Ha ho ntse ho se na Kalafo bakeng sa Matšoao ana, Litlhahiso tsena li ka Thusa
Ho chesa haholo ho ka etsa hore matšoao a MS a phalle ho batho ba bangata, boemo bo bitsoang ho se mamellane ha mocheso oa MS . Ha e le hantle, esita le ho phahama hanyenyane mocheso oa 'meleng o moholo-re bua halofo ea tekanyo e itseng-e ka ba matšoao a mpefala, ho latela National Multiple Sclerosis Society. Lebaka ke hobane methapo ea li-demyelinated, e seng e sa sebetse le MS, e na le bothata bo bongata bo tsamaisang maikutlo a motlakase mocheso o futhumetseng.
Ka lebaka lena, u ka 'na ua utloa bohloko le ho feta nakong ea mesebetsi eo u ka e thabelang, e kang ho ikoetlisa kapa ho itlhatsoa. Ho senya letsatsi, ho ba sebakeng se chesang haholo kapa se nang le mongobo, kapa ho tsuba feberu ho ka boela ha etsa hore motho a se ke a tsuba.
Litaba tse molemo ke hore mocheso ha o bake tšenyo e sa feleng kapa ho potlakisa ts'ebetso ea ho fokotsa tšollo ea mali MS. Empa kannete o ikutloa a sa phutholoha 'me e ka ba bohloko. Ha mocheso oa 'mele oa hao o theoha, matšoao a hau a tla fokotseha. E le hore u finyelle seo, mona ke litlhahiso tse u fokolang.
Ntla ea Lehae ea Hao e Atlehile
Likhoeling tsa lehlabula, li-air conditioner ha li buisane le batho ba nang le MS. Litsenyehelo tsa lik'hamphani tsa hau tsa malapa li ka 'na tsa e-ba lekhetho le fuoang lekhetho haeba ngaka ea hao e ba nka e hlokahalang meriana. Botsa motho ea ikarabellang kapa CPA mabapi le litokomane tse hlokahalang bakeng sa sena. U ka boela oa theola sekoloto sa motlakase ka ho kenya fensetere, e ka fokotsa likoloto tsa hau haholo likhoeling tsa lehlabula (mme o fa ntlo ea hau maikutlo a "pholileng" ka hare).
Hangata sena se iketsetsa chelete ka hare ho lilemo tse peli.
Sebelisa Lihlahisoa tsa Botho ba Botho
Ho na le lihlahisoa tsa mefuta-futa tse fapa-fapaneng tse fumanehang, ho kopanyelletsa le mefuta e fapaneng ea liaparo tse jang, lihlopha tsa molala le liaparo. Mokhatlo oa Multiple Sclerosis oa Amerika o na le Lenaneo la ho Fapanyetsana ho Fetisisa ho fumana lihlahisoa tsena ho batho ba nang le MS ba li hlokang empa ba ke ke ba li khona.
Ho molemo le ho feta, leka ho iketsetsa .
E ja Lijo Tse Chesang
Lehlabula haholo-holo, batho ba bangata ba tlaleha hore ba lahleheloa ke cheseho ea bona ea ho ja, ba khetha ice cream cone kapa popsicle ho ea lijo tsa sebele. Le hoja ho le molemo ho phekola ka nako e 'ngoe, ke habohlokoa hore u fumane phepo e lekaneng e le hore u se ke ua mpefatsa mokhathala oa hao ka ho fetoha ha tsoekere ea mali. Melemo e meng ea lijo tse fokolang hantle e kenyeletsa: Meroho e meholo e nang le meroho e mengata le litholoana, le liprotheine tse ling tse kang linate, linaoa, mahe, tlhapi kapa nama; likhase le meroho tse nang le li-dips tse phetseng hantle, tse kang hummus; sandwich tse batang; gazpacho (sopho e batang); e leng lijo tse nang le litholoana le linate le lebese le batang (kapa lebese la soy).
Lula Li Noa Tse Chesitsoeng ka Letsoho
Ho noa lino tse batang ho ka thusa ho theola mocheso oa 'mele oa hau. Boloka libotlolo tse seng kae tsa polasetiki tse tletseng metsi ka freezer ea hau ho ea ka koloing ho noa ha li ntse li qhibiliha (leka sena ka tee ea iced kapa lero le diluted cranberry). Haeba u e-na le tloaelo ea ho qala letsatsi la hau ka kofi e chesang ea kofi, leka ho noa kofi hoseng ho e-na le hoo. Etsa pitsa bosiung ba pele hore u lule ka sehatsetsing.
E-s'o Hlatse 'Mele oa Hao Pele ho Chesa-Ho Etsa Mesebetsi
Pholile pele ho mesebetsi ea ho etsa mocheso o nang le metsi a batang.
Ho chesa pele o ea ka ntle ka letsatsi le chesang ho bonahala ho reka nako e ngata pele u ikutloa mocheso. U tla tlameha ho leka ka matla hore na u ka mamella metsi a pholileng joang le hore na ho u thusa joang, empa u ka 'na ua makatsoa ke keketseho ea hau ea ho mamellana ha mocheso.
Nka Dip
Matamo a nang le metsi a likhato tse 85 kapa a pholileng ke libaka tse loketseng tsa ho ikoetlisa kapa ho ithabisa feela. Tlohela letamong la sechaba sebakeng sa lehlabula kapa YMCA bakeng sa letamo la ka hare ho nako efe kapa efe ea selemo.
Sheba Mollo ho tswa ho li-Appliances
Ke na le tloaelo ea ho kena-kenana le mesebetsi eo lisebelisoa tsa ka li lekang ho li etsa. Ke emisa li-dryer bohareng ba potoloho. Ha ke tšepe nako ea ka ea tere 'me ke tlameha ho ja lijo ho "etsa bonnete ba hore li pheha" ka makhetlo a ka bang 20.
Ke bula lesela la ho hlatsoa liphae bohareng ba potoloho ho kenya khalase. Haeba le uena u etsa sena, ela hloko mocheso oa mocheso, o ka u makatsang mme o etsa hore u phophole kapa u khathetse. Haeba u mametse haholo mocheso kapa ntlo ea hau e se e futhumetse, ho phatloha ho tsitsitseng ha moea o chesang ho ka ba mocheso o lekaneng ho baka matšoao. Haeba u ka e ema, mohlomong ho molemo ho lumella mechine hore e etse mesebetsi ea eona ntle le ho kena-kenana ha hao! Ha ho bolele hore mesebetsi e hlokehang bakeng sa ho pheha, joaloka ho ema holim'a setofo ho hutha sejoa kapa ho chesa li-burgers ka ntle, le eona e na le temoso.
Kenya Mefuta e sa Tšoaneng
Lifaele tse tsitsitseng li hlasela moholi o motle oa metsi moeeng 'me li ka fokotsa mocheso sebakeng se haufi ka likhato tse 20 ho isa ho tse 30. U ka 'na ua li bona lireschorenteng tse nang le litulo tse ka ntle kapa esita le libaka tsa boikhathollo. Ke tharollo e theko e boima empa e hlile e atleha, e ka u thusang hore u thabele ho ba ka ntle likhoeling tsa lehlabula holim'a patio ea hau, mokatong o ka tlaase kapa mathule. Li ka kenngoa leboteng kapa lihlopha tsa holimo, 'me ho boetse ho na le batho ba emeng ba lokolohileng ba lutseng fatše.
Cool-Off e na le websaeteng e hlalosang tsamaiso hantle. Re kentse bashebelli ba rona ba ho etsa mekhoa ka boeona ka lipelong tsa rona. Ke 'nile ka tlameha ho apara seaparo ha ke lutse tlas'a balate ka boemo ba boemo ba 85.
Etsa kopo bakeng sa tumello ea ho paka ea bokooa
Haeba u lebeletsong, ho ka 'na ha se ke ha etsahala hore u fumane tumello ea ho paka ea bokooa. Ha se etse hore ho be bonolo hore ho be le seteishene-e boetse e u thusa hore u se ke ua tsamaea ka har'a maoto a chesang a chesang nakong ea lehlabula. Ba bang ba lona ba ka 'na ba e-ba le letoto la mabaka a etsang hore u se ke ua hloka letšoao le nang le bokooa kapa u hanyetse ho fumana e mong ka ho tšaba seo ba bang ba ka se nahanang. Empa haeba u na le tšekamelo ea ho futhumala, thepa e nang le bokooa e ka ba pholosong nakong ea likhoeli tse chesang. Ke u khothalletsa hore u fumane ntho e le 'ngoe feela haeba u e hloka. E ka u thusa ho thibela ho fokotsa mesebetsi ea hau kapa ho se utloe hantle ho ithabisa ha u fihla moo u eang teng.
Tloha Motseng
Ka ho hlakileng, ho fallela sebakeng se pholileng ke maikutlo a fetisisang ka ho fetisisa lethathamong mme mohlomong ha ho khoneha haholo (kapa e lakatsehang). Leha ho le joalo, haeba ue mong oa batho ba se nang bokooa ba qala ho "utloa mocheso" bohareng ba selemo 'me ha ba fumane phomolo ho fihlela bohareng ba selemo, e ka' na ea e-ba boleng ba bophelo bo ke keng ba hlokomolohuoa.
Haeba ho khoneha, bonyane nka phomolo libakeng tse pholileng nakong ea likhoeli tsa lehlabula. Ntho e 'ngoe e ka khonehang ke "ho senya ntlo" moo u sebetsang teng le motho ka nakoana (kae kapa kae ho tloha ka beke ho fihlela ho ea lehlabula). Ho na le liwebsaete tse ngata tse fanang ka ts'ebeletso ena. Mokhatlo oa Independent Living o na le ts'ebetso e tsotehang ea ho fapanyetsana le lits'ebeletso tsa malapeng e tla lumella batho ba likoloing ba likoloi hore ba fetole matlo a mangata, a mangata a libaka tse ntle le tse ntle tse kang Iceland le Finland.
Lisebelisoa
Edlich RF, et al. Mekhoa ea ho fokotsa batho ba nang le phekolo ea likokoana-hloko ka bongata ba bakuli ba multiple sclerosis. J Implants ea nako e telele ea nako e telele. 2004; 14 (6): 467-79.
Multiple Sclerosis Resource Center, Keeping Cool.
Mocheso le Mocheso Tšebelisano, National Multiple Sclerosis Society.