Lebaka le tloaelehileng la bothata ba serethe, fasciitis ea semela e khetholloa ke ho ruruha ka har'a sehlopha sa mesifa e kopanyang lesapo la hao serethe tlas'a menoana ea hau. Sehlopha sena se tsejoa e le setsi sa limela.
Matšoao a Plantar Fasciitis
Letšoao le ka sehloohong la plantar fasciitis ke bohloko bo matla, bo hlabang serethe sa leoto la hao, haholo-holo nakong ea mehato ea hau ea pele ea letsatsi.
Le hoja bohloko bo ntse bo le bobebe ka mor'a hore mehato eo ea pele, e ka khutla ha e qeta nako e telele e lutse.
Maemong a mangata, fasciitis ea semela e ama leoto le le leng feela. E atisa ho qala butle-butle, ka bohloko bo otlolohileng serethe.
Tlhaho ea Tlhaho bakeng sa Plantar Fasciitis
Hoo e ka bang liphesente tse 90 lekholong, batho ba nang le limela tsa fasciitis ba ntlafatsa haholo ka mor'a likhoeli tse peli tsa phekolo. Lithethefatsi tse tloaelehileng li kenyelletsa tšehetso ea li-arch tse kenyelletsoeng ka tloaelo le phekolo ea 'mele
Ha u sa siuoa, setala sa fasciitis se ka fetoha boemo bo sa foleng 'me se u tlohela kotsing ea ho kotsing ea mangole, letheka le morao .
Ho fihlela joale, ts'ehetso ea saense bakeng sa ho bolela hore pheko leha e le efe ea tlhaho e ka tšoara fasciitis ea semela e haella. Mona ho sheba mekhoa e mengata ea tlhaho:
1) Ho ikoetlisa
Mesebetsi e bonolo e otlollang fascia ea plantar le tendone ea Achilles ke eona ntho ea bohlokoa ho fokotsa limela tsa fasciitis. Ngaka ea hau e ka u thusa hore u hlahise lenaneo le ikoetlisetsang libaka tse amehang ke fasciitis ea semela.
2) phekolo ea moriana
Ho sebelisa leqhoa maotong a nang le ts'oaetso metsotso e 20 ka makhetlo a mararo kapa a mane letsatsi le leng le le leng ho lokela ho thusa ho fokotsa bohloko ba plantic fasciitis.
3) Ginger
Le hoja ha ho liphuputso tse 'nileng tsa hlahloba phello ea ginger ho batho ba nang le fasciitis ea semela, litsebi tse ling tsa bongaka li buella setlama sena bakeng sa ho loantša bohloko bo amanang le fasciitis bo amanang le ho ruruha.
Ithute ka mefuta e meng ea ho ruruha-litlama .
4) Phekolo ea Magnetic
Phekolo ea Magnetic (mofuta oa phekolo e meng e amanang le ho tsamaisa matla a khoheli ka ho toba 'meleng) hangata e sebelisoa e le mokhoa oa tlhaho oa ho fokotsa mesifa ea fasciitis bohloko. Leha ho le joalo, ka phuputso ea 2003 ea batho ba baholo ba 101, bafuputsi ba fumane hore li-insoline tse matla ha lia ka tsa li sireletsa khahlanong le plantar fasciitis ho feta tse ling tse se nang magnetic insoles.
Lintho Tse Kotsi Tsa Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis hangata e bakoa ke mathata a pheta-phetang ho fascia ea plantar. Batho ba latelang ba ka ba kotsing ea boemo bona:
- bakhachane
- batho ba feteletseng haholo
- batho ba nang le maoto a maholo kapa mabota a phahameng
- limathi
- batho bao mesebetsi ea bona e ba bolokang maotong
Ho apara lieta tse haelloang ke sethapo ho ka boela tsa eketsa menyetla ea ho ba le fasciitis ea semela.
Ho Sebelisa Litlhahiso Tsa Tlhaho bakeng sa Plantar Fasciitis
Ka lebaka la lipatlisiso tse fokolang, ho haufinyane ho buella litlhare tsa tlhaho bakeng sa fasciitis ea semela. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ho itlhokomela le ho qoba ho hlokomela tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng. Haeba u nahana ho sebelisa mofuta leha e le ofe oa phekolo e meng e fapaneng, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hao pele.
Ho eketsa ts'ireletso ea hau khahlanong le plantaciitis fasciitis, e ikemiselitse ho boloka boima bo botle, ho roala lieta tse tšehetsang, le ho beha lieta tse ntseng li sebetsa ka mor'a lik'hilomithara tse 500 tsa tšebeliso.
> Mehloli:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Phello ea Magnetic vs Sham-Magnetic Insoles ho Plantar Heel Pain: Tlhahlobo e laoloang ka nako e sa lekanyetsoang." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.