Mantsoe a reng "ho tlohella" a fetohile a tummeng lilemong tsa morao tjena, empa ho tšoarela le ho lumella ho tsamaea ho bolela eng ho motho ea nang le kankere? Ke hobane'ng ha re tsilatsila ho halefa le ho hlonama le tšabo, hona liphello ke life? Hona u ka tlohela joang maikutlo a hau le maikutlo a hao hore u tle u phele ka botlalo ka mor'a ho hlahlojoa ke kankere?
Ho Bolela'ng ho Tšoarela le ho Tlohela?
Ho lumella ho ea le ho tšoarela ha ho bolele ho tela.
Ha ho bolele ho beha khatello ea letho kalafo ea hau. Ha ho bolele hore ho lokile haeba motho e mong au utloisitse bohloko. Ho mpa ho bolela feela ho tlohela mehopolo e mebe eo u ka e nkang e sa tlatse letsoho le e ka e tlosa, bokhoni ba hao ba ho phela ka botlalo. E bolela ho reha mabitso, 'me u lokolle tšabo e tebileng, bohale, le khalefo e le hore u lokolohe ho thabela maikutlo a matle. Le hoja tšoarelo ke mohato oa ho tlohela ho tsamaea, ha ho bolele ho lebala liphoso tsa hau tse fetileng kapa ho tlohela litsela tseo u utloisitsoeng bohloko ka tsona ke liketso tsa ba bang. Ho bolela feela hore u se ke ua itlhakisa le ho lula u nahana ka liphoso tseo u li entseng nakong e fetileng le litlhapa tsa ba bang ka tsela e ba bolokang li le ka pele ho likelello tsa hau joalokaha eka li etsahala kajeno. Ka tsela ena, tšoarelo ke pholiso.
Ke Hobane'ng ha re Lokela ho Tšoara ka Tsela e Tšoanang ka Bohloko le Mahlomola?
Haeba bohale le ho hlonama li se na morero bophelong ba rona 'me ha e le hantle li re ntša kotsi, ke hobane'ng ha re lula re halefile re bile re ikoahlaea?
Ka linako tse ling ke hobane ha rea tseba hore na re na le tšabo le bohale bo tebileng hakae. Ka linako tse ling maikutlo ana a batla a tsebahala. Leha ho le joalo, ka linako tse ling re khomarela likotsi tsa rona ka mokhoa oa ho ba le boikutlo ba ho hlekefetsoa, maikutlo a reng "U hlōla, u motho ea bohlokoa mme u pheta litsela tseo u li fokolisitsoeng le ho sotloa li paka hore u bohlokoa." Ka lehlohonolo, ho na le litsela, ho feta ho boloka bohale le khalefo tse ka u hopotsang hore maikutlo a hau ke a bohlokoa.
Liphello Tsa ho se Lumelle ho Tsamaea
Ha ho ntse ho e-na le phehisano holim'a phello eo bohale le khalefo li nang le eona ho pholoha kankere, ntho e hlakileng; ho nka nako ea ho pheta lehloeo le sekepe ho utloisa bohloko ho utsoa nako ea bohlokoa bophelong ba rona - ebang seo se bolela matsatsi a 9 kapa lilemo tse 90. U ne u ka etsa eng, kapa u thabela, empa ho e-na le hoo u tletse nako eo u hlokomelang bohale ba hao le ho e utloisa bohloko?
Haeba motho e mong au utloisitse bohloko, na u hlile u batla ho fa motho eo lihora tse ling tsa bophelo ba hau ha u ntse u phela ka bohloko; ha e le hantle o fetisetsa matla a hau ho mofosi? Haeba bohale ba hau bo mabapi le khethollo ea hau, na e tla u thusa, kapa motho leha e le ofe e mong, hore a ikhalemele leha ho le joalo nako e 'ngoe hape? Mohlomong ha ho joalo. Ho tlohela ho tsamaea ho ka 'na ha se ke ha ntlafatsa ho pholoha ha hao, empa ho tla etsa ntho e le' ngoe ho netefatsa. E tla u lokolla ho sebelisa lihora tseo u li siileng ho etsa ntho e ikutloang e ntle ho e-na le hoo.
Ke Lintho Life Tse ka 'Nang Tsa E-ba le Motho ka Kankere ea Batlang ho li Lumella?
U ka 'na ua tseba hore ho na le lintho tseo u lokelang ho li tlohela, empa u sa tsebe hore na u qale hokae. Mona ke mehopolo e meng. U ka 'na ua batla ho tlohela:
- Ntho efe kapa efe e qalang ka polelo: "Ho thoe'ng haeba ...."
- Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaeang le lipoleloana "e ka be e bile teng, e ka be e fetile, ebile e lokela ho ba teng."
- Khalefo ha u elelloa. E ka 'na eaba u kile ua botsa: "Ke hobane'ng ha ke etsa joalo?" Mohlomong u ile ua qala ho elelloa hore ha u tsebe hantle, kapa ha u fumane hore na u fumane eng. U ka 'na ua halefa ka tsela eo kankere e senyang merero ea hau ea bophelo ka eona,' me ua utloa bohloko ka matšoao le litla-morao tsa kankere ea hau le phekolo ea kankere.
- Ho laola likamano tsa hau. Ho 'nile ha boleloa hore ntho e le' ngoe e nang le kankere, ke phetoho. Likamano li batla li fetoha hangata ka mor'a ho hlahlojoa ke kankere. Mohlomong u ferekane le ho halefela motho eo u mo nkang e le motsoalle ea haufi, empa motsoalle eo o ile a nyamela ka mor'a hore u fumanoe; e ile ea fela ka nako eo u hlokang tšehetso ho feta leha e le neng pele. Kapa, ka lehlakoreng le leng, mohlomong u ikutloa u ferekane kapa u hauheloa ke ba bang.
Mehato e 10 ea ho Tšoarela le ho Lumella ho Phela
Ho lokile - ka hona ho molemo ho tlohela. Empa u qala hokae? Haeba u se u itokiselitse ho tlosa meroalo eo e boima, leka mehato ena.
- Bolela Lebitso - Ntho ea bohlokoa ea pele ea ho tlohela ho ba teng ke ho khetholla khalefo, tšabo, matšoenyeho, le litlhaselo. Ho fihlela u reha se eme pakeng tsa hao le thabo ho thata ho e rarolla, 'me u ka' na ua ba le kutloisiso e sa hlakang ea ho hloka toka. Ho sheba lethathamo la ho utloa mantsoe ka tlase ho ka u thusa ho hlakisa seo u se utloang, ebe u sheba mohloli oa maikutlo ao. Ka mohlala, na u ikutloa u hlajoa ke lihlong, u ikoahlaea, u halefile, u halefile, u soetsehile kapa u kopane le tse ling tsa maikutlo aa?
- Nahana ka ho Etsa Libuka - Ho boloka koranta e ka ba tsela e babatsehang ea ho hlalosa le ho hlalosa lintho tse jang ho uena. Seo se boletse, ke habohlokoa ho sebelisa journaling ho hlakisa le ho rarolla mehopolo ea hau, ho e-na le ho ba tsela ea ho lumella litsela tseo u utloisitsoeng bohloko.
- Nahana - Eng kapa eng e bohloko eo ue fumaneng kapa e sebetsane le eona, mohlomong u kile ua phela ka makhetlo a mangata. Nka metsotso ea ho qetela ho hlahloba le ho nahana ka lintlha tse entseng hore u halefe. Utloa maikutlo a hau ka botlalo, ha u ntse u itokisetsa ho ba tlohela.
- Itlhalose - Ho hlalosa maikutlo a hao a nyahamisang ke mokhoa oa ho ba amohela ho uena, le ka linako tse ling ho ba bang. Sena se ka 'na sa bolela ho bua ka lentsoe le phahameng, mohlomong ho lla, mohlomong le hoeletsa hanyenyane. Batho ba bang ba khetha ho hlalosa maikutlo a bona ka ho ngoloa. Haeba motho e mong au utloisitse bohloko, u ka 'na ua batla ho ba ngolla lengolo, kapa, haeba motho eo a sa atamelehe, ngolla lengolo leo u sa romeleng lona. Haeba u halefa haholo u ka 'na ua lakatsa ho ngola maikutlo a hau pampiring, ebe ue qeta kapa ue chese. Ha re tšoaroa ka leeme (kapa seo re se lumelang ke ho hloka toka) re atisa ho ba le takatso e matla ea ho tobana le ea re utloisitseng bohloko le ho fumana tšoarelo. Ha sena se etsahala, ho ka ba thata ho tseba nako ea ho bua, le nako ea ho khutsa. Potso eo u ka lakatsang ho ipotsa eona pele u tobana le motsoalle kapa setho sa lelapa ke ena: "Na ke habohlokoa ho 'na hore ke lokile kapa ke rate?" (Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore batho ba bang ba kang ba neng ba kile ba bitsoa bothata ba botho ba narcissistic ha ba arabele hantle ha ba loana, mme ho e-na le ho kōpa tšoarelo ba ka 'na ba u utloisa bohloko haholo ho sireletsa mekhoa ea bona e senyehileng-eseng seo u se hlokang ha u sebetsana le kankere .)
- Tšoarela - Mohlomong mohato o boima ka ho fetisisa oa ho lumella ho tsamaea ke tšoarelo. Ka linako tse ling u ka 'na ua hloka ho tšoarela motho e mong, empa ka linako tse ling ke uena feela eo u lokelang ho mo tšoarela. Tšoarelo ha e bolele ho lebala kapa ho lumella ba bang hore ba tsoele pele ho u ntša kotsi ka tsela leha e le efe. Ha ho bolele hore ntho e 'ngoe e u hlahetseng e nepahetse. Ho e-na le hoo, ho bolela hore ha u lumelle litletlebo leha e le life tseo u li tsebang khahlanong le uena kapa ba bang ho tsoela pele ho u utloisa bohloko ka ho utsoa thabo kajeno. Ka ho tšoarela ba u utloisang bohloko, u khutlisa matla a hau. Ho tšoarela ho bolela hore o hana ho fa matla a hao ho motho ea u utloisitseng bohloko. Tšoarelo ke pholiso.
- Etsa Liphetoho - Na ho na le mang kapa mang bophelong ba hau ea u jereng ka pelo? Haeba ho joalo, seo ha se bolele hore u hloka ho ba kōpa tšoarelo. Empa ho batho bao u ba ratang le metsoalle eo u ikutloang u sireletsehile ho bua le-ha e le hantle, ke mang ea tšoarelang batho ba bang-nahana ka ho hlahisa bothata (hanngoe) le ho kōpa tšoarelo. Ho ka 'na ha u makatsa hore na kōpo e bonolo ea tšoarelo e ka fokotsa lipelo joang.
- Tsamaea le ho Batlana le Linale Tsa Silele le Lithuto -Hangata ho na le litsela tse peli tsa ho sheba boemo leha e le bofe. Ho tsitsisa maikutlo ho na le mokhoa oa ho talima phihlelo ka tsela e fapaneng-tsela ea ho fetola maikutlo a hau. Ka mohlala, ho e-na le ho siama ha moriri oa hau nakong ea chemotherapy, u ka bua ka hore na ha ho hlokahale hore u beole mangoo likhoeli tse 'maloa. Ka linako tse ling ho pheta-pheta ho hloka feela ho fetola mantsoe, ka mohlala, ho e-na le ho sheba ntho e le e khathatsang, u ka e nka e le phephetso. Ho batla li-linings tsa silevera ke tsela e 'ngoe ea ho talima boemo bo tšoanang empa bo e-na le tsela e fapaneng. Ka mohlala, ho e-na le ho nahana ka mesebetsi eo ue tlohetseng nakong ea phekolo ea kankere, u ka 'na ua nahana ka metsoalle eo u neng u ke ke ua e etsa haeba e ne e se ka hore u fumane lefu la kankere. Esita le haeba reframing e ke ke ea khoneha 'me u ntse u thatafalloa ho fumana li-linings tsa silevera, u ka' na ua batla ho nahana ka lithuto tseo u ithutileng tsona nakong ea ho utloa bohloko ba maikutlo bo bakoang ke ba bang kapa ba hau. Liphihlelo tse ngata bophelong ba rona, le hoja li bohloko, li re ruta lithuto tsa bohlokoa. Haeba u utloisitsoe bohloko, ke eng seo u se entseng se u thusitseng ho utloisoa bohloko?
- Thuisa, Rapela, kapa U Kopane le Tlhaho - Moeeng e ka phetha karolo ea bohlokoa ho lokolla bohale le tšabo. Batho ba bang ba fumana matšeliso ka ho tsamaea ka ntle ho tlhaho. Ba bang ba fumana matšeliso thapelong, ha ba bang bona ba khetha ho thuisa , ho hema haholo, kapa ho etsa litšoantšo. Ho itumella nako ea khutso ha u ntse u hlokometse ho etsa qeto ea ho tlohela bohale le khalefo ho ka u lokolla ho nka mehato e latelang ho phela ka thabo ka motsotsoana.
- Itlhahlobe ka Khotso - Haeba u kile ua etsa papiso e ka 'na eaba u bone hore na mokhoa ona o ka ba matla hakae.
- Hlalosa Bohale ba Hao 'me U Tšabe ka Ntho e' Ngoe e 'Ngoe - Hase feela ho hlonama joaloka chefo u lokisetsa ba bang le ho noa u le mong, joalo ka ha tlhaloso e bontša, empa bohale le khalefo li ka tlatsa linako tse ngata tsa bohlokoa tse ka sebelisetsoang ho etsa ntho efe kapa efe. Nahana ka bophelo ba hau; U ka rata ho etsa eng eo u sa kang ua ba le nako ea ho e etsa? Haeba u ne u ka nka sebaka sa nako eo ue qetang u lula ka nako e fetileng u utloile bohloko ha u etsa e 'ngoe ea lintho tseo u ka thaba haholoanyane?
Pheta ha ho hlokahala.
Mehato e latelang
Esita le ka mor'a hore u sebetsane le mathata a entseng hore u halefe le khalefo nakong e fetileng, ha ho pelaelo hore ka linako tse ling maikutlo ao a nyahamisang a hlahella a sa amoheloe hape, 'me, ho ba motho, ho tla ba le mathata a "ncha" a etsang hore re halefe bophelong ba rona. Haeba ke ne ke tla reha ntho e le 'ngoe e nthusitseng ka ho fetisisa ho sebetsana le maikutlo a kankere, ho boloka koranta ea teboho e tla hapa matsoho. Ho thata ho bontša teboho le ho halefa ka nako e le 'ngoe. Hase tsela e mpe ea ho fumana li-linings tsa silevera tseo mohlomong u neng u ka li hlokomoloha.
Lisebelisoa:
National Cancer Institute. Kankere le Maikutlo. E ntlafalitsoe 12/02/14.