Bapisa litheko
The Bottom Line
Ho na le Pheko ea lefu la tsoekere: Sefate sa Bophelo sa Matsatsi a Matsatsi a 21 ke buka e ngotsoeng ke Gabriel Cousens, MD, ngaka, setsebi sa mafu a kelello, setsebi sa malapa le ngaka ea malapeng.
Buka ena e hlahisa le ho fana ka lijo tse tala tse jeoang bakeng sa ho laola lefu la tsoekere. E thehiloe lenaneong le fanoeng ho khutla hohle ho mongoli. O bolela hore lenaneo lena le ka etsa hore insulin le meriana e meng e se ke ea hlokahala ka matsatsi a mane hammoho le phoso ea lefu la tsoekere ka hare ho libeke tse peli.
Lijo li na le meroho e tala, litholoana, linate, lipeo, limela le limela tse phehiloeng.
"Ho na le Pheko ea lefu la tsoekere" Pros and Cons
Melemo
- E khothaletsa ho sebelisoa ha lijo tse sa phekolehang
- Lijo tsohle li fokotseha kahare ea glycemic
- Lijo li na le phepo e matla haholo
- E ka etsa hore u shebe lijo ka tsela e ncha
- E khantša babali matla a lijo tse itseng
- E fana ka mehopolo le lisebelisoa tse ngata bakeng sa ho laola hantle lefu la tsoekere
Che
- Lijo tse matla haholo tse ka 'nang tsa e-ba thata ho ithuta le ho li latela
- Lijo li ka ba theko e boima haholo
- Buka ena e ka ba thata ho balla ba bang le mokhatlo o hlophisitsoeng le setšoantšo se ka ntlafala
- Ho ne ho le thata ho fumana tlhahisoleseding e kileng ea e-ba teng 'me ka linako tse ling e ne e ikutloa e sa phethoa
- E ne e utloa eka ke papatso ea ho khutlela hohle le hore nke ke ka khona ho latela lenaneo ka ho feletseng ntle le ho khutlela morao
- Lijo tse ling li ka ba thata ho li fumana
Tlhahlobo ea tataiso
Ke bala libuka tse ngata tsa lefu la tsoekere mme ke ikutloa hore lijo tse nepahetseng li ka ba matla haholo ho laola lefu la tsoekere.
Ho na le Pheko ea lefu la tsoekere ke Gabriel Cousens ke phaello e ntle ho pokello ea ka e ntseng e hōla ea libuka tsa lefu la tsoekere.
Ke ile ka latela lenaneo lena ka likhoeli tse 'maloa. Ka lebaka leo, ke ile ka khona ho emisa meriana ea lefu la tsoekere le ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea tsoekere ea mali . Leha ho le joalo, ka lebaka la mathata a tekanyetso, nako, le khanyetso ho ba potolohileng, ke ne ke thatafalloa ke ho e boloka.
Le hoja ke ne ke sa khone ho tsoela pele lenaneong lena ka 100%, ke entse liphetoho tse ngata tsa ka ho sa feleng meleng oa ka le mokhoa oa ho nahana ka lijo ka lebaka la buka ena.
Buka ena e ntle e na le boitsebiso bo bongata bo kang hore na ke hobane'ng ha mongoli a utloa batho ba tšoeroe ke lefu la tsoekere, ho etsahala'ng ka 'mele ea rona, le lijo life. Hape ho kenyelletsitsoe tlhahisoleseding e qaqileng ka lijo tse fapaneng, mananeo a ho ja le diresepe
Ka bokhutšoanyane, lenaneo lena le hloka hore ho jeoe litholoana tse tala, meroho, linate, lipeo, limela le linaoa tse phehiloeng. 'Mōpi o botsoa hore a tsoele pele ka mekhahlelo ho fihlela qetellong ea bophelo bo fetotsoeng ka ho sa feleng.
Ha ke nahane ho leka lijo tse thibelang lijo ka tataiso ea ngaka ea ka le batho ba bangata ba sechaba sa lefu la tsoekere ba itsebahatsa e le "li-foodies tse tala". Leha ho le joalo, lenaneo lena le ka bonahala le sa khonehe ho ba bang.
Nka lakatsa hore buka eo e be le moelelo o motle le letlotlo. Ho ne ho le thata ho fumana lintho tseo ke li balileng pejana. Ho ella qetellong ea buka ena, ho ne ho e-na le tlhahiso ea lihlahisoa tsa ho pheha, empa ha kea ka ka hopola ho bala ka bona pejana bukeng 'me ha ke fumane boitsebiso boo.
The Bottom Line
Boitsebiso ka lijo tse tala tse jeoang li ka ba boima haholo ka lebelo le phahameng la thuto. Ho tla ba molemo ho fumana tlhahiso-leseling e hlahisoang ka tsela e bonolo ho e latela, e feletse haholoanyane le ka lintlha tse sebetsang bakeng sa babali ba ncha ho monahano.
Ho sa tsotellehe sena, Ho na le Pheko ea lefu la tsoekere e sa ntse e le molemo oa ho bala.
Ha ke ntse ke bona melemo le lenaneo, ke ne ke tla tlameha ho e bitsa "pheko" e tobileng mme ke na le bothata ba botho bo bo bitsang.
Re lokela ho hlokomela hore batho ba lekang tsela ena ea bophelo ba lokela ho botsa ngaka ea bona ha esita le lijo tse tloaelehileng tsa tlhaho li ka sebelisana le meriana kapa maemo a mang.
Haeba u balile buka ena, ka kopo arolelana maikutlo a hau. Na u kile ua leka ho ja lijo tse ling? Haeba ho joalo, ka kopo arolelana phihlelo ea hau .
Bapisa litheko