Hlahloba Phisano ea Hao ea Lapeng Lapeng
Tlhahlobo ea matšoao a matlo a lapeng e u lumella hore u lekanyetse tlhōrō ea hau ea ho phalla, kapa PEF, ho hlahloba taolo ea hao ea asthma le boemo ba ho hema. Bakuli ba nang le lefu la asthma, kapa maloetse a mang a matšoafo, ba sebelisa litlhōrō tsa methapo ea ho phalla hore ba hlahlobe boemo ba bona, ka ho ba lumella hore ba lule holim'a mathata afe kapa efe a ho phefumoloha.
Ho ithuta ho etsa le ho kenyelletsa PEF ka moralo oa ts'ebetsong ea asthma ke bokhoni ba bohlokoa bakeng sa asthmatic e 'ngoe le e' ngoe.
Tshebetso ena e bonolo ho ithuta mme e nka mehato e seng mekae feela, mme o ka khona
Ho itokisetsa Tlhahlobo
Ho itokisetsa ho etsa tlhahlobo ea matšoafo a lehae u tlameha feela ho ba le tlhōrō ea metha ea phallo le chate e bontšang liphello tsa hau tse lebelletsoeng. Sena se fumaneha 'me se lokela ho ba karolo ea moralo oa ts'ebetsong ea asthma. Ngaka ea hau kapa tichere ea asthma e lokela ho fana ka litaelo mabapi le hore na ke ka makhetlo a makae ho etsa PEF le ho tseba ho hlalosa ka lipotso leha e le life kapa mathata ao u ka nang le 'ona ka mosebetsi.
Tsela ea ho etsa PEF
Pele o etsa tlhahlobo ea matšoafo a lehae ho lekanya PEF ea hau, etsa bonnete ba hore o tlosa sethala leha e le sefe sa lijo, lijo kapa genese eo u ka bang le eona molomong oa hao. Ka kakaretso, hlakola tsohle tse ka u sitisang ho phefumoloha molomong oa hao, ho etsa bonnete ba hore o na le katleho ea teko. Hape, etsa bonnete ba hore o hlahloba sekhahla sa phallo ea limithara bakeng sa ho thibela leha e le efe kapa lintho tse tsoang linaheng tse ling. Ka mor'a hore u etse sena, latela feela mehato e robeli e bonolo ho etsa tlhahlobo ka katleho.
- Beha sebaka sa tlhōrō ea methapo ea hau ho isa ho 0.
- Tšoaea molomo oa tlhōrō ea metsi.
- Emela ho netefatsa hore u ntse u phefumoloha haholo. Kamehla lula sebakeng se le seng tlhahlobong eohle e le hore liphello ha li amehe.
- Pele qala ho phefumoloha ka ho teba ebe o beha tlhōrō ea methapo ea molomo haufi-ufi le ka tieo molomong oa hao. Kamehla qoba ho beha leleme la hau ka hare ho molomo.
- Phefumoloha ka mokhoa o matla ka hohle kamoo o ka khonang, o sebelisa ho qhoaela joaloka leeto. U se ke ua phefumoloha ka nako e fetang motsotso o le mong.
- Fokotsa ho bala ka lekaneng.
- Beha tlhōrō ea methareng ho khutlela ho ntlha 0 pele u hlasela hape.
- Pheta ts'ebetso ea ho luma le ho rekota ka makhetlo a mabeli. Kamehla u khutlele hape haeba u khohlela, kapa u hlaheloa ke mathata a mang.
Ka mor'a hore u thuse ka tlhōrō ea methareng ea makhetlo a mararo, ngola tlaleho ea hao e phahameng ka ho fetisisa bakeng sa letsatsi leo. Haeba u rutoa, ngola hape litlaleho tse ling.
Na ke Tla Ikutloa ke Hlolla?
Bakuli ba bang ba tla tšosoa ke tlhahiso ea ho hema ka potlako ka makhetlo a mangata ka tatellano. Ka lehlohonolo, le hoja u ka 'na ua ikutloa u le boemong bo khanyang ka makhetlo a' maloa a pele kapa ho khohlela, ha ho na likotsi tse tebileng tsa bophelo tse amehang ho etsa tlhahlobo ea matšoafo a lehae.
Haeba u qala ho ikutloa u makatsa, nka feela phefumoloho e tebileng 'me u lumelle' mele oa hao le likelello tsa hao hore li kokobetse. Haeba u e-na le matšoao o lokela ho buisana le ngaka ea hau kaha e ka bontša hore ha u na matla a ho laola astmma ea hao.
Haeba ka mabaka a mang u tsoela pele u ikutloa u makatsa, u phutholohile, kapa u tšoenyehile ka mor'a tlhahlobo, ikopanye le ngaka kapa setsebi se seng sa bongaka.
Seo U ka se Lebellang ho Liphello
Lehae la lehae le sebetsa liteko tse sebelisang tlhōrō ea methapo ea metsi ho shebella boemo ba letsatsi le leng le le leng la asthma ea hau.
Tekanyo ena e bonts'a hore na moea o kae o khonang ho hema ha o leka ka thata ka ho fetisisa. Ha u ntse u nahanne ka sena, u ka lebella ho bona phallo ea hau ea phefumoloho ka mor'a hore u qete teko 'me u bone hore na u hloka ho etsa khato ho latela moralo oa ts'oaetso ea asthma.
Joale o tla bapisa PEF le maemo a hau ho se lebeletsoeng. U sebelisa lifofane tse fanoang ke lingaka tse bapisang mokhoa oa hau oa boitšoaro khahlanong le litekanyetso tse tloaelehileng tse itšetlehileng ka thobalano, morabe, lilemo le bophahamo, u tla tsoela pele kalafo ea hau ea morao-rao kapa ho hlokahala hore u nka khato ho tiisa hore ha u mpe.
Merero e mengata e thehiloe ho tsamaiso ea libaka tse nang le libaka tse tala, tse mosehla le tse khubelu, joalo ka setsi sa khanya.
Sebakeng se botala kapa se eang holimo, o ntse o etsa hantle mme o hloka feela ho boloka maemo a quo. U na le matšoao a fokolang kapa bofokoli. Sebakeng sa mosehla kapa sa tlhokomeliso, o lokela ho lefa haholoanyane mme o rata ho nka mehato e meng ho thibela ho mpefala ha matšoao a maholo a asthma. Sebaka se khubelu se bolela hore o sitoa ho laola matšoao a hau a eketsehileng.
Morero oa hau o tla fana ka litepisi tsa ho nka, empa o hloka tlhokomelo ea meriana. Sepheo ke ho phahamisa kalafo ea hao mme o tlose mathata pele o hloka ho ea ofising ea ngaka kapa kamoreng ea tšohanyetso. Mebala e khubelu, e mosehla le e tala ea khanya e tsejoa ke bohle ebile e amahanngoa le tšireletso ea tšireletso. Ho hlophisa asthma ka tsela ena ho etsa hore ho be bonolo ho batsoali le bakuli ho utloisisa seo ba se hlokang hore ba se etse le ho teba ha se etsahalang.
Ka ho etsa teko kamehla u tla etsa qeto ea hore na u na le tekanyo e nepahetseng hakae le se tloaelehileng ho uena. Boiteko ba hao bo botle bo tla qetella bo sebelisetsoa ho fumana phekolo ho e-na le ho bapisa le melao e thehiloeng ho bophahamo ba hao le boima ba 'mele.
Nako le nako ha PEF ea hao e oela ka tlase ho litebello tse lebeletsoeng tse hlophisitsoeng moralo oa ts'oaetso ea hau, u lokela ho latela litaelo mme u ikopanye le ngaka ea bongaka hang-hang e bontšitsoeng. Ho sebetsana le asthma ka nako e loketseng ke senotlolo sa ho phekola boemo ka katleho.
Lisebelisoa:
National Heart, Lung le Blood Institute. Tlaleho ea Panel ea litsebi 3 (EPR3): Litaelo tsa Tlhahlobo le Tsamaiso ea Pherefatsi