Ho sebelisa Chate ea BMI ho ka u thusa ho laola lefu la tsoekere
Haeba o na le lefu la tsoekere mme o le bobebe, o na le lits'ebetso tse ngata tsa bophelo ho hlahloba. Ke habohlokoa ho tseba hore ho theola boima ba 'mele ho ka fokotsa tsoekere ea mali . Kahoo e le lefu la tsoekere, u lokela ho shebella boima ba hao. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ho sebelisa 'mele oa boima ba' mele (BMI), e leng tekanyo ea mafura a 'mele a thehiloeng ho foromo e lekanyang karolelano ea bolelele ba hao le boima ba' mele.
BMI ea hau ke letšoao la boima ba hao ba boima ba bolelele ba hao 'me ke pontšo e tšeptjoang ea mafura a' mele ho feta boima ba 'mele feela. *
Ka holimo ho tloaelehileng BMI
Ho ba le boima bo feteletseng ho na le kotsi e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 . Haeba u se u e-na le lefu la tsoekere, ho theola boima ba 'mele le ho leka ho boloka boima ba hau bo le boemong bo tloaelehileng ho ka u thusa ho laola lefu lena ka katleho. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka boela ha u thusa hore u ikoetlise kamehla' me u lule u le mohala o tla u thusa ho laola lefu la tsoekere.
Ho sebelisa BMI e le Sesebelisoa sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Haeba o leka ho theola 'mele, BMI e ka ba sesebelisoa se sebetsang sa ho u thusa ho finyella sepheo sa ho lahleheloa ke boima ba' mele . Sebelisa chate e ka tlaase mona, ho bona moo boima ba hau bo oelang hona joale, ebang ke boemong bo tloaelehileng, bo feteletseng kapa bo bobebe. Ebe u hlahloba litekanyo tsa litekanyo tsa "boima bo tloaelehileng". Sena ke seo u batlang ho se thunya, ho ipoloka tseleng e nepahetseng. Ka linako tse ling ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho ikoetlisa, meriana ea lefu la tsoekere e ka fokotsoa, kapa ea felisoa, ha' mele oa hao o e-ba tlase ho hanyetsa insulin. ** Seo se bolelang, leka ho se fetelle ho theola boima ba 'mele kaha seo se ka ama maemo a hao a nyefolang.
Sebetsa le ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore merero ea hau ea ho ikoetlisa, lijo le bophelo bo botle bo le mocheng oa hore u leke lenaneo leha e le lefe la tahlehelo. Hopola hore bophelo bo botle ke sepheo. Ho ipeha tlala, kapa ho fetela ho feta ho ka senya boiteko ba hau haeba ho sa etsoe hantle ka nako e telele le ho feta.
Tsela ea ho bala Setšoantšo sa BMI
- Tlas'a boima ba 'mele:> 18.5
- E tloaelehileng: 18.5-24.9
- Ho feta ho feta: 25-29.9
- Ho bonolo: 30.0 kapa 39.9
- Boima bo feteletseng: 40 le ho feta
Ho bala BMI ea hau, sebelisa chate e ka tlase. Batla bophahamo ba hau ka lehlakoreng le letšehali le boima ba hau ba hona joale, ho feta. Nomoro e ka hodimo ea chate e tsamaellanang le boima ba hau ke BMI ea hau. Haeba nomoro ea hau e oela pakeng tsa 25 le 30, u boima haholo. Haeba palo e felile ho feta 30, u se u feta. Haeba palo e fetile ho feta 40 joale u nkoa u le boima haholo. Tse ling tsa lipalo li ka 'na tsa bokelloa hammoho ka lebaka la lithibelo tsa sebaka. Fumana nomoro e lumellanang haholo le bophahamo ba hao le boima ba 'mele.
Le hoja ho sebelisa BMI ke mokhoa o bonolo oa ho tseba hore na u eme hokae, hlokomela hore ho fosahetse ho lekola karolo ea mafura a 'mele oa hao, le likarolo tse ling tsa bophelo bo botle. Ha nako e ntse e ea, haeba u utloa ho hlokahala, kapa u batla teko e nepahetseng ea 'mele oa hao, u ka sheba ho fumana teko ea dunk kapa MRI ho fumana setšoantšo se nepahetseng sa' mele oa hau
* BMI e ka fetisa mafura a 'mele ho batho ba nang le li-muscular constructions le ho nyenyefatsa mafura a' mele ho batho ba baholo, ka hona hase kamehla tsela e nepahetseng ea ho hlahloba kotsi ea maloetse a kang lefu la tsoekere, lefu la metsolic, le lefu la pelo. Hape, batho ba bang ba nang le BMI e tloaelehileng ba ntse ba ka ba kotsing ea maemo ana haeba maemo a mang a kotsi a teng.
** Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana ea hao ntle le ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele.
Lisebelisoa
(2008, la 20 June). Boima bo botle - Hase lijo, ke tsela ea bophelo !. E fumanoe ka la 10 December, 2008, ho tloha ho (CDC) Litsi tsa Tlhokomelo ea Thibelo le Thibelo ea Maloetse: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Tseba Your BMI
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| Boima | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 ' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||