Ho tloha ho phekolo ea meriana ho ea ho buuoa, na u kile ua leka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ka e nahanang bakeng sa ho felisa bohloko ba hao ba ho khutlela morao - feela ho kopana le liphetho tse soabisang?
Haeba ho joalo, u ka 'na ua nahana ka ho ikoetlisa ka metsing. Bakeng sa ba bangata ba phelang le boemo ba mokokotlo, metsi le thepa ea eona e ikhethang ba fana ka monyetla oa ho laola matšoao a matšoafo. Mohlomong sena se ka etsahala ho uena, hape.
Botle ba ho sebetsa ka metsing ke hore e ka fokotsa haholo phello ea likhahla manonyeletso ao hangata a tsamaeang le mananeo a ho ikoetlisa ka mobu. 'Me ha e etsa joalo, u ka khona ho etsa mosebetsi o mongata ho feta kamoo o neng o ka o etsa fatše, o ka etsang phapang pakeng tsa ho kenya letsoho lenaneong la ho ikoetlisa ka morao kapa che.
Ho itšetlehile ka boemo ba hau ba 'mele le lipakane tsa ho ikoetlisa, u ka etsa boikoetliso ba metsi ka metsing a tebileng, a hare-hare le / kapa a tebileng. Ha metsi a ntse a tebile, ho ka etsahala hore o tla hloka lebanta la flotation ho u tšehetsa ha u ntse u tsamaea.
Lisebelisoa tse ling tse tloaelehileng tse atisang ho sebelisoa likolong tsa boikoetliso ba metsing li kenyeletsa li-noodle, lihlopha tsa li-dumbbells le li-paddles.
Le utloahala hantle? Haeba u le papali ea ho sebetsa metsing, u ka 'na ua batla ho tseba ka melemo ea ho etsa joalo kamehla.
Bothata bo fokotsehileng
Haeba o sa utlwa ka hona jwale, ho ikoetlisa ke tsela e ntle ea ho boloka mefuta e mengata ea bohloko ba morao .
Ha e le hantle, phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Pain e fumane hore boikoetliso bo thusa haholo ka ho laola bohloko bo sa foleng ba morao, esita le nako e telele.
Hape ho sebetsa ka metsi ha ho joalo.
E le ho utloisisa phapang pakeng tsa phallo ea bohloko e fanoang ke metsi le ho sebetsa fatše, bafuputsi ba Croatia ba ne ba sheba bakuli ba lilemong tse bohareng ba neng ba utloa bohloko bo sa foleng ha ba le tlaase.
Ka mantsoe a mang, ha ho le sehlopha sa barupeluoa se neng se e-na le sciatica, e atisang ho bakoa ke bothata ba mokokotlo.
Litaba li ne li le molemo. Phuputsong, mefuta e 'meli ea ho ikoetlisa e ile ea etsa mosebetsi oa ho imolla bohloko hantle,' me e mong le e mong a thusa barupeluoa ho fokotsa bokooa ba 'mele. Ho feta moo, bafuputsi ba khothalletsa ho ikoetlisa ha ho qaleha mokhoa oa phekolo bakeng sa bakuli ba nang le bokooa, ho fana ka maikutlo a hore ho sebetsa metsing "ho bolokehile, ho mamelloa hantle le mokhoa o monate oa boikoetliso."
Lula U Tšoanelehile ha U Pholisa Kotsi ea Hao
Baatlelete ba sitetsoeng ke bokooa ba mokokotlo ba ka ba thata haholo ha lingaka tsa bona kapa lingaka tsa 'mele li ba bolella hore ba "khutlele" nakoana. Empa lebaka leo mofani oa hao a reng sena ke hore boits'oaro bo phahameng bo nang le tšusumetso bo na le botumo ba ho fokotseha, esita le ho senya, mokhoa oa ho folisa. Ho joalo le, maemong a mang, esita le mosebetsi o boima ka ho fetisisa oa boima ba 'mele.
Letamo la ho pholosa!
Ka ho fetola kemiso ea hau kapa tloaelo ea hau e tloaelehileng ka metsi a tebileng, u ka khona ho fokotsa ho lahleheloa ke bophelo bo botle ka lebaka la ho fokotseha ha mosebetsi ntle le ho fokotsa mokokotlo oa hau.
Matlafatso a Mampe
Leha ho le joalo, ho rona re shoa, ho matlafatsoa ke mesifa ho ka 'na ha hlokahala hore re qale ho ikutloa re le betere. Ka kakaretso, lihlopha tsa aquatics li kenyelletsa mosebetsi oa toning bakeng sa morao, b le ho fokotsa mesifa.
Boima ba metsi e le sepakapaka se potolohileng bo fana ka ho hanyetsa mehato ea hau; ka tsela ena, liketso tse entsoeng ka letamo li etsisa koetliso ea boima.
Ho Eketsa Boemo bo Kopaneng ba Motion
Ho sebetsa ka metsing ke mosebetsi o motle oa ho ikoetlisa bakeng sa batho ba bangata ba nang le ramatiki ea mokokotlo. Hobane'ng? Hobane metsi a hloekileng a thusa ho tlosa maroalo mahlakoreng. Hase sena feela se tlatselletsang ho thabisoa ke boikoetliso, empa hape se ka 'na sa sisinyeha setho se seng le se seng se eketsehileng,' me sa eketsa tsela eo u tsamaeang ka eona .
Esita le ka lebaka la melemo ena e babatsehang, haeba lefu la ramatiki le u utloisa bohloko bo boholo, kapa bohloko ba hao bo 'nile ba tsoela pele ka nako e telele, u ka sebetsoa hantle ka ho qala ka bonolo le butle pele u sebetsa ho fihlela boemong bo matla.
Ho molemo le ho feta, sebetsa le setsebi sa 'mele ka letamo.
Koetliso e matla ea ho ikoetlisa
Letamo ke sebaka se setle sa ho phephetsa ts'ebetso ea hau. Hammoho le mekhoa e tloaelehileng e kang ho tsamaea ka metsi, libaesekele le likhaba, u ka boela ua nkoa ka letoto la mehato e etselitsoeng ho matlafatsa mesifa ea hau ea mpa, ea hip le ea morao. Botso leha e le bofe ba metsi bo ka ba bo loketseng mosebetsing o matla oa matla , empa ka kakaretso ho hloka tšebeliso ea lisebelisuoa tse lekaneng kapa tse fetang tse ling tsa tšehetso.
Tsela e 'ngoe ea ho ntlafatsa matla a mantlha ka metsing ke ho phephetsa ho leka-lekana ha hao. Tabeng ena, u ka ipehela likarolong tse itseng tsa thepa ea metsing e kang li-noodle kapa li-kickboards ebe u leka ho lula moo. Ho lula, ho khumama le ho emisa ke papali e ntle.
Tšusumetso
Batho ba bangata ba fumana hore ho sebetsa ka metsing ho monate ho makatsang. Sehlopha sa boikoetliso ba metsing se fana ka tokoloho khatellong ea mmoho, tsela ea ho matlafatsa le ho otlolla, mme mohlomong ho molemo ka ho fetisisa, ho utloisisa comraderie le liithuti-'moho le uena.
> Mehloli:
> Konlian, C., Aquatic therapy: ho etsa leqhubu ho phekola likotsi tse mpe tsa morao. Mooki oa Orthop. Jan / Feb 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Koetliso ea Meriana: Mantlha le Lisebelisoa.Philadelphia: FA Davis Company.
> Liddle SD, ho ikoetlisa le bohloko bo sa foleng ba morao: ke eng e sebetsang? Bohloko. Ka Jan. 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404
> Tomislave, N., le. al. Ho bapisoa le liphello tsa ho ikoetlisa ka mekhoa ea methapo e thehiloeng holima le ho etsoa ka metsi ho fokotsa mofuthu le bokooa ba 'mele ho bakuli ba nang le bohloko bo sa feleng bo khutlisang: ho se na lehloeo ho ithutoang. Acta Clin Croat 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764