Bohle rea tseba boemo bona: u se u robetse, o le mothating oa ho qeta letsatsi le lelelele ha ka tšohanyetso u makatsoa ke maikutlo a sothehileng a maotong a hao. Monyane oa menoana o mpefala, 'me u tlameha ho ema le ho otlolla ho fumana phomolo. Kamora nako e khutšoanyane, ho teteka ha mokokotlo ho kokobela, 'me u sala u e-na le bothata bo tebileng ka maoto a hao le potso ea khale, "Ke'ng se ileng sa etsa hore menoana ea ka e fokotsehe, hona ke fumana phomolo joang?"
Anatomy ea Foot le Toes
Leoto la hau le na le masapo a seng makae- a mang a maholo le a makhutšoane le a mang a nako e telele-a kopanyang letsoho la maqaqailana le menoana ea hau. Li-ligamente tse ngata tse tsoang lesapo le leng ho ea ho le leng. Tsena li fana ka botsitso ba leoto la hau.
Matšoao a maholo a leoto la hao le ka tlaase e fetoha tendons e theohelang maqaqailaneng ebe o ikopanya libakeng tse sa tšoaneng ho potoloha leoto la hau ho le tsamaisa. Hape ho na le mesifa e meholo pakeng tsa masapo a malelele a maoto a hau a thusang ho bopa le ho beha maoto a hau ha u ntse u tsamaea le ho matha. Karolong e ka tlaase ea leoto la hau ke setsi sa limela tse ngata, tse teteaneng tse hlahisang leoto la maoto a hao.
Tsena tsohle li-ligaments, li-tendon le mesifa li sebetsa hammoho ho tšehetsa leoto la hao, ho tsamaisa leoto la hau, 'me qetellong lumella maoto a hao ho etsa lintho tse hlollang tseo ba li etsang letsatsi le leng le le leng. 'Me makhetlo a mangata, u ka e etsa letsatsi lohle kapa beke' me u se na mathata. Joale ke hobane'ng ha leoto kapa monoana oa maoto o tla tla ka tšohanyetso?
Mabaka a Litlhape tsa Toe
Ho na le mefuta e mengata e fapaneng e ka hlahisang li-cramps tsa toe. Ntho e ferekanyang ka ho fetisisa ka bona ke hore u ka ba le mathata a le mong kapa a mangata a fapaneng a ka bakang marang-rang. Ho feta moo, setsebi sa saense ha se fumane ntho e le 'ngoe e feto-fetohang e etsang hore ho be le likokoana-hloko tsa maoto le maoto.
Ka ho utloisisa lisosa tse ka bakoang ke liphasepe tsa menoana le maoto, u ka fumana phekolo e nepahetseng bakeng sa bothata. Mabaka a maiketsetso a toe a kenyeletsa:
- Ho felloa ke metsi . Ho boleloa hore haeba metsi a hau a kenngoa ke metsi, o ka baka ho se lekane ha electrolyte-potassium, magnesium le sodium, mohlala-ka mesifa ea hau. Ho se leka-lekane hona ho ka etsa hore mesifa e pota-potileng menoana le maotong a hao hore e sebetsane le eona ka mokhoa o sa laoleheng. Ho thahasellisang ke hore hase bohle ba nang le metsi a phopholeng ba fumanang leoto, monoana kapa maotong a maoto, a ka 'nang a ferekanya bakuli.
- Ho hloka boikoetliso. Ha re ikoetlisa, 'mele ea rona e sebelisoa,' me tšebeliso ena e thusa ho boloka mesifa ea rona e le matla ebile e feto-fetoha. Ho ikoetlisa ho ka boela ha ntlafatsa litekanyo le ho lumella tsamaiso ea hau ea metha ho fumana khato e eketsehileng. Tsamaiso ea methapo e sebetsang ka tsela e nepahetseng e ka thusa ho boloka mekhabiso e tlase e fokotsehile ka ho feto-fetola mesifa le mesifa.
- Liaparo tse futsanehileng. Maoto a rona a sebelisa tlhekefetso e ngata letsatsi ka leng. Boima ba matla ao ba hlokang ho bo nka le ho bo qhala bo boholo ho feta boima ba 'mele. Ho roala lieta tse sa tšoanelang hantle ho ka 'na ha baka lipekere tsa menoana. Ak'u nahane ka khatello ea kelello e feteletseng e etsang hore leoto la hao le kene ka har'a lirethe tse phahameng tse shebahala hantle. Lieta tse fanang ka lifofane li beha maoto le menoana ea hau boemong bo fokolang ho feta hore ba sebetse hantle, 'me ba ka' na ba fetohela ka ho senya ka motsotsoana.
- Maemo a itseng a bongaka. Meriana e meng ea bongaka, joaloka multiple sclerosis , lefu la Parkinson , kapa lefu la tsoekere , le ka baka liphetoho tsela eo tsamaiso ea hau ea methapo e sebetsang ka eona. Sena se ka 'na sa etsa hore ho be le li-spasms tse sa tloaelehang le maotong a maoto le menoaneng. Ka linako tse ling, meriana e ka ba le litla-morao tse bakang ho fokotsa menoana.
- Lilemo. Ha re ntse re hōla, mekhoa ea rona ea methapo le mesifa e ka fokotsa butle-butle mosebetsing. Batho ba baholo ba na le dikahare tse fokolang tsa metsi tse boloketsoeng mesifa le litone tsa bona. Sena se ka 'na sa etsa hore u se ke ua hlola u e-na le mesifa le mesifa ka maoto le maotong.
Eng kapa eng e etsang hore menoana ea hau e fokotsehe, u lokela ho ipha nako ea ho fumana sesosa sa sebele mme u qale ho sebetsa ho fumana khatholoho.
Kamoo U ka Fumanoang Kateng Litlhapong Tsa Maoto le Maoto
Haeba u e-na le maqeba a menoana le a maoto a mangata, ho na le litsela tse ling tsa ho fumana phomolo. Tsena li kenyeletsa:
- Ho noa metsi a mangata. Ho lula hydrated ho ka etsa hore ho be le tekanyo ea electrolyte le metsi ka mesifa ea hau.
- Ho apara lieta tse loketseng hantle. Lieta tse lumellanang hantle li lumella maoto a hau hore a tsamaee mme a sebetse ka tsela eo ba lokelang ho e etsa.
- Ho ikoetlisa kamehla le ho etsa matla a sa tšoaneng, ho leka-lekanya le ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa ho boloka mesifa, manonyeletso, litone le methapo ea hao e sebetsang hantle, e lebisang ho monyetla oa ho fokotsa mesifa ea mesifa monoaneng.
- Ho ja lijo tse fapaneng tse phetseng hantle. Ho boloka phepo e nepahetseng ho ka netefatsa hore 'mele oa hau o na le limatlafatsi tse hlokahalang ho sebetsa hantle.
- Ho hlahloba meriana ea hau ho netefatsa hore litekanyetso li nepahetse. Haeba litaba tsa bongaka li hloka hore u noe meriana, buisana le ngaka kapa setsebi sa meriana ho bona hore na meriana e ka 'na ea baka likhahla tsa hao tsa menoana. (Le se ke la fetola meriana ea hau ntle le keletso ea ngaka ea hau.)
Phuputso ea morao-rao e hatisitsoeng koranteng ea Family Practice e fumane hore batho ba bangata ba nang le bothata ba ho senya leoto la mantsiboea ba leka mefuta e sa tšoaneng ea phekolo. Bafuputsi ba fumane hore ke ba ka bang 20 lekholong feela ba bakuli ba neng ba phekola maoto le maotong a maholo le hore mefuta e 17 e fapaneng ea lithethefatsi e sebelisitsoe ho baahi bana. Mefuta e leshome le metso e meraro e sa tšoaneng ea phekolo ea phekolo e ne e sebelisoa ke bakuli. Sephetho: Batho ba nang le maoto a mangoana le a menoana ba leka mefuta e sa tšoaneng ea phekolo bakeng sa boemo ba bona. Hantle ha ho na tumellano mabapi le phekolo e nepahetseng bakeng sa motho leha e le ofe a le mong.
Metsoana le maoto a monoana a ka ba teng ka mabaka a sa tšoaneng, kahoo ho hlasela bothata bo fapaneng ho ka u fa monyetla o motle oa phomolo.
Keletso e Tsoang ho Ngaka ea Hao ea Mele
Haeba u e-na le likhalase tsa maoto le maoto, u lokela ho etela ngaka ea hao ho tiisa hore bothata ba hau ha bo bakoe ke ntho e tebileng joaloka multiple sclerosis kapa lefu la tsoekere la pelo. Tsena ka bobeli ha li fumanehe, empa ho molemo hore lintho li hlahlojoe, feela ho netefatsa.
Kaha lisosa tsa menoana ea menoana li fapane, ngaka ea hau e ka 'na ea se ke ea khona ho fana haholo ka phekolo. Kenya setsebi sa hau sa 'mele. Ho etela PT ea sebakeng sa heno e ka 'na ea e-ba se hlokahalang feela ho fumana phomolo ho tswa ho likhahla tsa hau tsa maoto. Hobane'ng? Hobane setsebi sa hau sa 'mele se koetliselitsoe ho hlahloba mefuta eohle ea likokoana-hloko le likokoana-hloko tsa boemo ba hau. O ka etsa leano la phekolo ho thusa ho tlosa menoana ea menoana le ho thibela liketsahalo tsa nakong e tlang hore li se ke tsa etsahala.
Mesebetsi e ka etsoang ho fokotsa likotlolo tsa menoana e ka kenyelletsa:
- Namane le li-sole li otlolohile
- Setsi sa fascia se totobetseng
- Li-exercise tse matlafatsang li-ankle
- Balance exercises
Etsa bonnete ba hore u bona PT kapa ngaka pele u qala lenaneo leha e le lefe la boikoetliso bakeng sa mahlaseli a menoana.
Lentsoe le Tsoang ho
Litlhaka tsa menoana li ka fapana le ho ba khathatso e bonolo ho ba phihlelo e utloisang bohloko le e sebetsang-e fokolang. Ka ho sebetsa ho fumana lits'ebollo tsa boemo ba hau bo totobetseng le ho etsa liphetoho tse ling tsa bophelo, u ka tlosa menoana ea maoto 'me u boloke maoto a hao a ikutloa hantle.
> Mohloli:
> Lorenzo, M. le al. Kalafo ea maoto a mongobo oa mantsiboea ka tlhokomelo ea mantlha ea bakuli ba fetang lilemo tse 60. Tloaelo ea malapa 35 (1); 2018: 29-33.