Na u ne u tseba hore hona joale lingaka li u botsa hore na u na le lefu la matšoafo la bohale (IBS) ha u e-ea bakeng sa tlhahlobo ea masapo a masapo bakeng sa ho fokola ha masapo? Lebaka ke hobane IBS e se e nkoa e le ntho e kotsi. Kakaretso ena, re tla tšohla hore na ke hobane'ng ha sena se le joalo le seo u ka se etsang ho fokotsa kotsi ea hau.
Kakaretso
Ho fokola ha masapo ke boemo bo botle boo masapo a motho a fokolang ka 'ona' me mokhoa oa ho etsa lesapo le lecha o senyeha.
Sena se etsa hore masapo a fokolang haholo 'me kahoo a be kotsing e kholo ea ho fokotseha ha masapo. Ho ka 'na ha e-ba le likhohlano tse joalo mahetleng, li-vertebrae, le lihlopha,' me ha li bakoe ke tšusumetso e khōlō. Ts'ebetso ena e ka baka mathata a mang a bophelo bo botle le kotsi e kholo ea lefu la pele ho nako.
Lisosa Tsa Likotsi Tsa ho Fokolloa ke Mafu
Ho fokola ha masapo ho ka bakoa ke botsofali bo tloaelehileng, haholo-holo ho basali ba nang le menopause. Mathata a mang a bophelo le meriana e ka tlatsetsa bothateng. Lintlha tse latelang ke tsona tse fumanoeng e le ho eketsa kotsi ea ho kula ha masapo:
- Ho ba mosali, haholo-holo haeba u le Asia kapa Caucasian
- Ho tsofala
- Ho sebelisa meriana ea steroid
- Ho ba le maikutlo a tlaase a 'mele oa boima (BMI)
- Ho tsuba sakerete
- Ho sebelisa lino tse tahang ka tsela e feteletseng
- Ho ba le beng ka uena ea tšoeroeng ke lefu la masapo
- Ho fumana vithamine D le calcium e tlaase kapa e kenang ka tlaase
Mathata a mang a bophelo bo botle a boetse a phahamisa kotsi ea ho fokola ha masapo:
- Khatello ea mali e phahameng
- Osteopenia
- Mofuta oa II oa lefu la tsoekere
- Lefu la Parkinson
Matšoao a mafu a meriana
Maloetse a latelang a bokooa a 'nile a amahanngoa le kotsi e kholo ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo le ea ho robeha ka lebaka la lona:
Matšoao a bobebe : Kotsing e eketsehileng ea lefu la ho fokola ha masapo le mafu a amanang le lefu lena la sekhooa ho nahanoa hore ke phello ea bofokoli ba vithamine (haholo-holo khalsiamo le vithamine D le K), e leng se hlahisang ha likokoanyana tse nyenyane li senyeha ho ja lijo tse nang le gluten.
Ho ja lijo tsa gluten ho ka fetola mokhoa ona le ho fokotsa kotsi ea motho.
Matšoafo a Boea ba Tšoaetso : Likotsi tsena tse phahameng tsa lefu la masapo le mafu a amanang le 'ona li bonoa ke lefu la Crohn's le lefu la ulcerative. Le hoja tšebeliso ea steroid e 'nile ea nkoa e le lebaka le ka sehloohong la kotsi ena e eketsehileng, bafuputsi ba bang ba nahana hore kotsi e eketsehileng e bakoa ke ho ruruha ho bakoang ke lefu lena.
BS le lefu la ho fokola ha masapo
Kotsi e phahameng ea lefu la ho fokola ha masapo ho batho ba nang le lefu la celiac kapa IBD le entse hore bafuputsi ba shebelle hore na ba na le IBS ba ka hlahisa kotsi ea ho ba le lefu la masapo.
Phuputso e 'ngoe e kholo e ile ea sheba letoto la bakuli ba IBS ba ileng ba etela kamore ea maemo a tšohanyetso. Bakuli bana ba ne ba e-na le kotsing e kholo ea ho fumana lefu la ho fokola ha masapo le ho fokolloa ke lefu la masapo a moriri, maqhubu kapa matsoho, ho feta bakuli ba kamoreng ea tšohanyetso ba neng ba se na IBS.
Phuputso e 'ngoe e kholo e fumanehang Taiwan e ile ea fumana litekanyetso tse phahameng tsa lefu la masapo ho batho ba neng ba e-na le IBS ho bapisoa le ba neng ba se na lefu lena. Bakuli ba basali, ba lilemo li 40 ho ea ho tse 59, ba ne ba le kotsing e khōlō ea ho fokola ha masapo.
Phuputso e 'ngoe e nyenyane e ile ea sheba kotsi ea ho fokola ha masapo ho bakuli ba fumanoeng ba e-na le IBS le bao ba fumanoeng ba e-na le "kutloisiso ea koro e sa reng letho" (NCWS).
(Bafuputsi ba khetholla sena ho utloahala ho sa hlokomelehe ha li -gluten ha ba ntse ba beha hore ha ho tsejoe hore na ke likarolo life tsa koro tse bakang lijo tse sa hlokahaleng le matšoao a mang.)
Ho hopola hore sena e ne e le thuto e nyenyane mme ka hona ha ho na liqeto tse tiileng tse ka fumanoang, liphello li thahasellisa. Bafuputsi ba fumane hore bakuli ba NCWS ba ne ba e-na le litekanyo tse ngata tsa masapo ho feta ba neng ba e-na le IBS. Se ferekanyang ka se fumanoeng ke hore bakuli ba ithutoang ba ne ba le banyenyane haholo le basali ba pele-pele. Bafuputsi ba bolela hore ho fokotseha ha masapo ho ka 'na ha bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng ka lebaka la lithibelo tsa lijo tsa boipheliso.
Ba tšehetsa khopolo ena ka ho fumana hore bakuli ba NCWS ba na le menyetla e tlaase ea calcium ho feta bakuli ba IBS le ho fumana hore bakuli ba NCWS ba nang le maikutlo a mangata a lijo ba na le tahlehelo e kholo ea masapo ho feta bakuli ba bang thupelong.
Ke Hobane'ng ha Kotsi e Eketsehang?
Ho fihlela joale, mabaka a bakang kotsi ea ho fokola ha masapo ho batho ba nang le IBS ba lula ba le makhethe. Bafuputsi ka mor'a thuto ea likamore tsa tšohanyetso ba phahamisa likhopolo tse tharo tse ka etsahala:
- Matšoao a serotonin a fetotsoeng: Serotonin ke methapo ea pelo e fumanoang ho pholletsa le mokhoa oa ho senya lijo. Ho fumanoe hore e na le karolo e matla tabeng ea masapo 'me ho nahanoa hore e ka phetha karolo ea bohlokoa ho tlatsetsa matšoao a IBS.
- Ho ba le khalsiamo e fokolang: Ho ka 'na ha etsahala hore kotsi e eketsehileng ea ho fokola ha masapo e amana le taba ea hore batho ba bangata ba nang le IBS ba qoba lihlahisoa tsa lebese, ka lebaka la ho se mamelle ha lactose kapa hobane ba latela lijo tse fokolang tsa FODMAP bakeng sa IBS .
- Ho ruruha: Le hoja ka tlhaloso, ha ho na pontšo e bonahalang ea ho ruruha mala ka mabaleng a IBS, bafuputsi ba fumana hore bakuli ba IBS ba ka ba le li-cytokines tse phahameng - lintho tse amanang le ho ruruha. Ho nahanoa hore li-cytokine li thusa ho fokotsa masapo a masapo.
Thibelo
Litlhahiso tsa khale tsa ho fokotsa menyetla ea hau ea ho fokola ha masapo li amana le ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng. A re ke re fetolele litlhahiso ho akhaonto ea hau ea IBS ...
Ho ikoetlisa kamehla: Li-exercising tseo ho nahanoang hore li khothalletsa ho hōla ha masapo ke tsa boima ba 'mele le tse amanang le ho hanyetsa. Ho ikoetlisa ka boima ba 'mele ho akarelletsa ho tsamaea, ho matha, ho tantša le lipapali tse matla. Haeba IBS ea hau e u boloka u le haufi le ntlo bakeng sa ho fumana sebaka sa ho hlapela, u ntse u ka khetha ho tsamaea treadmill kapa ho latela tantši kapa ho ikoetlisa ka video. Mekhoa ea ho hana ho kenyeletsa ho sebelisa litekanyo tsa mahala, mechine ea boima, lihlopha tsa ho hanyetsa, le yoga, tseo kaofela li ka etsoang lapeng.
Etsa bonnete ba hore maemong a hao a vithamine D a lekana: Kopa ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore u noa vithamine D e lekaneng bakeng sa matla a bone. O ka fumana vithamine D ka ho hlahisa letsatsi le ho tlatsetsa.
Etsa bonnete ba hore o noa calcium e lekaneng: Mohloli oa hau o motle oa calcium ke ka lijo tseo u li jang. Meroho e mebala e tala, e kang bok choy, meroho e mebala e mengata le khale, ke mehloli e ntle ea calcium e nang le botsoalle ba IBS. Haeba u qoba lihlahisoa tsa lebese ka lebaka la hau ea IBS, u ka fumana hore u ka mamella lebese la mahala la lactose le lihlase tse tlase tsa FODMAP , tse kang cheddar le mozzarella. Ho na le lipotso tse mabapi le likotsi tse ka khonehang tsa bophelo bo botle, hammoho le lipotso tse mabapi le melemo, ea ho nka tlatsetso ea khalsiamo. Etsa lipatlisiso tsa hau mme u buisane le ngaka ka taba ena.
Lintho tseo u lokelang ho li qoba:
- Sheba letsoalo la hau joaloka sodium e ngata haholo ho ka etsa hore u khone ho khalla khalsiamo e ngata ka motsoako oa hau
- Qoba ho sebelisa joala haholo.
- U se ke ua tsuba.
Lisebelisoa:
"Calcium" Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo ba Ofisi ea Lijo tsa Lintho tsa Ts'ebeliso ea Marang-rang e fumanoang ka la 5 April, 2016.
Carroccio, A., le. al. "Kotsi ea masapo a mmele a fokolang masapo le 'mele o tlaase oa masapo ho bakuli ba nang le boikutlo ba koro bo sa reng letho: thuto ea ho hlahloba" BMC Medicine 2014 12: 230.
Franco, C. "Lefu la ho fokola ha masapo ka mafu a moriana" Phetolelo ea Gastrointestinal Cancer 2015 4: 1.
"Nako e Lekaneng: Tataiso ea ho Thibela Likhahlallo Tsa Nakong e Tlang" NIH ea ho fokola ha masapo le mafu a amanang le mafu a Naha
Stobaugh, D., Deepak, P. & Ehrenpreis, E. "Kotsi e eketsehileng ea fractures e amanang le lefu la masapo ho bakuli ba nang le bowel syndrome e halefisang" Osteoporos International 2013 24: 1169-1175.
Yen, C., le. al. "Phuputso ea lihlopha tsa sechaba ka kakaretso: Matšoao a sefuba a mokokotlo ke kotsi ea ho fokola ha masapo" Europe Journal of Internal Medicine 2014 25: 87-91.