Ke Tla Etsa'ng Hore ke Tsoe Sekolo sa Bophelo bo Botle ba Tlhaho?
U lokela ho tsoa ho tichere ea bophelo bo botle ba asthma ?
Kaofela re batla likoloi ha re khomarela sebakeng se seng sa bophelo. Mesebetsi ea bophelo bo botle ha e fapane ebile e ka thusa batho ho ntlafatsa bophelo ba bona. Ha ho hlahisoa ka ho feletseng mabapi le sehlooho sena, ke etsa koetliso ea bophelo bo botle bakeng sa asthmatics kapa batsoali ba asthmatics ka linako tse ling. Ha ts'ebetso ea ka ea litsebi e kopanyelletsa ho koetlisa haholo, ke bua ka ho toba ho batho bao ke sa sebetseng ho ba ngaka ea bona ea phekolo, empa ba nkōpile hore ke thuse kapa ke be karolo ea sehlopha sa bona sa asthma mosebetsing oa ho koetlisa kapa ba ngolisa ho koetlisa tlhahiso ea litaba ke e hatisa.
1. E lebisa tlhokomelo ho uena ka hohle ka ho feletseng feela joaloka asthmatic
Lintho tse fapaneng tse fapaneng li ama "asthma" ea hau kapa ea ngoana oa hau. U ka 'na ua batla mefuta e meng ea boikoetliso , leka ho khaotsa ho tsuba , kapa u ntlafatse phepo ea hau. Motlatsi oa bophelo bo botle o shebahala u le motho ka kakaretso, hore na asthma ea lumellana joang bophelong bohle ba hau le ho fana ka tataiso ho mehato eo u ka e nkang. Motlatsi oa bophelo bo botle a ka kenyeletsa litaba tsa hau tsa bongaka ka maikutlo a maikutlo, a 'mele, a boitšoaro, a phepo e nepahetseng le a bophelo a sebele e le senotlolo sa ho ntlafatsa ho laola palo ea asthma. Le hoja taolo ea hao ea asthma e le ea bohlokoa, haeba bophelo ba kelello, bophelo bo botle ba 'mele, kapa bophelo bo botle ba' mele bo ameha ka tsela ena, astmma ea hao e ke ke ea laoloa hantle.
2. Fetola Maikutlo a hau
Likelello tsa rona li matla haholo. Haeba u nahana kapa u ipolella u ke ke ua fumana astma tlas'a taolo, mohlomong u ke ke ua e fumana. Hangata re na le litumelo tse fosahetseng ("Ha ke khone ho ikoetlisa ka lebaka la" astmma "ea ka)," litumelo tse fosahetseng ("ho thata haholo ho laola mpho ea ka"), kapa litumelo tse sa utloahaleng ("ho tsuba hase ntho e mpe bakeng sa" asthma "ea ka) ho ea asthma.
Motlatsi oa hau oa bophelo o thusa ho tseba litumelo tseo le ho sebetsa ho fetola maikutlo a hau. Motlatsi oa bophelo bo botle a ka u thusa hore u tlohe ho "Ha ke khone ho ikoetlisa," "ja hantle" kapa "u hopole ho noa meriana ea ka" ho "Ha ke lumele hore" ke mpa ke qeta 5K ea pele, "" o ne a e-na le lijo tsa coke ka khoeli, "kapa" sena ha se hlile se thata ka ho fetisisa. "
3. E Thusa U theha Lipakane tsa SMART
Setsebi ke lefu le thata haholo 'me ho bonolo ho nyahama. Ke atisa ho fumana ha bakuli ba batla ho nka bohato ba ho ntlafatsa bophelo bo botle, ba leka ho etsa likotoana tse kholo tse lebisang ho tsielehong 'me qetellong ba khutlela moetlong oa khale, o ithutoang. Ka mohlala, mokuli ea ileng a lahleheloa ke boima ka ho fetisisa molemong oa ka selemong se fetileng o ile a etsa phetoho e nyenyane ka mor'a libeke tse peli. Pele, o ile a etsa qeto ea hore o tla fokotsa soda e le 'ngoe ka letsatsi. Qetellong ea libeke tse peli o ile a qala ho tsamaea metsotso e 30 ka letsatsi. Ka mehato ena e liehang, e nyenyane le e finyelloang, o ile a lahleheloa ke liponto tse 20 selemong se fetileng.
Ka ho tšoanang, bophelo bo botle bo tla u thusa ho finyella lipakane tsa SMART. Lipakane tse S pecific, M tse fokolang, tse khonehang, R elevant, le li -leng tsa nako e ngata li ka finyelloa. Ha u nahana ka lintlha tsena tse amanang le lipakane tsa asthma, u ka nahana ka lipakane tsa nako e telele le lipakane tse nyenyane tse hlokang ho finyelloa ho fihlella pakane ea hau. Ka mohlala, haeba sepheo sa hao ke ho sebelisa pholoho e le 'ngoe feela likhoeling tse 12 tse latelang, lipakane tse' maloa tse nyenyane li hloka ho finyelloa, joaloka ho hopola ho noa meriana ea hau letsatsi le leng le le leng. "Ke tla beha moriana oa ka oa meriana ka sekoting sa ka 'me ke o sebelise hoseng ho hong le ho hong ha ke qhaqha meno." Ke mohlala oa sepheo sa SMART.
Na u bona kamoo ena e leng sepheo se setle ho fapana le "Ke tla nka pholoso ea ka inhaler letsatsi le leng le le leng?"
4. Ho hlahisa kamano ea botho le uena
Ho kopanya le mokoetlisi oa bophelo bo botle ke habohlokoa. Bakoetlisi ba bangata ba tsa bophelo bo botle ba tla fana ka pitso ea mahala ea pele kapa ba etele ho bona hore na ho sebetsa hammoho ho loketse mahlakore ka bobeli. Ho na le lipotso tseo moetapele ea nang le bophelo bo botle a tla u botsa hammoho le lipotso tseo u ka li botsang moetapele oa hao oa bophelo bo botle. Mokoetlisi oa hau o lokela ho fumana hore na ke eng e etsang hore u e-na le litšobotsi tse ikhethang tsa kelello, boitšoaro le maikutlo le litšoaneleho tsa hau ka bomong tse amang poro ea hao le bophelo bo botle.
[Joaloka ngaka ea hau] (litlhoko tsa kelello, boitšoaro le maikutlo le uena ka botho.), Mokoetlisi oa bophelo bo botle e lokela ho ba motlatsi oa puisano.
Ho fapana le metsoalle kapa litho tsa malapa, uena mokoetliso oa bophelo bo botle ha u ahlole 'me o leka ho u thusa hore u be setsebi tlhokomelong ea hao ea asthma. Re tšepa hore u tla hlahisa botumo bo botle le puisano le mokoetlisi oa bophelo bo botle. Kamano ea botho e tsoelang pele e lebisa ho ithuta, ho hlahloba, le temohisiso ea bophelo bo botle le litsela tsa ho ntlafatsa.
5. Mekhoa e metle
Ho na le mekoallo e mengata e lebisang ho thibelo ea pherekano e futsanehileng e tlisoang ke ho hopola ho noa meriana, ho sebetsana le mokoetlisi sekolong, ho thatafalloa ho fumana k'hamphani ea inshorense ho koahela meriana. Motlatsi oa bophelo bo botle o tla hlahisa moralo le uena ho ntshetsa pele litsamaiso ho latela, ho shebella le ho lebella seo u se hlokang ho se etsa bakeng sa ho laola phomolo ea asthma.
Ka puisano e ntle, mokoetliso oa hau oa bophelo bo botle o tla khetholla libaka tseo e leng tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho uena le ho ntshetsa pele leano la khato ka mehato ho finyella lipakane tsa hau. Hang ha u se u hlophisitse moralo, moetapele oa hau oa bophelo bo botle o tla sebetsa e le molekane oa hau ea boikarabello le ho ntshetsa pele ts'ebetso e thehiloeng ho se sebetsang hantle le se sa sebetsang.
6. Ruta ka ho nahanisisa ka ho itšepa le ho hlaolela mokhoa oa bophelo
Ke bolella bakuli ba ka ba nang le phumama hore sepheo sa ka ke hore ba ntlafatse ho kula ha bona ho feta ka 'na. Sepheo se seholo sa mokoetlisi oa bophelo ba hao se lokela ho ba hore u itšepe haholoanyane. Ho u thusa ho hlahisa litsamaiso tsa ho shebella, ho nka khato le ho ntlafatsa khetho ea bophelo bo tla u fa matla a ho ba le palo ea asthma. Ha u nka mohato ona u ka ba molekane ea molemo ka ho fetisisa le ngaka ea hau mabapi le tlhokomelo ea hao ea asthma.
Ha u hlaolela litsamaiso mme u bona likamano pakeng tsa taolo ea hao ea asthma le tsela eo u phelang ka eona, u khona ho etsa liphetoho tse kholo. Ha u na le taolo ea astmma le mehato e nyenyane e lebisang ho maikutlo a hau ka kakaretso, u ka nka mohato o matla ho ea ho bophelo bo botle.
> Mehloli:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH le Ellen H. Chen, MD. Bophelo bo Koetliso bakeng sa bakuli ba nang le mafu a sa foleng.