U Fapanya Phapang Pakeng Tsa Likoetliso tsa Bophelo bo Botle?
Haeba u ntse u nahana ka mokoetlisi oa bophelo bo botle , mohlomong u tla batla ho fetisoa ho metsoalle ea lelapa kapa basebetsi-'moho le bona ba ka beng ba sebelisitse mokoetlisi oa bophelo nakong e fetileng. Hape u ka fumana lithupelo tsa li-coaches ka marang-rang kapa lichabeng tse sa tšoaneng tsa sechaba. Leha ho le joalo u fokolisa ho batla ha hao, ke maikutlo a matle ho ba le letoto la lipotso tseo u ka li botsang hore na kamano eo e ka ba e loketseng hantle.
Mona ke lipotso tse ngata tseo ke nahanang hore lia thusa:
Ke mofuta ofe oa koetliso le phihlelo eo u nang le eona?
Likoloi tse ngata tsa bophelo bo botle li teng kajeno. Ka lehlakoreng le le leng la litekanyetso, ho na le ba se nang koetliso kapa litlhahlobo, empa ba ka ba le phihlelo e kholo le lefu kapa ba se ba qetile nako e telele ba sebetsa tšimong ea lefu lena. Ka lehlakoreng le leng ke lingaka le bafani ba tlhokomelo ea bophelo bo botle ba lichelete ba fanang ka koetliso e le karolo ea litšebeletso tsa bona kapa litsebi tsa litsebi.
U tla lokela ho iketsetsa qeto ea hore na ke mofuta ofe oa koetliso le phihlelo eo u batlang hore mokoetlisi oa hao oa bophelo a be le eona. Ho amana le astmma e ka itšetleha haholo ka likarolo tse ling tsa tlhokomelo ea astmma eo u batlang ho e sebetsa. E 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong e lokela ho ba makoetliso a bophelo bo botle mosebetsing le batho ba kang uena. Mohlala haeba u batla ho ikoetlisa ka ho phefumoloha , ngaka ea hao e ka 'na ea se ke ea e-ba motho ea molemo ka ho fetisisa ea ho fana ka ts'ebeletso eo, empa u lokela ho bua le ngaka pele u eketsa mokhoa ona ho ea kalafo ea hau ea phekolo.
Haeba u batla phekolo ea sebele ho mokoetlisi oa bophelo bo botle, joale moetapele oa hau oa bophelo bo botle o lokela ho fuoa tumello ea ho phekola lefu la sesepa . U tla boela u batle hore moetapele oa hao oa bophelo a hlokomele litlhoko leha e le life tseo u ka li hlokang kapa likhaello tse ling ka lebaka la asthma ea hao.
Le hoja e sa tloaelehile, baetapele ba bang bo botle ba bophelo bo botle le bona ke lingaka kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo bo botle.
Batho bana ba na le koetliso ea bongaka ea setso e ba tšoanelehang ho rarolla mathata a bongaka a hlahang nakong ea phekolo. Bafani bana ba koetlisitsoeng ba koetlisitsoeng ba boetse ba koetliselitsoe ho etsa liphetoho tse phetseng hantle ka tsela e sireletsehileng le ka katleho.
U sebetsa joang le batho ka ho feletseng?
Ho phekola bakuli ka ho feletseng ho bile karolo ea meriana nako e telele haholo, empa e se e fetohile e kholo ho feta morao tjena. Ka lebaka leo, hase baetokisi bohle kapa bahlokomeli ba bophelo bo botle ba koetlisitsoeng kapa ba hlaolelitsoe tsebo ea ho sebetsana le likarolo tsohle tsa bophelo bo botle ba hau! Haeba ngaka ea hau e lumela ka botlalo koetliso ea bona, ba ikutloa ba phutholohile haholo ka ho u lumella ho tseba libaka tsa meriana tseo ba sa phutholohang (ena ke ntho e ntle-bona hase lingaka tsohle tse buisanang hantle). Ha e le hantle, ke ntho e tloaelehileng ho tloaela lingaka kajeno hore li koetlisoe hantle meriana eohle.
Moetapele oa hau o lokela ho ba le tsebo ea ho rarolla mabaka a mathomo ao u batlang ho ruta kapa ho ba le litsebi tse ling tseo u ka li fetisetsang haeba ho hlokahala. U ka 'na ua batla litsela tse se nang meriana ho thusa ho ntlafatsa astmma ea hau. Sena se ka kenyelletsa morero oa lijo oa ho theola 'mele, ho ikoetlisa ho ntlafatsa phefumoloho, kapa tsebo ea ho thusa ka ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
Lisebelisoa tsa hau ke life tsa ho nthusa hore ke se ke ka hlola ke tsitsa?
Batho ba bangata ba batla ho koetlisa bophelo bo botle ha ba tsitsitse, ba hanyetsa kapa ba sa tsebe hore na ba ka hlōla thibelo e itseng joang. Batho ba bangata ba batlang ho koetlisa ba entse liphetoho 'me ba se ke ba bona liphello tseo ba li batlang, ba kopana le litsela ha ba se ba atlehile ka tsela e itseng, kapa ba oele morao ho boemo ba pele ba ho fetoha ka mor'a hore ba atlehe.
Ha bakuli ba ka ba tla ho 'na kahobane ba "khomaretsoe," ke atisa ho hlahloba maemo a kelello, a maikutlo kapa a moea a amang bophelo ba bona hang ka mor'a hore ke netefatse hore bothata hase bothata bo sa laoleheng bo lebisang matšoao a mokuli.
Hoo e batlang e le bakuli bohle ba ka ba asthmatic ba tsubang ba tseba hore ho bobe ho bona mme ba tšosoa ke astmma ea bona. Ho sa tsotellehe ho tseba sena, hoo e batlang e le 1 ho ea ho e 4 mosi oa asthmatics. Haeba ke sa hlahlobe lintho tsa kelello, tsa maikutlo kapa tsa moea tse kopantsoeng le ho tsuba ha tsona, lithuso tsohle tsa nicotine tse ncha tseo ke nang le tsona li ke ke tsa lebisa ho khaotsa ho fela.
Ke fumana hore haeba mokuli a sa batle ho arolelana kapa ha ke khone ho senola le ho sebetsana le tšabo ea mokuli, ho hanyetsa, le boitšoaro ba ho itšehla thajana, ho thata haeba ho ke ke ha khoneha ho thusa mokuli hore a lule a sa tsebe.
Meqoqo ena e ka ba e tšosang le e tšosang. Mathata a maikutlo ao ka linako tse ling a hlahang litabeng tsa tlhokomelo ea meriana kapa koetliso e ka ba taba bakeng sa mokoetlisi oa bophelo le motho ea batlang litšebeletso tsa koetliso. Moetapele oa bophelo bo botle, joaloka ngaka ea hao ea asthma , o lokela ho ikutloa a phutholohile ka lintho tse sa phutholohang tsa kelello, maikutlo kapa moeeng tse hlahang nakong ea koetliso. Ho itšetlehile ka koetliso ea bakoetlisi ba hao, e ka 'na ea e-ba ho loketseng hore mokoetlisi oa bophelo a sebetse kapa a ka' na a hloka hore u batle tlhokomelo e meng 'me u tsoele pele ho koetlisa ka mor'a hore litlhoko tsa hau tse ling li sebetsane.
U ka mpontša neng ho mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo nang le tumello?
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, koetliso ea hau ea bophelo bo botle e lokela ho hlakisa hore na boemo ba bona ke bofe. Bo-rakhoebo ba bangata ba bophelo bo botle ha ba koetlisoe meriana Ho phaella moo, ba bangata ha ba na le tumello ea ho fumana lefu la bongaka kapa la kelello. Mokha ona ka linako tse ling o ka ba o mosoeu 'me u ka batla hore mokoetlisi oa hao oa bophelo a be le khopolo e hlakileng ea hore na ha ho buuoa hantle hokae.
Ha u ntse u loantšana le lefu le kang lefu la astmma, botenya kapa ho tepella maikutlong ho ka etsa hore motho a utloisise lefu lena, ha ho bolele hore ba tiisitsoe kapa ba tšoaneleha ho u phekola ka meriana kapa hore seo se ba sebetseng se loketse.
U lokela ho botsa moetapele oa bophelo bo botle ka mefokolo ea bona 'me tlas'a maemo afe ao ba ka u lebisang ho mofani e mong. Nahana ka ho ba botsa ka ho toba ha u ka re "Ke nahana hore mosebetsi oa tlhokomelo ea bophelo bo botle ke oa bohlokoa haholo." Moetapele ea koetlisitsoeng hantle le ea sebete o buisana le uena ka boithatelo. Moetapele ea bophelo bo botle o lokela ho phutholoha ha a re "Ha ke tsebe ho u thusa ka sena" le ho tseba hore u hloka thuso e eketsehileng.
Nka lula ke laola bophelo ba ka?
Haeba ho hang u fumana khopolo ea hore u theohile tlase tsela e behiloeng ho tloha ho mokoetlisi oa bophelo bo botle u lokela ho fumana mofani oa mofani. Se sebetsang bakeng sa motho a le mong se ke ke sa sebetsa bakeng sa se latelang, 'me phetoho ea nako e telele, ebang ke asthma, boima ba' mele, ho ja, boikoetliso kapa ntho efe kapa efe ea bophelo bo botle, e etsahala feela ha o nka boikarabelo le botho ba liphello tsa bophelo ba hau.
Ntho e 'ngoe eo ka linako tse ling e ferekanyang bakuli ba ka le basebeletsi ba bophelo bo botle ke hore ho nka nako. E le hore ke hlaolele mokhoa o motle bakeng sa bakuli ba ka le basebeletsi ba koetliso, ke tlameha ho utloisisa basebeletsi ba ka, litlhoko tsa bona, le ho ameha ka likarolo tse itseng tsa asthma ea bona kapa taba e 'ngoe eo re e buang. Ka kutloisiso ena, ke khona ho ba tataisa ho latela mekhoa e metle le mekhoa e metle ea bophelo ba bona. Meriana le likarolong tse ling tsa bophelo ha ho joalo ka seo boholo bo lekanang le bo bong bo loketseng!
Kea rata ha batho ba re ho 'na, "seo ha se na thuso bakeng sa ka" hobane re fumana maikutlo a mangata a ho etsa hore bophelo bo botle bo ntlafatsoe ho bona. Ha e le hantle, ha ntho e sa sebetseng e atisa ho re thusa ka ho toba ho fumana se ... hona ke tsela eo re hlahisang katleho bophelong ba rona!
Na U Rekisa Lintho?
Ke ne ke tla botsa motho eo e tla ba moetapele oa bophelo bo botle haeba a rekisa li-supplement, lijo kapa lihlahisoa tse ling ke karolo ea moralo oa bona? Le hoja e se phoso kapa e fosahetse ka bophara, ha ke nahane hore barupeli ba bophelo bo botle ba lokela ho rekisa li-supplement, lijo, kapa lihlahisoa tse ling ho bareki ba bona ba koetlisang bophelo bo botle.
Haeba moetapele oa hau a se na litsebi tsa bongaka, ha ke lumele li-supplements, lijo, kapa lihlahisoa tse ling tsa kalafo li ka har'a moetapele oa bophelo bo botle, haholo-holo ha u e-na le maemo a mang a bophelo bo botle ba asthma.
Ka maikutlo a ka, ho rekisa lihlahisoa ha re ntse re fana ka litšebeletso tsa koetliso ke khohlano ea thahasello. Kahoo haeba moetapele ea nang le bokhoni a rekisa lihlahisoa tse amanang le bophelo bo botle ho phaella mosebetsing oa bona oa koetliso, ke tla ba hlokolosi.
Ke Eng e U Khethang?
Ke eng e khethollang ho ba bang ba koetliso ba bophelo bo botle? Potso ena e ka u thusa hore u tsebe hore u na le bothata kapa boiphihlelo bo kopanetsoeng bo botle le moetapele oa hao. Ke fumana hore karabo ea potso ena e tla u thusa ho khetholla pakeng tsa matichere a seng makae ho bona hore na ke ofe oa bona eo u ikutloang u amana haholo le eena.
U lokela hape ho tsebahatsa sepheo se ka sehloohong seo u batlang ho se finyella. U ka ba botsa:
- Ke eng e ka ba tsela ea hau ea ho thusa ho finyella lipakane tsa ka?
- Ke mekhoa efe e ikhethang ea koetliso e bonahalang e lekana le 'na ho latela moqoqo oa rona ho fihlela joale? Ba bang ba tsoa mefuteng e 'maloa' me ba ka fetola tsela ea bona ea ho netefatsa hore u ikutloa u tšehetsoa.
- Re tla etsa joang moralo le ho beha lipakane tsa sebele tsa bophelo bo botle?
- U tla ntšehetsa joang ho finyella lipakane tseo? .
Bothata ba Hao bo Boholo ka ho fetisisa ba Tlhaselo ea Sefuba ke Eng?
Ke batla ho utloa ka mathata a hau a maholo a asthma le liphephetso e le hore ke khone ho hlahisa litaba ho u thusa ho fumana tharollo kapa ho utloisisa hantle hore na nka u thusa joang. Le bakuli ba fetang limilione tse 25 ba nang le lefu la astmma hase uena feela ea nang le bothata boo u nang le bona. Nka metsotso e seng mekae ho hlalosa bothata ba hau e le hore re ka hlaolela tharollo hammoho.
Lisebelisoa
- Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, PhD, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH le Ellen H. Chen, MD. Bophelo bo Koetliso bakeng sa bakuli ba nang le mafu a sa foleng. E fihliloe ka la 20 February, 2016.