Karolo ea tlhaho ea bophelo ba mosali e ntle empa hape e tletse phetoho
Mohlomong u kile ua utloa "Ke ikutloa ke le mongoana" ha motsoalle oa motsoalle e mong a e-na le, a re, o chesa haholo. Empa boholo ba nako, ho ba le matšoao ha e le hantle ke karolo ea pheko ea nako, e leng mohato o lebisang ho khaotsa ho fela ha nako-ha nako ea ha nako ea ho ea khoeling e emetse likhoeli tse 12.
Joale, hang ha mosali a e-s'o qete selemo (o fihletse nako ea ho ipolaea), ho thoe ke postmenopausal.
Le hoja matšoao a mang a ho ipolaea a ka 'na a tsoela pele ho kena maikutlong a morao-rao, boholo ba bona bo fokotseha hangata le / kapa bo le bobebe. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore basali ba bang ha ba e-ba le matšoao a bona-ba khaotsa ho ea khoeling ha 'mele ea bona e nka nako.
Matšoao a ho ba teng ha nako
Mehla eo matšoao a ho ipolaea ka eona e fapaneng, empa ka kakaretso, basali ba bangata ba qala ho lemoha matšoao a ho ba le lilemo tse 40, ka karolelano ea lilemo ba le lilemo li 47. Ka nako eo, ka karolelano lilemo tseo mosali a fihlang ho tsona ha a e-ea ho ipolaea (ha a e-s'o be le nako selemo se le seng) ke lilemo li 51.
Lethathamo lena la matšoao a tloaelehileng a lipalo tsa nako ke nako e telele, empa, hopola, mosali e mong le e mong o fumana "ho kopanya" hoo hangata (le ka kananelo) ho sa kenyeleleng kaofela ha bona.
Liphetoho tsa nako
Ho fetoha ha nako ea khoeli ho tloaelehile ha nako e ntse e ea. Nako ea hau e ka ba khutšoanyane, kapa e ka ba e telele. U ka 'na ua tsoa mali a mangata haholo kapa ua tsoa mali ha u ntse u le teng.
U ka ba ua hloloheloa nako. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho bua le ngaka ea hao ka liphetoho leha e le life nakong ea ho ea khoeling, kaha ho tsoa mali ho sa tloaelehang ho ka ba pontšo ea bothata bo bong ba bongaka.
Leseli le hotang le / kapa liaparo tsa bosiu.
Mocheso o chesang ke mocheso oa tšohanyetso sefubeng sa hau le sefahlehong. Ho phatloha ho chesang ho tloaelehile haholo nakong ea ho fela ha tlhaho empa ho fapana haholo le hore na ho etsahala hangata hakae le ho tiea ha bona.
Ka mohlala, basali ba bang ba fumana flash e chesang mona le mane athe basali ba bang ba fumana tse 'maloa ka letsatsi. Ka mokhoa o ts'oanang, basali ba bang, ho ba le pherekano e chesang ke tšitiso e nyenyane mehleng ea bona empa, ho basali ba bang, ba ka ba ba fokolisang haholoanyane.
Bosiu bo bosiu bo bua ka lehlabula le chesang le hlahang nakong ea boroko. Ho fufulela bosiu ho ka sitisa ho robala ha mosali ho ka lebisang mokhatheng oa letsatsi.
Liphetoho tsa Moemo
Boemo bo fetoloa le ho fetoha ho tloaelehile ha motho a e-na le nako 'me a kenyeletsa matšoao a ho tepella le ho tšoenyeha.
Hape, ha ho ntse ho tloaelehile hore motho a halefisoe ho feta tloaelo, etsa bonnete ba hore o batla keletso ea ngaka ea hau kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello haeba u e-na le matšoao a sa khaotseng, kapa a ama boleng ba hau ba bophelo.
Ho omella ha Vaginal
Ho omella ha motlakase (ho thoeng ke ho lemala ha lesea) ho tloaelehile ha nako e ntse e ea 'me ho bakoa ke' mele oa hao o fokotsehile tlhahiso ea hormone estrogen. Ho omella ke motsoako ke tšoaetso e le 'ngoe e ka' nang ea mpefala ha mosali a ntse a hōla 'me a ka etsa hore thobalano e se ke ea phutholoha.
Ke habohlokoa ho buisana le ngaka ea hao haeba ho omella ka boteng ba botšehali ke bothata ho uena, kaha ho na le likhetho tse 'maloa tseo u ka lekang ho li kenyelletsa ho tlatsa lisebelisuoa tsa botšehali kapa mongobo kapa esita le meriana ea bongaka ea bongaka.
Bothata ba ho robala
U ka 'na ua thatafalloa ke ho robala (ho bitsoa ho robala kapa ho robala ), kapa ho robala, haholo-holo haeba u tšoenngoa ke ho fuoa bosiu kapa ho fetoha ha li-hormone.
Keketseho ea Mafura a Puleng.
U ka hlokomela letheka le leholo le lekaneng ka nako e le 'ngoe. Phetoho ena e ka 'na ea e-ba karolo ka lebaka la tahlehelo ea estrogen, eo litsebi li lumelang hore li baka phalliso e matla ho basali.
U ka etsa'ng? Leka ho latela lijo tse nang le phepo e ntle, tse nang le lik'habohaedreite le ho ikoetlisa kamehla (bonyane metsotso e 30, makhetlo a mararo ka beke, ho tsamaea kapa ho etsa mofuta o mong oa ho ikoetlisa).
Pelo e Senyang (Palpitations)
Lipilisi tsa pelo li bakoa ke ho fetoha ha li-hormone empa hape e ka ba matšoao a phokolo ea mali kapa lefu la qoqotho, kahoo e-ba bonnete ba hore u tla bona ngaka ea hao bakeng sa khathatso ea pelo.
Letlalo le omileng le lahleheloa ke moriri
Liphetoho tsa letlalo le moriri le tsona li tloaelehile, 'me li ka' na tsa qala ho fela, kaha maemo a estrogen a qala ho theoha. Bakeng sa liphetoho tsa letlalo, basali ba atisa ho bona hore ha ba na botsitso bo fokolang le letlalo le omeletseng, ka lebaka la ho fokotseha ha collagen le ho fokotsa matla a ho tšoara metsi.
Ho lumeloa hore moriri o lahleheloang ke ho khaotsa ho ilela khoeli ho bakoa ke ho hloka tekano pakeng tsa estrogen le maemo a androgen 'meleng oa mosali. Sena se ka 'na sa etsa hore moriri o fokotsehe, haholo-holo ka holim'a hlooho le ka pele ho hlooho.
Drive e fokotsoang ea thobalano
Ho fetoha ha li-hormone tse etsahalang nakong ea nako e telele hangata ho fella ka tahlehelo ea thahasello ea thobalano eo basali ba bangata ba nang le eona ba nang le phihlelo.
Mathata a Urinary a Eketsehileng
Feela joalokaha lesela la botšehali le fetoha le fokolang ho tloha ho theoha maemong a mosali oa mosali nakong ea ho ipolaea, lesela la sekhahla sa mosali le lesea le senya. Sena se ka etsa hore ho be le keketseho ea mafu a ho ntša metsi a mokuli le / kapa kakaretso e kholo ea ho tlosoa ha motsoako (ho lahleheloa ke senya).
Ho lebala
Mathata a ho hopola le ho tsepamisa mohopolo a tloaelehile ha nako e ntse e ea. U se ke ua tšoha haeba u iphumana u lebala lintho kapa u sa khone ho tsepamisa kelello mosebetsing oo u nang le oona. Ha e le hantle, haeba bothata bo le bobe kapa bo mpefala, o lokela ho botsa ngaka ea hau.
Hafeela lethathamo lena le ntse le le teng, ho ntse ho e-na le matšoao a mang a lipalo tseo u ka li bonang. Hape u lokela ho hlokomela hore matšoao a maemo a sa tšoaneng, a kang mathata a qoqotho , a ka etsisa ho fela ha tlhaho. E le ho ba hlokolosi, hlahloba ngaka ea hao neng kapa neng ha u e-na le matšoao a sa tloaelehang.
Ho utloisisa Matšoao a Postmenopausal
Liphuputso li bonts'a hore matšoao a mang a lefu lena a ka 'na a ntlafala ha u se u le mong'a ntlo, ho akarelletsa le ho tepella maikutlong, ho halefa, le ho thatafalloa ke ho robala.
Ka lehlakoreng le leng, matšoao a amanang le litekanyetso tse ncha tsa estrogen 'meleng oa hao, tse kang ho omella ka botšehali le ho se tsitsisehe, li atisa ho lieha' me li ka 'na tsa e-ba bothata bo boholo ka botsofali.
Kalafo Nakong ea Phello ea Boemo
Haeba matšoao a hau a halefisa empa a sa u thibele hore u khone ho etsa lintho tsa letsatsi le letsatsi, u ka 'na ua se ke ua hloka phekolo. Ka lehlakoreng le leng, haeba matšoao a hao a ho etsa hore u se ke ua phutholoha, ngaka ea hao e ka fana ka kalafo e ka u thusang hore u ikutloe u le betere. Kapa, a ka 'na a fana ka tlhahiso ea phekolo ka meriana le liphetoho tsa bophelo.
Meriana bakeng sa Matšoao a Pheliso ea Boemo
Haeba ngaka ea hau e khothalletsa meriana hore e fokolise matšoao a hao a lefuo, e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea hore ho na le phekolo ea hormone (estrogen kapa motsoako oa estrogen le progestin, mofuta o entsoeng oa progesterone ea hormone). Hormone ea phekolo e ncha e ka nkoa ka tsela ea tlhaho (mohlala, letlalo la letlalo) kapa sebakeng sa heno (mohlala, estrogen ea botšehali ho tšoara omeletseng).
Hormone ea phekolo e ncha e ke ke ea nkoa ke basali bohle, 'me e na le likotsi tse ling tsa bophelo bo botle, esita le ho basali ba phetseng hantle. Ke kahoo haeba phekolo ea li-hormone e nkeloa sebaka, e nkiloe ka nako e khutšoanyane ea nako e hlokahalang (hangata ha e na lilemo tse hlano).
Ho itšetlehile ka matšoao a hao a ikhethang, ngaka ea hau e ka 'na ea nahana ka meriana e meng ea meriana e kang motho ea nang le bothata ba ho tepella maikutlo ho thusa ho tsitsisa maikutlo a hao kapa esita le ho tšoara likhahla tsa hao tse chesang.
Liphetoho tsa Bophelo bo ka Thusang
Basali ba bangata ba khetha tsela ea "tlhaho" bakeng sa phomolo ea pono ea lefu la lefu kapa ho etsa qeto ea ho e leka pele ho bona hore na ba ka fumana phomolo ntle le meriana. Empa ebang u sebelisa meriana kapa che, u ntse u ka rua molemo ka ho etsa liphetoho tse latelang tsa bophelo ba hau:
- Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse kenyelletsang litholoana, meroho le litholoana tse sa tšoaneng.
- Fumana bonyane khalsiamo ka 1 000 ho ea ho 1 200 mg ka letsatsi, 'me haeba u sa fumane khalsiamo e lekaneng (e leng tsela e molemo ka ho fetisisa) nahana ka tlatsetso ea calcium tlas'a tataiso ea ngaka ea hau.
- Koetlisa kamehla
- Boloka diary ea lijo ho fumana hore na seo u se jang se etsa hore matšoao a hau a mpe haholo (kapa, ka tšepo, ho molemo!).
Lentsoe le Tsoang ho
Ho bohlokoa ho bolela hore basali ba bang ha ba bone tlhaho ea tlhaho. Ka mohlala, basali ba nang le likokoana-hloko tsa 'mele ka bobeli ba li-mae le li-mae a tlosoa hangata ba fumana bohato ba ho ipolaea hang-hang (hape ho thoe ke ho khaotsa ho khaotsa ho tsoala).
Matšoao a menopausal, haholo-holo a chesang a chesang a mongobo, a ka ba matla haholo ho basali ba kileng ba etsa hore ba be le khaello ea ho ipolaea, ke ka lebaka leo basali ba bangata ba eang phetong ea li-hormone (haeba ba ka khona) tlas'a tataiso ea basali ba bona.
Qetellong, ntle le ho buuoa, ho na le lisosa tse ling tse bakoang ke ho khaotsa ho ilela khoeli ea mosali, joalokaha eka mosali o na le mahlaseli a pelvic kapa o nka mofuta o itseng oa chemotherapy.
> Mehloli:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Tlhahlobo ea matšoao a menopausal nakong ea ha nako e ntse e e-ea ho ea pele le ho emisa menopause ho ea sepetlele sa tlhokomelo ea bongaka. J Basic Clinic Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Koleji ea Amerika ea Litsela le Li-Gynecologists. (2015). Lipotso tse atisang ho botsoa: Ho qeta nako ea ho ilela khoeli.
> Mokhatlo oa Amerika oa Litsebi Tsa Boipelaetso le Gynecologists Education Booklet. (2010). Lipolelo tsa Midlife: Ho fela ha nako ho ea ho nako ea ho qeta nako.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Tlhokomelo ea Bophelo bo Botle ba ho Ipeha ha Meriana Pele ho Mofuta oa Eona ho San Diego
> Mokhatlo oa North American Menopause Society. (2014). Boitšoaro ba ho ipeha ha meriana: Tataiso ea Mooki, 5th. Mayfield Heights, OH: The North American Menopause Society.