Ho thibela le ho fokotsa matšoao a ho fela ha letsatsi ho bonolo ho feta kamoo u ka nahanang kateng ha u e-na le setšoantšo se hlakileng sa potoloho ea khoeli ea khoeli le matšoao. Reka koranta, kapa u sebelise khalendara ho tlaleha matšoao a hau ho pholletsa le khoeli. Ngola matšoao leha e le afe ao u nang le 'ona a kang ho khanyetsa ho chesang, bofufu bosiu , le liphetoho tsa maikutlo a hau. Etsa bonnete ba hore o ela hloko ha nako ea hau, kapa ho tsoa mali leha e le afe, e etsahala le hore na nako ea hau e boima, e tloaelehileng kapa e bobebe.
Ho fokotsa Matšoao
Hlokomela liphetoho tse etsahalang hang-hang pele u e-na le matšoao a ho ba teng ka nako. Mohlala: Mocheso oa tikoloho ea hau ke eng? Na u kile ua jella lijo tse chesang kapa tsa linoko? Ho halefa hangata ho baka ho phatloha ho chesang. Fokotsa mocheso oa motlakase mme u qobe lijo tse chesang, tse monate ha li le li-flash flash. Lintho tse ling tseo u ka li etsang ho thusa ho thibela kapa ho fokotsa matšoao a ho iphelisa ho kenyeletsa:
- Haeba u se u sa sebelise bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a mahlano ka beke, joale ke nako e kholo ea ho qala. Hase feela ho ikoetlisa ka tsela e tloaelehileng ho thusang ho thibela kapa ho fokotsa matšoao a ho felloa ke nako, hape ho fokotsa kotsi ea mefuta e 'maloa ea kankere le lefu la pelo - palo e le' ngoe ea lefu bakeng sa basali United States Bona: Joang ho Qala Lenaneo la ho Koetlisa
- Haeba u tsuba, khaotsa ho tsuba. Ho ithuta ka mabaka a khethehileng a basali a sa tsube, u se ke ua hloloheloa ke ho tsuba: Maikutlo a Bophelo ba Basali
- Ithute botho ba hau ba 'mele oa BMI' me u bo boloke boemong bo tloaelehileng ka ho latela lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse akarelletsang litholoana tse ngata le meroho, hammoho le likarolo tse nepahetseng tsa nama e mafura le litlhapi. Morero oa kamehla oa ho ikoetlisa (joalokaha ho boletsoe ka holimo) o boetse o thusa ho boloka boemo ba hau ba BMI bo tloaelehile.
- Ho felloa ke nako ho ka baka bohloko ka lebaka la ho omella ha botšehali nakong ea thobalano. Sena se rarolloa habonolo ka ho sebelisa motlolo oa botšehali pele ho thobalano.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsetsang eona nakong ea nako e telele ke ho lula u le mafolofolo, u ithaopela, u nka sehlopha, kapa u qete nako u etela metsoalle ea hau. Botsa metsoalle ea hau le beng ka uena ba lemaletseng nakoana kapa ba khaotsa ho ipolaea ka se etsahalang ho bona - mohlomong u tla fumana hore ba feta ntho e tšoanang le uena.
Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong nakong ea ho ipolaea kapa ho khaotsa ho ipolaea, etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ea hao ea ka fanang ka e 'ngoe ea li-anti-depressants tse sebetsang hantle tse fumanehang. Haeba u na le lipotso mabapi le hore na u ka thibela kapa u fokotsa matšoao a nako ea tlhaho, etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le lintho tse u tšoenyang.