling kapa mesebetsing efe kapa efe eo ae thabelang.
Ho Noa Li-Soft Drinks
Phuputso e shebileng bacha ba Maamerika ba lilemo li 6 ho ea ho tse 17 e fumane ho eketseha ha ho noa lino tse tahang ho tloha ho 37 lekholong ka 1978 ho ea ho karolo ea 56 lekholong ka 1998. Le hoja palo ena e ile ea fokotseha pakeng tsa 2000 le 2010, lino tse tsoekere li ntse li le teng har'a bacha. Hape ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa ho nona haholo' me ha e le hantle ha e na khetho e ntle ka ho fetisisa eo ngoana oa hao a ka e etsang.
O ka thusa ngoan'a hao ho khetha seno se nepahetseng ka ho ba le lero la litholoana le metsi le ho se reke soda. U ka boela ua leka ho boloka metsi a nang le metsi a monate ka letsoho.
Tsena ke mefuta e meng e tsoekere ea tsoekere e ntseng e fana ka monate oa monate le monate le bacha ba thabela ho ba le monyetla hang ha ba e fa monyetla.
Lentsoe le Tsoang ho
Ntho e tloaelehileng e tloaelehileng ea ho ba le bacha ho ja bophelo bo botle le ho qoba mekhoa ena e mebe ea lijo ke karolo ea hau ea ho fana ka lijo tse phetseng hantle. Haeba u ka kena tloaelong ea ho etsa hore lijo tsena li fumanehe habonolo ho ngoana oa hau, o tla bona liphetoho tsa mekhoa ea bona ea ho ja. U ka boela ua beha mohlala bakeng sa khetho ea hau ea lijo. Qetellong, lelapa lohle le ka thabela ho ja bophelo bo botle.
> Mehloli:
> American Academy of Pediatrics. Taba ea ho ja lijo tsa hoseng. Makasine ea bophelo bo botle . 2015.
> Babey SH, Wolstein J, Goldstein H. Ho sa Tsotellehe: California Bocha ba noa Li-Soda le Tse ling tsa Lijo Tse Monate. UCLA Center ea Lipatlisiso tsa Bophelo ba Leano. 2013. https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf