Potso:
Ngaka ea ka e 'nile ea mpolella ka lilemo tse' maloa ho nka li-capsules tsa tlhapi tsa tlhapi letsatsi le leng le le leng bakeng sa pelo ea ka. Bekeng e fetileng ha ke mo bona bakeng sa ho hlahloba selemo le selemo, o ile a mpolella hore ke khaotse ho ba nka, hobane lithuto tse ling tse ncha li bontša hore ha li etse hantle. Ho etsahala'ng moo? Na oli ea tlhapi e ntle bakeng sa pelo kapa che? Hona ke hobane'ng ha lingaka li sa khone ho nahana ka tsona?
Karabo:
Seo u se bonang mona ke tšenyo ea tsoelo-pele ea bongaka.
Lithuto tse fapaneng tsa bongaka - ho itšetlehile ka liqapi tsa tsona, hore na li khannoa joang le ho hlahlojoa, mofuta ofe oa bakuli ba ngolisitseng, le lintlha tse ling tse 'maloa-hangata li tla fana ka liphello tse fapaneng, esita leha li ntse li ithuta potso e le' ngoe. Hangata ho nka lilemo tse ngata hore saense ea bongaka e hlophise ho se lumellane 'me qetellong e finyelle seo ho ka thoeng ke "' nete." Ho fihlela nako eo e finyelloa, mohlomong o tla fumana melaetsa e tsoakaneng ho tsoa lefapheng la tsa bongaka - kapa esita le (joalokaha ho le joalo) ho tswa ho ngaka e tšoanang.
Sena ke se etsahalang ka potso ea oli ea tlhapi le pelo.
Ke Eng e Phetseng Hantle ka Oli ea Tlhapi?
Lilemong tse fetileng bo-rasaense ba hlokometse hore batho ba tloaetseng ho ja litlhapi tse ngata-tse kang Eskimos - ba ne ba e-na le tšoaetso e tlaase haholo ea lefu la pelo. Ho fumanoe oli ea tlhapi e nang le omega-3 fatty acids (mofuta oa polyunsaturated fatty acids, kapa PUFA ), haholo-holo, omega-3 fatty acids EPA le DHA.
Liphuputso tse latelang li amana le EPA le DHA ka liphello tse 'maloa tsa pelo tse matla.
- Bala ka ho eketsehileng ka omega-3 fatty acids.
EPA ea lijo le DHA li kopantsoe le maemo a fokolang a triglyceride , ho eketseha ha HDL k'holeseterole ("hantle" k'holeseterole), ho fokotsa khatello ea mali, ho fokotsa ho ruruha, le ho fokotseha ha kotsi ea lefu la pelo ea pelo .
Liphuputso tse 'maloa tsa pejana li ile tsa boela tsa fana ka maikutlo a hore tlhahiso ea oli ea tlhapi e ne e amahanngoa le ho fokotseha ha lefu la atherosclerosis le lefu la methapo ea lefuba (CAD) , kotsi e fokotsehileng ea lefu la pelo ea tšohanyetso , le kotsi e tlaase ea lefu la pelo.
Liphuputso tse joalo, tse hatisitsoeng ka nako ea lilemo tse 10 kapa tse ling, li kholisehile hore litsebi tse ngata tsa ho ja tlhapi ea tlhapi, ebang lijong kapa ka li-supplement, e ne e le khopolo e ntle haholo.
Ho phatloha Bubble ea Mafura a Litlhapi
Haufinyane tjena, liteko tse kholo tsa litsing tsa bophelo tsa meriana li hlōlehile ho bontša leha e le efe ho fokotseha ho hoholo ha lefu la pelo le mafura a tlhapi. Ntho e ileng ea nyahamisa ka ho fetisisa ke Thuto ea Tlokotsi le Thibelo ea nako e telele e neng e lebeletsoe, e hatisitsoeng ka 2013. Phuputso ena e tlalehile hore batho ba fumanang oli ea tlhapi ha baa ka ba fokotsa lefu la pelo, ha ba bapisoa le batho ba fumanoang sebaka sa placebo.
Litsing tsena tsa morao-rao tsa bongaka, ho phaella ho oli ea litlhapi kapa placebo, bakuli ba ngolisitsoeng ba ne ba fumana phekolo ea meriana e matla ho fokotsa kotsi ea pelo ea bona le ho tšoara CAD ea bona (e kang li-statine , aspirin , beta blockers le ACE inhibitors ). Ho ka 'na ha etsahala hore melemo ea oli ea tlhapi ha e tšoane le batho ba seng ba le tlas'a phekolo e matla ea bongaka.
Ka lehlakoreng le leng, tlhahlobo ea morao-rao ea liteko tse entsoeng ka maoto le tlhapi ea oli ea tlhapi e ntse e bontša mokhoa o itekanetseng oa ho fokotsa lefu la pelo ho bakuli ba nkang mafura a tlhapi.
Potso, ka mantsoe a mang, e ntse e sa tsitsisehe.
Kahoo, re ema hokae ka oli ea tlhapi?
Bonyane, ho noa oli ea litlhapi hase slam dunk e neng e le lilemong tse 'maloa tse fetileng feela.
Leha ho le joalo, ho setse bopaki bo bongata ba hore oli ea tlhapi e ka ba molemo. Liteko tse ngata tsa litsing tsa bophelo tsa litlhare li bontšitse hore oli ea litlhapi e ntlafatsa tse 'maloa tsa lefu la pelo (tse kang HDL, triglycerides, khatello ea mali). 'Me ho sa tsotellehe liphello tse mpe tsa liteko tsa morao-rao tsa bongaka, bonyane bonnete ba hore lefu la pelo le ka ntlafala.
Eketsa ho sena 'nete ea hore ho na le kotsi e fokolang ea ho noa tlhapi ea oli ea tlhapi (ntle le litšenyehelo), mme o fumana kakaretso ea kotsi / phaello e ntseng e tsoela pele.
The Bottom Line
Le hoja ho ka 'na ha se ke ha hlokahala hore lingaka li khothalletse bakuli ba tsona hore ba je oli ea tlhapi, hape ha hoa hlokahala hore lingaka li ba bolelle hore ba khaotse.
Mang kapa mang ea thahasellang ho etsa eng kapa eng e nang le kahlolo e molemo ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, o ntse a lokela ho nahana ka ho ja tlhapi e nang le oli e le 'ngoe kapa ka makhetlo a mabeli ka beke, kapa ho noa 1 gram ka letsatsi ea ho tlatsa oli ea tlhapi. Kotsi ea ho etsa joalo ha e na thuso, 'me bonyane ho na le monyetla o utloahalang oa ho rua molemo o moholo.
Lisebelisoa
Kromhout D, Ej Feskens, Bowles CH. Tšusumetso ea tšireletso ea tlhapi e fokolang ea lefu la pelo ea batho ba hōlileng. Int J Epidemiol 1995; 24: 340.
Hu FB, Bronner L, Willett WC, le al. Litlhapi le omega-3 fatty acid e kenyeletsa le ho ba le kotsi ea lefu la pelo ho basali. JAMA 2002; 287: 1815.
Kotsi le Thibelo Sehlopha se Kopanetsoeng sa Thuto, Roncaglioni MC, Tombesi M, le al. n-3 fatty acids ho bakuli ba nang le meriana e mengata ea lefu la pelo. N Engl J Med 2013; 368: 1800.
Rizos EC, Ntzani EE, Bika E, le al. Kamano pakeng tsa omega-3 fatone acid supplementation le kotsi ea mafu a maholo a lefu la pelo: liketsahalo tse hlophisitsoeng le tlhahlobo ea meta. JAMA 2012; 308: 1024.